الخطوة الثامنة:
الدورة الشهرية:
لابد أن تراعي عده نقاط في فترة الدورة الشهرية:
الابتعاد عن كل المأكولات الباردة قبل وأثناء الدورة..
تناول مشروب القرفة(الدارسين) يوميا 2-3 كاسات..
الأبتعاد عن السكر بجميع أشكالة والملح..
تناول التمر مع الرشاد..لا يكثر من الرشاد لانه حار..
الابتعاد عن الشاي والقهوة والمشروبات الغازية..
الامتناع عن تناول الشوكولاته..
الابتعاد عن اللحوم..
تجنب التكييف البارد..
يفضل عدم غسل الرأس فترة الدورة..ويكتفى بغسل الجسم فقط عند الحاجة..
الأهتمام بتناول الثلاث وجبات وعدم اهمال اي منها..
فور انتهاء الدورة وفي صباح الطهر من الدورة تناولي هذا المشروب..على الريق:
كأس من الحليب الطازج وليس البودرة..مضاف اليه ملعقة من القرنفل(كبش قرنفل-المسمار) يكون مطحون ناعم جدا..
الخطوة التاسعة:
دورة شهرية غير منتظمة:
تناولي فيتامين ب6..يوصى بأستخدام 50 ملغم في اليوم..
الخطوة العاشرة:
الحديد:
قد يكون انخفاضه سبب في المشكلة..حيث أن هذا النقص يمنع الحمل..يفضل فحص معدله..وفي حال أنخفاضه يوصى بتناول مكمل الحديد لمدة 4 أشهر..قرص واحد على معدة خاوية..ولكن يجب تجنب أستخدامه اذا كنت تتناولين هرمون للغدة الدرقية..يؤخذ بعد مرور 6 ساعات على تناول الهرمون..
الخطوة الحادية عشر:
توقيت الجماع:
معرفة أيام التبويض..مع الأمتناع عن الجماع 3 أيام قبل فترة الأخصاب..
الخطوة الثانية عشر:
في حال تكوين جسم المرأة أجسام مضادة للحيوانات المنوية الخاصة بزوجها..فقد يفيد الواقي الذكري..حيث يستحب أن يستخدمة الزوج مدة شهر على الأقل..لقتل هذه الأجسام..مما يسمح ان شاء الله بحدوث الحمل عند استئناف المعاشرة دون واق ذكري أثناء فترة التبويض..
على الأخوات عند أستخدام اي نوع من الأعشاب المذكورة في البرنامج عدم أستخدامها لفترات طويلة..مثلا نستخدمها أسبوع ونتوقف أسبوع..أو أسبوعين ثم نتوقف أسبوعين..وعدم تناولها بعد المعاشرة في فترة التبويض الا بعد التأكد من عدم وجود حمل..والتوقف عنها عند حدوثه أن شاء الله..
هذا الكلام ينطبق على كل الأعشاب المذكورة بالبرنامج..مثل الحلبة واليانسون وغيرها..
في حال توفر السمسم وتناوله يوميا على الريق فانه يكفي عن اي نوع آخر من الأعشاب..حيث انه آمن ويمكن أستخدامه بدون تحديد لفترت زمنية وليس له اي مخاطر..
كما يفضل ايضا بذور دوار الشمس..الترمس الأبيض..الحلبة.اللوز..الثوم..الفول..العدس..
كلها أمنه وتساعد على الحمل أن شاء الله..
أحب أن أضيف انه بالنسبة للرجل عكس المرأة ففي الوقت الذي تحتاج فيه البويضة في رحم المرأة الى بيئة دافتة حتى تنزرع فيه.. لذلك على المرأة أن تبتعد عن المأكولات المبردة مثل السلطة والفواكه..والمأكولات التي تعطي الدفء للرحم هي التي تحتوي على بروتينات مطبوخة والمحتوية على نسب قليلة جدا من اللحوم..وهي موجودة في الحبوب الكاملة والبقول والتوفو والخضار المطبوخة..اما الرجل فابلعكس..فمن الأفضل أن يتناول الفاكهة التي تعطي الأحساس بالبرودة..لانها تفيد الحيوانات المنوية..لكن الحرارة الزائدة تتلفها..وقد أثبتت التجارب والدراسات ان المأكولات الباردة تزيد عدد الحيوانات المنوية وتحسن حركتها..وتحسن القذف ايضا..
