رفع
لعيونك
شـــاني
•
قللي فواكه قدر الامكان وزيدي البروتين (كلي بيضه او بيضتين مسلوقه العصر
انا جربتها وبعد 3 يوم تحرك الوزن
انا جربتها وبعد 3 يوم تحرك الوزن
دلع١٩٨٨
•
غيري طريقه اكلك وقفي الرياضه مثل ماقالو لك الاخوات وارجعي بعد يومين برياضات مختلفه وامشي ممكن جسمك حلو ومتناس بس الوزن ثابت الرياضه تنسق الجسم وتوزع الدهون مو شرط يكون الوزن ينزل
ترا انا بعد شهرين ونص نزل وزني ولا باليدايه ثابت ومايتغير صراحه بس صرت كل ٣اسابيع نوع رياضه اما المشي ثابت يومي
ترا انا بعد شهرين ونص نزل وزني ولا باليدايه ثابت ومايتغير صراحه بس صرت كل ٣اسابيع نوع رياضه اما المشي ثابت يومي
الصفحة الأخيرة
لو ازيد كيلو يبان عليه مره
ياحظها الطويله سواء نحفت ولا متنت عليها حلو