انصحكم الاكثار من شرب الماااء وتجنب البهارات والآكلات الحاره والقهوة و ابعدي كمان عن قشور الفواكة والخضار يعني تفاحه تبي تاكليها قشريها قبل كل شي طماطم تبي تطبخيه مع بيض أو شي قشري الطماطم لازم اي اي شي بقشوره لاتاكلونه نصيحه ابعدوو ع البقوليات مثلا فول حمص بازاليا فاصوليا خففوو منهم
الشي الثاني الموووووزز مفيد القولون وكثرة شرب الماء والتفكير الإيجابي من كل الجوانب اي تفكير سلبي طيريه من راسك خلي عندك حسن ظن بالله فكل شي لاتكثري وسوسة لانه تزيد القلق تفاءلي خير وابعدي عن كل شي يسبب لك القلق وسلالامممتتتتكم إذا افتكرت شي بجيكم جري