الله يعطيك العافيه ياقلبي درس رائع جدا استفدت منه

بالنسبه لشكل جسمي

قياس الصدر اكبر من الخصر واصغر من الارداف

الصدر عندي 36
الخصر 31 ونص
الارداف 40

التوقع كمثري ؟

اهم الاسباب الخاطئه التي تسبب السمنه تقريبا الاكل بكثرة حتى بعد الشبع والاكل السريع دون المضع شرب الغازات تناول الحلويات بكثره النوم مباشرة بعد الاكل اهمال وجبة الافطار تناول المقالي,,للتقليل من خطرزيادة الوزن اشياء كثيره اهمهاالمشي نص ساعة يوميا الاكل الصحي وترك المقليات ,حلمي ان ينزل وزني ويكون مشدود واهمها ا ينزل الكرش ويختفي بلا عوده هذا حلمي ومشكوره على جهودك

جسمي تقريبا الموزه

السلام عليكم ..

متأسفه على التاخر لضروف الجامعه والضغط في الاختبارات . .

مناقشه الدرس 2 ..

أولا .
الاساليب الخاطئه هي وقت الجوع تأكل من جميع الاصناف رغبه في الاشباع فقط وكثره الاكل بين الوجبات وأيضآ كثره الاكل من الوجبات السريعه . .

* عند الاكل تذوقي من كل صنف والمضغ الجيد واخذ راحه قليله لتأكد من الشبع

هدفي اتمنى الوصول الى جسسمي السابق 56 وياااارب حققلي هالهدف :"(


شكل الجسم ..

الكمثرى

مشكورة ديزاين على الدرس الحلو

شكل جسمي ساعة رملية.