لماذا لم أعاني من السمنة؟؟ معلومات مهمة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواتي العزيزات

البارحة كنت أشاهد برنامج تتكلم فيه أخصائية التغذية عن السمنة والدهون

وأثرها على الجسم... فتأكدت من اتباعي للأسلوب الصحيح في الأكل

ولهذا لم أعاني يوما من السمنة أو زيادة الوزن ولله الحمد...

لا أحرم نفسي من أي طعام أشتهيه

لا آكل بكميات كبيرة

أبتعد عن المقالي بكل أنواعها

لا آكل الشوكولا ولا الحلويات كثيرة الدسم

الشاي مشروبي المفضل بعد وجبة العشاء والفطور والعصير الطبيعي بعد الغداء

باختصار كلوا ماتشتهون واجتنبوا ما ذكرته لكم وبعد قليل سأترككم مع الأسباب

لكل شخص عدد محدد من الوحدات الحرارية في اليوم حاولوا عدم تخطيها

وفي حال تخطي الحد الأقصى المسموح به عليكم بالعمل على حرق هذه الزيادة

المسألة بسيطة جداااااا ولا تحتاج الى تعقيدات

فقط افهموا طبيعة جسمكم واحتياجاته ....

الآن أترككم مع ما أتذكره من الأسئلة التي وجهت الى خبيرة التغذية

الدهون نوعان كما تعرفون جميعا نوع ضار والآخر محمود

1- هل الدهون تسبب زيادة الوزن؟؟؟؟

كلااااااا ... ليست الدهون هي سبب زيادة الوزن

الدهون تمر بالجسم ويصرفها بطرق طبيعية دون أن تسبب زيادة الوزن

اذا اخذت بطريقة صحيحة.... السكر هو السبب في زيادة الوزن

لأنه يعمل على زيادة الأنسولين الذي يحتجز الدهون في الجسم

مما يسبب السمنة... اذا يجب الابتعاد أن اكل الدهون مع السكر

كالحلويات الدسمة والشوكولا وغيرها...


2- هل الدهون مضرة بالجسم؟؟؟

كلا، الدهون الغير ضارة ضرورية للجسم والاستغناء عنها مضر جدا بالجسم والدماغ

3- ماهي الدهون التي أستطيع أن آكلها بأمان

الدهون الموجودة بالمكسرات، بالزيوت النباتية ، اللبن والحليب، البيض وغيره


5- هل استعمال الزيوت آمن؟؟؟

الزيوت النباتية المعصورة على البارد فقط ويجب الانتباه جيدا عند شراء الزيت

لأنه اذا لم يكن معصور على البارد فأنت تدخلين السموم الى منزلك...

كما انه يجب عدم تسخين الزيت مطلقا لأنه يتحول الى دهون غير آمنة

ومضرة جدا بالجسم... ( ابتعدوا عن المقالي بكل أنواعها)


6- هل بإمكاني استعمال السمنة بدل من الزيت؟؟؟

لو عرفتم كيف تصنع السمنة في المصانع لما أدخلتموها مطلقا الى بيوتكم


7- ماذا يمكنني أن استعمل كبديل للسمنة أو الزيت؟؟؟

الزبدة ... بشرط أن تستعمل بكميات متوازنة


8- هل استعمال الزبدة في تحضير الطعام المطهو آمن؟؟؟

الأفضل هو استعمال الزبدة في الطهو فهي تحافظ على تركيبتها

في الطهو ولا تتحول الى دهون مشبعة مضرة بالجسم بل العكس

تساعد على التخلص من الدهون الضارة في الجسم والشرايين.


9- ماذا عن اللبن الزبادي والحليب الخالي من الدسم؟؟؟

أكبر خطأ... الدهون في اللبن الزبادي مفيدة جدا للجسم

اما الحليب يفضل أن يكون نصف دسم لأنه اذا أخذ خالي من الدسم

فلن تستفيدي شيئا من الكالسيوم الموجود فيه لأن الجسم لن يمتصه...


10- ماذا اذا تناولت طعام من غير دهون

لن تحسي بالشبع أبدا

لأنه ببساطة لن تصل اشارة الى الدماغ بأنك أكلت فلن تحسي بالشبع

لذلك الكثير من الناس عند عمل الريجيم الخالي من الدهون لا يشعرون بالشبع


11- الأفوكا ثمرة دسمة مليئة بالدهون هل أكلها آمن؟؟؟

جدا فهي من الثمار المفيدة والمغذية


12- ماهي مصادر الدهون التي يجب أن أبتعد عنها؟؟؟

كل الزيوت التي تتعرض للتسخين, الجبنة الصفراء، السمنة، السلامي...


13- الفواكه التي تحتوي على الدهون والسكر ماذا عنها؟؟؟

لا تسبب زيادة الوزن لأن كمية السكر الموجود فيها

غير كافية لحبس الدهون في الجسم...


هذا كل ما أتذكره من أسئلة

أرجو أن اكون قد أفدتكم

.