مكملات غذائية يحتاجها الرجل:
فيتامين ج:
يوصى الرجل بتناول فيتامين ج لزيادة عدد الحيوانات المنوية..كما يساهم ويضاعف في زيادة سرعتها..يؤخذ مكنل غذائي من فيتامين ج 500 ماغ مرتين يوميا..اما النساء فابلعكس فقد اظهرت الدراسات والتجارب ان الجرعات التي تتجاوز1.000 ملغ من فيتامين ج في اليوم من شأنها أن تتسبب في العقم لدى النساء..لذلك لاتوصى النساء بتناول هذا الفيتامين او لايتجاوز مقداره 500 ملغ يوميا..
مصادرة الطبيعية:
التوت..الفراولة..الفواكة الحمضية..الخضروات الخضراء..البروكلي..الكرنب..البصل..البازلاء..الفجل..الانانس..بذور الشمر..الحلبة..النعناع..
الزنك:
يمكن زيادة عدد الحيوانات المنوية بتناول مكمل غذائي من الزنك لاتتجاوز الجرعة اليومية 30 ملغ في اليوم لمدة شهر..
مصادرة الطبيعية:
خميرة البيرة..صفار البيض..السمك..البقول..فول الصويا..الاغذية البحرية..عيش الغراب..بذور دوار الشمس..بذور القرع(اليقطين) ..جنين القمح..الحبوب الكاملة..البابونج..بذور الشمر..المريمية..
تمارين كيجل (كيغيل) :
تستخدم غالبا النساء هذا التمرين للحصول على شد في منطقة المهبل وحتى لايحصل ارتخاء وتوسع هناك..وبالنسبة للرجال فهذا التمرين مفيد جدا لصحة البروستات..وفي الخصوبة..لان الحيوانات المنوية تنتقل وتقذف في سائل بروستاتي..تقوم هذه التمارين على سحب وشد جذر القضيب تكرارا كما تفعل عند ايقافك للتبول اثناء جريانه..فهذا يضاعف من قوة القذف..يوصى بممارسة التمرين 30 مرة متتالية ثلاث مرات باليوم..عند كل تمرين تنشق الهواء وانت تسحب ثلاث مرات..ثم امسك نفسك لثانية قبل ان تزفر وانت تعد الى ثلاثة وتسترخي..
وصفة هامه للرجل:
تناول كأس من الحليب الطازج يوميا على الريق بعد أضافة صفار بيضة واحده طازجة وأضافة ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي..
هذه الوصفة مفيده لمن يعانون من غياب الحيونات المنوية..او ضعفها..او قلتها..
حمام الحوض الساخن..هام للنساء.."Hip" bath
له فوائد عظيمة حيث ينبه وينعش التمثل الغذائي ومنشط جنسي..
يقضي على الروائح والافرازات المهبلية..
مفيد في كثير من الامراض النسائية الخاصة بالجهاز التناسلي والآم الدورة..
تحذير:
لايستخدم للمرأة الحامل والاطفال..
طريقة التحضير:
نحتاج لزنجبيل طازج وعند عدم توفرة نستخدم زنجبيل بودرة جاف..
لكل لتر من الماء نحتاج الى100-140 غرام من الزنجبيل الطازج او ملعقة كبيرة من الزنجبيل المجفف..
نحتاج الى 3-4 لترات من الماء..
نضع الماء على النار حتى يغلي..
نحضر الزنجبيل ويفضل عدم وضعة مباشرة في الماء لكن يوضع في قطعة قماش طبيعي مثل القطن او الكتان ونضعه بعد غليان الماء.اذا كان الزنجبيل طازج نقوم ببشرة..بعد ازالة اي اجزاء سوداء فيه مع عدم تقشيرة..
نخفف النار ونضعه ونتركه يغلي لمدة 3 دقائق..
بعد ذلك نطفىء النار ونقوم بعصر القماش جيدا..لاتستخدمي يدك لذلك..
ضعي الماء بعد ذلك في حوض او اناء يمكنك الجلوس فيه..الحوض فقط الارجل تكون خارج الحوض.
لابد ان يغطيك الماء حتى ماقبل السرة..
انظري الصورة في الرابط في الاعلى..
غطي باقي جسمك..
