الخطوة الثالثة:

الغذاء داء ودواء:
أكثر من 80% من الأمراض التي تصيب الناس في وقتنا الحاضر سببها الغذاء الخاطىء والتلوث الغذائي..فالغذاء داء ودواء..فلنتعرف على طريقة التغذية الصحيحة التي ستسهم وتساعد بأذن الله بأعادة التوازن الهرموني الى أجسامنا..فسبب أغلب حالات تأخر الحمل تحدث بسبب خلل هرموني أصاب الجسم بسبب السموم التي تراكمت في أجسامنا..فكيف نصحح ونعالج هذه المشكلة؟!

كيف نغير غذائنا؟!

خطوات بسيطة..تمتد لمده 4 أسابيع:
الأسبوع الأول:
*التركيز على التغذية على الحبوب الكاملة(الأرز الكامل-القمح الكامل-الدخن الكامل-الذرة الكاملة-الشعير-الشوفان)..أي ان نسبه الحبوب الكاملة تكون 90%..يتم تناولها بأي طريقة..نيئة أو مطبوخة..مع الماء أو بدون..
*ونضيف فقط الخضار..ويفضل طبعا التنويع بين الخضار التي تنبت فوق الأرض والخضار التي تبت تحتها..نسبتها تكون 10%..الخضار يتم تناولها حسب موسمها..هناك خضار يجب الابتعاد عنها نهائيا وهي نباتات الظل(الباذنجان-البطاطس-الفلفل الأخضر-الطماطم-الافوكادو-الأرض شوكي)..وهناك خضار لا يستحب الإكثار منها..أي يتم تناولها على فترات متباعدة(الكرفس-الخيار-البز الياء الخضراء-الفطر-الملفوف الأحمر-الخس-البقوليات المنبتة)..أما الخضار التي يمكن تناولها باستمرار فهي(اليقطين-الجزر-البصل-الثوم-اللفت-الكوسة-الجرجير-البقدونس-الكراث-الملفوف-الفجل-البروكلي(القرنبيط)-الهندباء البرية-....الخ )..


في الأسبوع الثاني:
*نستمر على الحبوب الكاملة الواردة في الخطوة الأولى..لكن تكون نسبتها في الغذاء 80%..والخضار تزيد كميتها لتصبح20%..
اتباع باقي التعليمات الواردة في المرحلة الأولى..

الأسبوع الثالث:
نفس الأسبوع الثالث لكن تقل نسبه الحبوب الكاملة إلى 70% وتزيد نسبه الخضار لتصبح 30%..
مع اتباع باقي الخطوات والتعليمات..

الأسبوع الرابع:
تقل نسبة الحبوب الكاملة لتصبح 60%..و نسبه الخضار 20%..ونضيف نسبه بقول 10%..10و% حساء يكون معد من الحبوب ا والخضار او البقول..مع اتباع نفس التعليمات السابقة..

بعد نهاية الشهر الأول نستمر على نظام الأسبوع الرابع..حتى نهاية ال120 يوم أن شاء الله..

لازال أمامنا خطوات..سأكتبها بأذن الله لاحقا..وفي أنتظار أسئلتكن وأستفسارتكن..

اختي الي تعاني من التهاب دائما تستعمل الطريقه هذي يعني الاكل بعد؟؟؟

جزاكي الله الف خير
وارجو ان تتحملي اسئلتي

تقولين ان الكوسة لا باس من استخدامها
طيب هل اطبخها عادي في صلصة الطاطم؟ ولا في طريقة صحية؟
معليش انا راح اوضح اشلون اطبخ الخضار
بصل مع زيت ثم عصير طماطم اضيف له معجون الطماطم
وزيت ذرة
واتركهم لن يستوون

طيب يصير في الأسبوع الأول اعتمد على الأرز والسلطة؟ صراحة انا ما ادري كيف اتناول القمح او الشعير او الشوفان

صحيح ايش موقف الفاصوليا الخضراء من هذا النظام؟
ادري اني طولت عليك بس احتسبي والله يجزيك خير:26:

تحيه وبعد....

ابي اسالك بالنسبه للرز لازم يكون ابيض والا يصلح معه بهارات لاني ما احب الرز الابيض :(
وبالنسبه للقمح يعني عادي اكل اي نوع خبز؟؟؟

اما بالنسبه للخضار فانا لا احب غير الخس والبطاطس والباقي مااقدر اكله .....

معليش ازعجتك بس اتمنى تساعديني