أختي بلسم فقط..يمكن في الأسبوع الرابع أضافة السمك..ولكن لا يكثر منه..مره او مرتين بالكثير في الأسبوع..وطبخة بطريقة صحية بواسطة الفرن او اي طريقة اخرى المهم عدم الشي وعدم القلي حتى انتهاء ال120 يوم ان شاء الله..

اخت سيدة الوسط ما جاوبتني عشان ابتدي معاكم

طيب اختي كيف نعوض القيم الغذائيه من كالسيوم وغيره تعرفين انا اصلن عندي ضعف كبير والدكتور نصحني باكل الخضار بكثره والفاكهه وشرب الحليب

علما باني للحين ماقريت نظامك كامل

لماذا لم تقرأي النظام أختي؟!ولماذا لم تبحثي عن أجابة أستفسارك؟! لو أطلعتي عليه لوجدتي الأجابة على تساؤلك..في البداية لم تقرأي النظام..ثم بعدها سألتي ولم تبحثي عن الأجابة رغم أني أجبتك..وأعدتي السؤال فهل أعيد النظام والأجابة؟

اسفة تحمليني طيب وشلون يكون الفطور اوعندك شي سريع وسهل التحضير
لاني لا اتناول الا فطور وعشاء العشاء مقدور علية اما الفطور ماعندي فكرة لتحضيرة ارجوك عطيني بعض الافكار او اذا البنات بالمنتدى عندهم بعض الافكار الرجاء لا يبخلون عليناوهل افضل خبز النخالة او البر
اما نظامك فانا طابعة كل الموضوع عندي لكن موضوع الفطور اقلقني لاني ما ادري وش اسوي فية:26: :26: :26:

عزيزتي سيدة الوسط .. الحمدلله على كل حال .. أنا أعاني من فترة من مشاكل في المعدة .. وأحيانا في الأمعاء .. الدكاترة يقولون قولون وانا والله مب عارفة .. المهم بعض البقوليات والحبوب تتعبني .. مثل الذرة .. والشوفان يعملي غازات .. بصراحة ما أدري شو أسوي .. أحيانا أشوف ان برنامجك يمكن يساعدني في مشاكلي مع الهضم .. بس بصراحة أنا مب شاطرة وايد في إعداد الطبخات من القمح الكامل وهي مب متوافرة جاهزة ..وخاصة اني أرجع من الشغل منهد حيلي وما أقدر أطبخ .. والبرنامج طويل .. وأخاف إذا الله بلغنا رمضان ما ألتزم فيه .. ما عليه عزيزتي تحمليني والله حابة تدليني على بعض الأغذية اللي تناسب حالتي .. والله يجزيك عني كل خير وآسفة على الإطالة