الماء لابد ان يكون ساخن للدرجة التي تتحمليها..كلما برد الماء اضيفي من الماء الساخن..
ابقي في الحوض 15 دقيقة..
يفضل عمله كل اسبوع او عشرة ايام مرة..
يعمل في الليل قبل موعد النوم بـ10-20 دقيقة..
لابد ان يكون مر على الاقل ساعة على تناولك للعشاء..
ابقي جسمك دافىء بعد الانتهاء واذهبي الى فراشك فورا..
لماذا يجب لأن نحذف كل الأطعمة المكررة بما يتضمن من الزيوت المكررة و الملح المكرر و الطحين المكرر و الرز الأبيض ؟
عندما تستخدم كلمة تكرير فهذا يعني أن الحالة الطبيعية للمنتج الذي زودتنا به الطبيعة قد تحولت و حرفت بإزالة العناصر الأساسية و المغذية و إضافة مواد كيميائية عديدة لغايات متعددة مثل النكهة و زيادة عمر المنتج .
المنتج يبدو فعلا أفضل بالمظهر و كذلك ممكن المذاق يكون ألذ و لكن هل هذا أفضل للصحة ؟ هل تعلم أن قانونا قد ظهر في أمريكا ضد الإعلان عن الزيت المكرر أنه صحي !
لماذا ؟ لأن الدراسات أثبتت تماما و بما لا يأتيه شك أن المواد الكيميائية المستخدمة لتكرير الزيوت تسبب السرطان و الزيت المكرر ليس بأية طريقة أفضل من الزبدة و السمن البلدي في الوقاية من أمراض القلب ، و في الهند فإن الدعاية التجارية تطغى على الحقيقة لتعطي للناس فكرة أن الزيوت المكررة أفضل و يساعدهم في ذلك بعض الأطباء الذين يمتلكون هذه الشركات أو الذين تدفع لهم هذه الشركات ليدافعوا عنها !و في الحقيقة كل الزيوت غير المكررة أفضل للصحة بكثير و كل منطقة مشفر شعبها على حسب الزيت الذي تنتجه إن كان زيت زيتون أو زيت سمسم أو زيت خردل الخ ..
◄أما الملح المكرر :
الملح الصخري و البحري الذي زودتنا به الطبيعة هو الشكل الذي يجب أن نأخذه به ، أما الدعوى التجارية في إضافة اليود فإن الملح البحري غني به بشكل أدق و أكثر توازن و توافق مع حاجة الإنسان و بعض العلماء الذين انبهروا من مغريات الدعاية التجارية أقنعوا الحكومات بضرورة إضافة هذه العناصر و غيرها أحيانا ، في حين أننا نرى أن مشاكل الغدة الدرقية لم تنقص أبدا من المناطق التي أضيف إليها اليود إلى الملح و على العكس لقد ازدادت هذه الحالات في هذه الأيام ، و ما السبب ؟ لأن اليود المضاف هو عنصر خامل غير طبيعي ليستفيد منه جسم الإنسان ، و ليس هذا فقط بل إن الناس يستهلكون الملح المكرر بكميات متفاوتة و هذا يعني أن المواد الكيميائية المضافة لهذه الأملاح المكررة سوف تزداد و تتراكم بشكل خطير في أجسام الذين يتناولون الملح المكرر بكثرة لأن النسبة المضافة ليست متناغمة مع الطبيعة بل إن فكر الإنسان هو الذي أضاف هذا الشيء و المؤسف فعلا أن البعض من ضعاف النفوس يؤمنون بمزاجية الإنسان أكثر من إيمانهم بتوازن قوة الطبيعة المجسدة من القوة العليا السامية التي لا يعتريها النقص أبدا ، و المؤسف أكثر أن بعض حكومات العالم قد فرضت على الناس ما يجب أن يتناولونه ، في حين أن في أوروبا و الدول الراقية بحكوماتها هناك خيار للمستهلك في أن يأخذ الملح الطبيعي أو الملح المكرر و ليس فرض من قبل الحكومة التي تكون مسيسة من بعض المنتفعين .
