لما الركبة تبتدي “تشتكي”.. اعرفي العلامات اللي ماينفعش تهمليها أبداً

فيه لحظات بنعدي فيها على ألم بسيط في الركبة ونقول “أكيد تعب يومين وهيعدي”، لكن الحقيقة إن الجسم ساعات بيحاول يقولنا حاجة أهم من كده، خصوصاً لما تبدأ اعراض خشونة الركبة تظهر. وعلشان ما توصليش لمرحلة الألم الشديد أو صعوبة الحركة، لازم تعرفي العلامات دي بدري وتتصرفي بسرعة.
أول وأوضح علامة ممكن تحسي بيها هي الألم، خصوصاً وقت ما تطلعي سُلَّم أو تقعدي فترة طويلة وبعدين تقومي. الألم ده مش دايم في البداية، لكنه بيبدأ يزيد تدريجياً، ومع الوقت ممكن يبقى مزعج جدًا لدرجة إنه يمنعك من ممارسة أنشطتك اليومية بسهولة. كمان، فيه إحساس بالتيبّس أو “الخِشونة” في الركبة خصوصاً بعد فترات الراحة الطويلة، زي أول ما تصحي من النوم.
ومن العلامات اللي بتقلق فعلاً إنك تحسي إن في صوت “طقطقة” أو احتكاك جوا الركبة لما تتحركي. الصوت ده بيكون ناتج عن تآكل الغضاريف اللي بتحمي المفصل، وده معناه إن الركبة بدأت تفقد نعومتها الطبيعية. غير كده، ممكن تلاحظي إن في انتفاخ بسيط حوالين المفصل، وده بيحصل نتيجة التهابات داخلية أو تجمع سوائل.
بعض السيدات كمان بيحكوا إنهم بيحسوا بعدم توازن أو ضعف في الرجل، وكأن الركبة “بتخونهم” وقت المشي، وده عرض واضح إن المفصل محتاج دعم أو علاج فوري. لو وصلتي للمرحلة دي، ما تستنيش. زيارة الطبيب في الوقت ده ممكن تمنع تدهور الحالة وتساعدك ترجعي تمشي وتتحركي براحة من غير ألم.
الخبر الحلو إن التعامل مع خشونة الركبة مش لازم يكون بالجراحة فوراً، خصوصاً لو الحالة لسه في بدايتها. فيه تمارين بسيطة لتقوية العضلات حوالين الركبة، وعلاجات طبيعية زي الكمادات الدافية أو جلسات العلاج الطبيعي بتفرق جدًا. وكمان الوزن بيلعب دور مهم، فكل كيلو زيادة بيضغط على الركبة أكتر من اللازم.
في النهاية، لازم نفهم إن الجسم بيكلمنا دايمًا، بس المشكلة إننا ساعات بنتجاهل إشاراته. لو بدأتي تحسي بأي من اعراض خشونة الركبة، ما تأجليش الزيارة للطبيب، لأن كل ما التحرك كان أسرع، كانت فرص العلاج أفضل وأسهل. خلي دايمًا صحتك أولوية، وافتكري إن خطوة صغيرة في الوقت الصح ممكن تفرق جدًا في حياتك كلها.