Vanity
•
تم وضع الدرس الثاني الجزء الاخير وبانتظار التطبيقات حتى السبت القادم باذن الله
Vanity :
وفقكن اللهوفقكن الله
كم يسعدني أن أكون اول وحده تطبق الدرس << :king:
1- الاساليب الخاطئه في تناول الطعام والتي اظن انها سبب للسمنه هي :
-تناول الطعام بشكل سريع او بالاحرى التهامه بشراهه,,
-شرب الماء بكثره اثناء تناول الطعام.
-الاكثارمن تناول الوجبات السريعه والمقالي والحلويات ذات السعرات الحراريه العاليه.
2-طرقا جديده للتقليل من خطر زيادة الوزن:
-شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ من النوم .
-المشي 1/2 ساعه يوميا.
-تقليل كميات الطعام .
-تناول الشوربه قبل الوجبه حيث تعطي شعورا بالشبع وتحثنا على عدم الافراط في الاكل.
-التقليل من تناول المأكولات التي تحتوي على نسب عاليه من الملح وتقليل الملح ايضا في وجباتنا لانه يعمل على احتباس الماء تحت الجلدممايؤدي الى زياده في الوزن .
-استبدال الحلويات بالفواكه.
-تناول التمرمع اللبن او الزبادي قبل البدأ بالتمارين الرياضيه لإحتوائها على البروتين الذي يعمل على حرق الدهون .
3-حلمي ان املك بشره نقيه صافيه تشع نورا وجمالا,وشعرا لامع صحي,وجسم ذو وزن مثالي وشكل انثوي,و هدفي هو الوصول لهذه الاحلام التي تعتبر بنظري القمه و هدفي الاكبر الاستمرار على هذا النمط لان الثبوت على القمه امرا صعبا.
جزاكِـ اللـه خير الجزاء,,
وديـ لك,, :icon10:
1- الاساليب الخاطئه في تناول الطعام والتي اظن انها سبب للسمنه هي :
-تناول الطعام بشكل سريع او بالاحرى التهامه بشراهه,,
-شرب الماء بكثره اثناء تناول الطعام.
-الاكثارمن تناول الوجبات السريعه والمقالي والحلويات ذات السعرات الحراريه العاليه.
2-طرقا جديده للتقليل من خطر زيادة الوزن:
-شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ من النوم .
-المشي 1/2 ساعه يوميا.
-تقليل كميات الطعام .
-تناول الشوربه قبل الوجبه حيث تعطي شعورا بالشبع وتحثنا على عدم الافراط في الاكل.
-التقليل من تناول المأكولات التي تحتوي على نسب عاليه من الملح وتقليل الملح ايضا في وجباتنا لانه يعمل على احتباس الماء تحت الجلدممايؤدي الى زياده في الوزن .
-استبدال الحلويات بالفواكه.
-تناول التمرمع اللبن او الزبادي قبل البدأ بالتمارين الرياضيه لإحتوائها على البروتين الذي يعمل على حرق الدهون .
3-حلمي ان املك بشره نقيه صافيه تشع نورا وجمالا,وشعرا لامع صحي,وجسم ذو وزن مثالي وشكل انثوي,و هدفي هو الوصول لهذه الاحلام التي تعتبر بنظري القمه و هدفي الاكبر الاستمرار على هذا النمط لان الثبوت على القمه امرا صعبا.