الملح المكرر هو حمض ، و الجسم بذكائه الخاص ليعادل هذا الحمض فإنه يحجز الماء و هذا الماء المحجوز سيسبب قفل الأنسجة مثل ما تعمله المياه الوسخة و الموحلة و هذا سبب انسداد الأوعية الشعرية و الشرايين والأوردة و هذا ما يسبب ارتفاع الضغط الدموي ، و لو أضفت سوء هضم الكازيين الذي نبتلعه من الحليب و الكولسترول من اللحوم و البيض و الجبن و التي تحمل في الدم و التي توضع بشكل عشوائي في الشرايين ، فهنا يصبح عندنا حالة مثالية كاملة للجلطة أو لمبضع الجراح ليخلصنا من ما سببناه لأوعيتنا الدموية .
يعطى مرضى الضغط الدموي المرتفع المدرات البولية حيث أن هذه الأدوية تحث الجسم على طرد الماء و لكن لسوء الحظ فإن الحمض قد ترك في الجسم و لهذا السبب فإن هؤلاء المرضى بارتفاع الضغط يشكون من اضطرابات و مشاكل جلدية عديدة بشكل مطرد . و هذا هو الحمض الذي يحاول أن يخرج نفسه عبر الجلد ، و معظم مرضى الضغط ينتهون بأذية الكلى بسبب هذا الحمض .
◄الطحين المكرر ( الدقيق ):
القمح غذاء رائع ، كامل و مغذ بشكل جيد ، و لكن عندما يشذب فإن كل العناصر الجيدة تزول ، الرشيم و القشرة تزال عن حبة القمح و لذلك تطول فترة وجودها على رفوف المحلات التجارية ، و إن شراء الطحين المضاف إليه الفيتامينات و الحموض الأمينية ليس له فائدة و لا نفع لأنها غير طبيعية و لا يمكن امتصاصها عبر أجسامنا، فكن ثابتا دوما مع الخبز الكامل ، و كل إنسان يستطيع لو أراد فقط أن يوفر الطحين الكامل في بيته و بأرخص الأسعار من خلال العودة لتمرين عضلاته على الجاروشة الحجرية أو مطحنة الحجر و التي تعطيك الطحين الكامل مباشرة ، و لا يجب علينا أن ننخدع بالأساليب التجارية أحيانا عندما يضيفون ألوانا ليصبح الخبز الأبيض أسمرا ، و أظن أن في كل منطقة يتوفر من هو على الطبيعة يطحن و يخبز الخبز الكامل و بدون إضافات مثل البيض أو الحليب أو الألوان أو المواد الحافظة ، و ممكن أن تجتمع مجموعة عائلات و تطلب من الخباز أن يصنع لها كل يوم خبزا كاملا من الطحين الكامل الذي ممكن أن يعطونه إياه و يفضل أن يخبز بوجودهم لأن كل الناس تميل في هذه الأيام إلى الراحة ، حيث أن خبز الطحين الكامل أصعب من الأبيض ، و هكذا سيزداد عدد الطالبين للخبز الكامل حتى يصبح كل الناس يريدونه لما له من أهمية صحية كبيرة .
ملاحظة :
بعض الناس يتحسسون للحنطة و التي بسبب هذه الحساسية تتحول كل حبة قمح إلى مخاط و تسبب لهم اضطرابات عديدة مثل التهابات الجيوب المزمنة و تقيح في الآذان و التهابات القصبات الخ..، و هنا ممكن استعمال حبوب كاملة غير القمح .
◄الرز المقشور الأبيض بكل أنواعه:
كما في دقيق القمح أيضا هنا يزال كل العناصر الجيدة و المفيدة ، و ما نأكله هو فقط النشا، بينما الرز البني أو الكامل يحتوي على قيمة غذائية كبيرة و هو ذو ذبذبات إيجابية للجسم ، و هنا نحتاج لنقعه قبل يوم لكي لا يأخذ غليه زمنا طويلا ، علما أن بعض الناس لا يستطيعون هضمه و هنا واجب الحذر ، حيث العودة لتناول هذه المواد الطبيعية يفضل أن يكون تحت إشراف طبيب طب طبيعي لكي يتدرج الإنسان في العودة للتغذية الطبيعية بدون حدوث اضطرابات و مشاكل هو في غنى عنها
د.نواف
جاد الكريم الشبلي
مجلة السويداء
عندما تستخدم كلمة تكرير فهذا يعني أن الحالة الطبيعية للمنتج الذي زودتنا به الطبيعة قد تحولت و حرفت بإزالة العناصر الأساسية و المغذية و إضافة مواد كيميائية عديدة لغايات متعددة مثل النكهة و زيادة عمر المنتج .
