لماذا يجب أن تتدللي بعد الولادة

للآسف لا تعتني الكثير من السيدات بأنفسهن بعد الولادة ويعتقدن أن العودة إلى فترة ما قبل الولادة ستأتي بسهولة أو برمشة عين، ولا يدرين بأنهن بهذه الطريقة يعرضن أنفسهن للتعب والإرهاق والشيخوخة المبكرة.

حددي موعد للحصول على "مساج" تدليك:
إذا كنت تبحثين عن سبب للحصول على تدليك: فلقد اصبح لديك الآن افضل سبب. فالمساج أو التدليك له منافع عديدة أهمها أنه يقوم بتحسين الدورة الدموية واللمفاوية في الجسم، كما يساعد على استرخاء العضلات المشدودة بسبب التوتر، وعدم الراحة في النوم، الامر الذي قد ينعكس ايجابيا ويساعدك كثيرا اثناء المخاض. يمكنك استشارة الطبيب بشأن ملائمة التدليك لوضعك.


تخلصي من تسريحتك القديمة:
تهمل بعض السيدات مظهرهن تماما خلال الحمل، وقد يطول هذا لمدة تسعة أشهر، فلماذا تتركين الامور تخرج عن سيطرتك، ابدائي الآن بترتيب موعد لقص أو تغير تسريحة شعرك وأنتبهي دون صباغة، فقد تسبب أثار جانبية خصوصا أثناء فترة الحمل الاولى. دللي نفسك. واجعلي صورك اثناء الحمل تكون الاروع على الاطلاق.

خذي قيلولة عندما تشعرين بالنعاس:
تشكو بعض النساء من الحاجة الملحة للنوم اثناء الحمل، ونقول لهن إذا كنت تشعرين بحاجة ملحة لأخذ غفوة، فهذا لأن جسمك اثناء فترة الحمل يعمل بجدّ لتحمل وتغذية الحياة الجديدة، لذا خذي قسطا وافرا من الراحة. واعتبري فترة القيلولة فترة تغذية للجنين. فأن بحاجة للنوم بقدر ما هو بحاجة للنوم خلال هذه الاسابيع الهامة لنموه. قد يكون الامر صعبا عليك في البداية ولكن بمجرد أن تعتادي على مواعيد الغفوة سوف تصبح امرا ممتعا لك وللجنين.

اهتمي باظافرك خلال الحمل:
ما أجمل هذا الشعور، عندما تضعين اصابع يديك وقدميك في ماء دافئ، والتي قد تكون مصابا بالانتفاخ والتورم، بينما تقوم فتاة متخصصة بعمل المساج المناسب لهما بكريمات منعشة، ثم تقوم بتقليم وقص اظافر يديك وقدميك وتلوينهما بطلاء أظافر مميز يعيد النعومة والجمال ليديك وقدميك. خصوصا اثناء فترة الحمل المتقدمة حين يصعب عليك الوصول الى اظافر قدميك.


اليوغا قبل الولادة:
لا داع لأن تكوني عضو ملتزما في صفوف اليوغا لتستفيدي من منافع اليوغا البدنية والروحانية. يمكنك الاشتراك في صفوف معينة لفترة محدودة للحصول على المبادئ والحركات المناسبة للسيدة الحامل. ثم قومي بتطبيقها في منزلك براحة وآمان. اطلبي من معلم اليوغا أن يرشدك الى الطرق المناسبة التي تهدئ الاعصاب، وتعمل على تدليك البطن، والعضلات كذلك.


اشتري ملابس حمل جديدة:
إذا كنت مثل الكثير من النساء، لا تملكين ملابس مناسبة أو متعددة للحمل، فلا شك بأنك ستشعرين بالضيق والملل من ارتداء نفس الثياب يوما بعد يوم لمدة تسعة أشهر.إذا كنت تعتقدين بأن هذه الثياب عديمة الفائدة ففكري مرتين خصوصا وانك بحاجة لثياب واسعة في الفترة التي تلي الولادة خصوصا إذا كنت قد كسبت بعض الكيلووات الاضافية. وتذكري بأن شراء الثياب الجديدة تبعث السرور للسيدة الحامل. اختاري الوان جميلة ومتنوعة اثناء الحمل لما لها من تاثير طيب على المشاعر.

خططي لقضاء عطلة نهاية الاسبوع مع زوجك:
سواء في منتجع خمس نجوم، أو في منزلك، خططي لقضاء اجازة قصيرة مع زوجك وعائلتك في جو من الراحة والاستجمام دون وجود اعباء منزلية أو واجبات. امنحي نفسك وعائلتك الوقت لتقوية الروابط الاسرية، دون توتر وقلق من القادم الصغير. واعملي على تعزيز الصلة بينك وبين زوجك الذي ربما تكونين قد اهملتيه في خضم مشاعر الاثارة بالحمل.

إذا كنت تخططين لاجازة في المنزل، افصلي خطوط الهاتف، أو ضعيه على مسجل الرسائل الصوتية. قومي بانهاء جميع الواجبات المنزلية في اليوم السابق، اختاري فيلم جديد، أو رواية كنت تتوقين لقرائتها. تناولا طعام الافطار في السرير، ولا تجيبا على جرس الباب إلا إذا كان شخص ما يقوم بتوصيل طلبية الغذاء الى المنزل.

دللي نفسك، وجسمك، وروحك واهتمي بجمالك خلال فترة الحمل، واستمتعي بهذه الفترة المميزة لك ولطفلك. وأخيرا فكري في تنفيذ هذه الافكار حتى بعد الولادة، فأنت تستحقين الدلال كل الوقت أيتها الام العزيزة