الدرس الثالث
أناجسمي على شكل الكمثرى وتتركزالسمنه في البطن والارداف والفخوذ
واذانحفت تنحف عندي الاذراع وانامن النوعيه اللي ماانحف بسرعه
ومايرجع وزني بسرعه يعني اذانحفت يجلس وزني ثابنت
الصفحة الأخيرة
انت لمن تسوي رياضة امشي وركزي على رياضة الذراعين واحيانا رفع الاثقال الخفيفة حلو
ادور رياضة معينة واجيبها لك باذن الله