المنتج يبدو فعلا أفضل بالمظهر و كذلك ممكن المذاق يكون ألذ و لكن هل هذا أفضل للصحة ؟ هل تعلم أن قانونا قد ظهر في أمريكا ضد الإعلان عن الزيت المكرر أنه صحي !
لماذا ؟ لأن الدراسات أثبتت تماما و بما لا يأتيه شك أن المواد الكيميائية المستخدمة لتكرير الزيوت تسبب السرطان و الزيت المكرر ليس بأية طريقة أفضل من الزبدة و السمن البلدي في الوقاية من أمراض القلب ، و في الهند فإن الدعاية التجارية تطغى على الحقيقة لتعطي للناس فكرة أن الزيوت المكررة أفضل و يساعدهم في ذلك بعض الأطباء الذين يمتلكون هذه الشركات أو الذين تدفع لهم هذه الشركات ليدافعوا عنها !و في الحقيقة كل الزيوت غير المكررة أفضل للصحة بكثير و كل منطقة مشفر شعبها على حسب الزيت الذي تنتجه إن كان زيت زيتون أو زيت سمسم أو زيت خردل الخ ..
◄أما الملح المكرر :
الملح الصخري و البحري الذي زودتنا به الطبيعة هو الشكل الذي يجب أن نأخذه به ، أما الدعوى التجارية في إضافة اليود فإن الملح البحري غني به بشكل أدق و أكثر توازن و توافق مع حاجة الإنسان و بعض العلماء الذين انبهروا من مغريات الدعاية التجارية أقنعوا الحكومات بضرورة إضافة هذه العناصر و غيرها أحيانا ، في حين أننا نرى أن مشاكل الغدة الدرقية لم تنقص أبدا من المناطق التي أضيف إليها اليود إلى الملح و على العكس لقد ازدادت هذه الحالات في هذه الأيام ، و ما السبب ؟ لأن اليود المضاف هو عنصر خامل غير طبيعي ليستفيد منه جسم الإنسان ، و ليس هذا فقط بل إن الناس يستهلكون الملح المكرر بكميات متفاوتة و هذا يعني أن المواد الكيميائية المضافة لهذه الأملاح المكررة سوف تزداد و تتراكم بشكل خطير في أجسام الذين يتناولون الملح المكرر بكثرة لأن النسبة المضافة ليست متناغمة مع الطبيعة بل إن فكر الإنسان هو الذي أضاف هذا الشيء و المؤسف فعلا أن البعض من ضعاف النفوس يؤمنون بمزاجية الإنسان أكثر من إيمانهم بتوازن قوة الطبيعة المجسدة من القوة العليا السامية التي لا يعتريها النقص أبدا ، و المؤسف أكثر أن بعض حكومات العالم قد فرضت على الناس ما يجب أن يتناولونه ، في حين أن في أوروبا و الدول الراقية بحكوماتها هناك خيار للمستهلك في أن يأخذ الملح الطبيعي أو الملح المكرر و ليس فرض من قبل الحكومة التي تكون مسيسة من بعض المنتفعين .
الملح المكرر هو حمض ، و الجسم بذكائه الخاص ليعادل هذا الحمض فإنه يحجز الماء و هذا الماء المحجوز سيسبب قفل الأنسجة مثل ما تعمله المياه الوسخة و الموحلة و هذا سبب انسداد الأوعية الشعرية و الشرايين والأوردة و هذا ما يسبب ارتفاع الضغط الدموي ، و لو أضفت سوء هضم الكازيين الذي نبتلعه من الحليب و الكولسترول من اللحوم و البيض و الجبن و التي تحمل في الدم و التي توضع بشكل عشوائي في الشرايين ، فهنا يصبح عندنا حالة مثالية كاملة للجلطة أو لمبضع الجراح ليخلصنا من ما سببناه لأوعيتنا الدموية .