جزاكِـ اللـه خير الجزاء,,
وديـ لك,, :icon10:
الدرس الثاني الجزءالاخير
اهم الأساليب الخاطئه التي تؤدي الى السمنه
1/الاكل بسرعه وعدم التأني
2/شرب الماءأثناء الطعام
3/كثره الجلوس وعدم الرياضه
4/كثره النوم
5/الوجبات السريعه بأختلاف أنواعها
6/المشروبات الغازيه
الطرق الجديده للتقليل من زياده خطرالوزن
1/أتباع سنه الرسول وهي الافطاربسبع تمرات
2/الافطارمبكرابعدصلاه الفجر
3/اكل المشويات والمسلوق
4/الابتعادعن الحميات الكيميائيه
5/الرياضه وهي المشي نصف ساعه يوميا
حلمي /القضاءعلى فقرالدم وتعودصحتي كماكانت ،ومعالجه الاكزيما، وتكون بشرتي صاافيه ،وان يكون شعري صحي طويل لامع،ويعوودجسمي كماكان ،والتخلص من بروزالبطن
وهمي وهدفي الاكبروالاول مراقبتي لله على عزوجل في السروالعلن،وأن أكون محافظه على صحتي وان لااعود الى الوراء
وختااامتاتقبلي مروري بكل بووود
اختك سمراووملوحه
اهم الأساليب الخاطئه التي تؤدي الى السمنه
1/الاكل بسرعه وعدم التأني
2/شرب الماءأثناء الطعام
3/كثره الجلوس وعدم الرياضه
4/كثره النوم
5/الوجبات السريعه بأختلاف أنواعها
6/المشروبات الغازيه
الطرق الجديده للتقليل من زياده خطرالوزن
1/أتباع سنه الرسول وهي الافطاربسبع تمرات
2/الافطارمبكرابعدصلاه الفجر
3/اكل المشويات والمسلوق
4/الابتعادعن الحميات الكيميائيه
5/الرياضه وهي المشي نصف ساعه يوميا
حلمي /القضاءعلى فقرالدم وتعودصحتي كماكانت ،ومعالجه الاكزيما، وتكون بشرتي صاافيه ،وان يكون شعري صحي طويل لامع،ويعوودجسمي كماكان ،والتخلص من بروزالبطن
وهمي وهدفي الاكبروالاول مراقبتي لله على عزوجل في السروالعلن،وأن أكون محافظه على صحتي وان لااعود الى الوراء
وختااامتاتقبلي مروري بكل بووود
اختك سمراووملوحه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خير غاليتي و اشتقنالك
اهم الاساليب الخاطئة التي تؤدي الى السمنة؟!
الاكل الجاهز سريع التحضير يعني من الثلاجة للقلاية للاكل
قلة الحركة
الاكل حتى التخمة
التسالي يلي بتكون اخر الليل او حتى بين الوجبات
ساهمي في نشر معلومات ايجابية واعطنا طرقا جديدة للتقليل من خطر زيادة الوزن ؟!
انا برأيي اول طريقة هي تغيير جذري بطريقة حياتنا لاننا وللاسف نعاني من قلة الحركة وانا لا اقصد عمل البيت لانه لا يأتي بنتائج للجسم مثل الرياضة واعتمادنا على وسائل الراحة يعني رحتي مشوار قريب بالسيارة مع انو يصلح بالمشي.
قال صلى الله عليه وسلم يقول : " ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه فإن كان لا محالة فثلث لطعامه و ثلث لشرابه وثلث لنفسه"
اتباع سنة الرسول(ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك
الامتناع عن العشاء والنوم مباشرة بعده
شاركينا حلمك وحديثينا عن هدفك للوصول الى الوزن الذي تحلمين فيه؟!
حلمي ان انحف واحصل على جسم مثالي واتخلص من بروز البطن يلي عندي ويلي كبر اكتر بعد العملية القيصرية
البشرة الصافية والشعر الكثيف الصحي يلي كانو قبل الزواج والاولاد
وختاما لك كل الحب التقدير
طالبتك ريمي
جزاك الله خير غاليتي و اشتقنالك
اهم الاساليب الخاطئة التي تؤدي الى السمنة؟!
الاكل الجاهز سريع التحضير يعني من الثلاجة للقلاية للاكل
قلة الحركة
الاكل حتى التخمة
التسالي يلي بتكون اخر الليل او حتى بين الوجبات
ساهمي في نشر معلومات ايجابية واعطنا طرقا جديدة للتقليل من خطر زيادة الوزن ؟!
انا برأيي اول طريقة هي تغيير جذري بطريقة حياتنا لاننا وللاسف نعاني من قلة الحركة وانا لا اقصد عمل البيت لانه لا يأتي بنتائج للجسم مثل الرياضة واعتمادنا على وسائل الراحة يعني رحتي مشوار قريب بالسيارة مع انو يصلح بالمشي.
قال صلى الله عليه وسلم يقول : " ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه فإن كان لا محالة فثلث لطعامه و ثلث لشرابه وثلث لنفسه"
اتباع سنة الرسول(ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك
الامتناع عن العشاء والنوم مباشرة بعده
شاركينا حلمك وحديثينا عن هدفك للوصول الى الوزن الذي تحلمين فيه؟!
حلمي ان انحف واحصل على جسم مثالي واتخلص من بروز البطن يلي عندي ويلي كبر اكتر بعد العملية القيصرية
البشرة الصافية والشعر الكثيف الصحي يلي كانو قبل الزواج والاولاد
وختاما لك كل الحب التقدير
طالبتك ريمي
الصفحة الأخيرة