يعطى مرضى الضغط الدموي المرتفع المدرات البولية حيث أن هذه الأدوية تحث الجسم على طرد الماء و لكن لسوء الحظ فإن الحمض قد ترك في الجسم و لهذا السبب فإن هؤلاء المرضى بارتفاع الضغط يشكون من اضطرابات و مشاكل جلدية عديدة بشكل مطرد . و هذا هو الحمض الذي يحاول أن يخرج نفسه عبر الجلد ، و معظم مرضى الضغط ينتهون بأذية الكلى بسبب هذا الحمض .
◄الطحين المكرر ( الدقيق ):
القمح غذاء رائع ، كامل و مغذ بشكل جيد ، و لكن عندما يشذب فإن كل العناصر الجيدة تزول ، الرشيم و القشرة تزال عن حبة القمح و لذلك تطول فترة وجودها على رفوف المحلات التجارية ، و إن شراء الطحين المضاف إليه الفيتامينات و الحموض الأمينية ليس له فائدة و لا نفع لأنها غير طبيعية و لا يمكن امتصاصها عبر أجسامنا، فكن ثابتا دوما مع الخبز الكامل ، و كل إنسان يستطيع لو أراد فقط أن يوفر الطحين الكامل في بيته و بأرخص الأسعار من خلال العودة لتمرين عضلاته على الجاروشة الحجرية أو مطحنة الحجر و التي تعطيك الطحين الكامل مباشرة ، و لا يجب علينا أن ننخدع بالأساليب التجارية أحيانا عندما يضيفون ألوانا ليصبح الخبز الأبيض أسمرا ، و أظن أن في كل منطقة يتوفر من هو على الطبيعة يطحن و يخبز الخبز الكامل و بدون إضافات مثل البيض أو الحليب أو الألوان أو المواد الحافظة ، و ممكن أن تجتمع مجموعة عائلات و تطلب من الخباز أن يصنع لها كل يوم خبزا كاملا من الطحين الكامل الذي ممكن أن يعطونه إياه و يفضل أن يخبز بوجودهم لأن كل الناس تميل في هذه الأيام إلى الراحة ، حيث أن خبز الطحين الكامل أصعب من الأبيض ، و هكذا سيزداد عدد الطالبين للخبز الكامل حتى يصبح كل الناس يريدونه لما له من أهمية صحية كبيرة .
ملاحظة :
بعض الناس يتحسسون للحنطة و التي بسبب هذه الحساسية تتحول كل حبة قمح إلى مخاط و تسبب لهم اضطرابات عديدة مثل التهابات الجيوب المزمنة و تقيح في الآذان و التهابات القصبات الخ..، و هنا ممكن استعمال حبوب كاملة غير القمح .
◄الرز المقشور الأبيض بكل أنواعه:
كما في دقيق القمح أيضا هنا يزال كل العناصر الجيدة و المفيدة ، و ما نأكله هو فقط النشا، بينما الرز البني أو الكامل يحتوي على قيمة غذائية كبيرة و هو ذو ذبذبات إيجابية للجسم ، و هنا نحتاج لنقعه قبل يوم لكي لا يأخذ غليه زمنا طويلا ، علما أن بعض الناس لا يستطيعون هضمه و هنا واجب الحذر ، حيث العودة لتناول هذه المواد الطبيعية يفضل أن يكون تحت إشراف طبيب طب طبيعي لكي يتدرج الإنسان في العودة للتغذية الطبيعية بدون حدوث اضطرابات و مشاكل هو في غنى عنها
د.نواف
جاد الكريم الشبلي
مجلة السويداء
محلات بيع الأغذية الطبيعية:
الرياض:
كل شيء طبيعي
ت:4651755
الواحة
4785541-4781388
دبي:
جميرا تاون سنتر
043445888
ابو ظبي:
ابو ظبي مول
026444665
الشارقة:
سيتي سنتر
065396610
بيروت - لبنان
مواد غذائية طبيعية
9611542096
بيت النور
دمشق - سوريا
الإمارات العربية المتحدة
الخبير الغذائي رائد طليمات وزوجته إلسا البجاري
نصائح غذائية عامة ومرضية خاصة
971504227367
963113329144
بيت الصحة
بيروت - لبنان
مواد غذائية طبيعية
9611398366
بيت الغذاء الطبيعي
المدينة المنورة - السعودية
مواد غذائية طبيعية
96655302423
بيت الصحة
دبي - الإمارات العربية المتحدة
مواد غذائية طبيعية (توصيل للمنازل)
971506987701
جدة محلات أبازير
(مركز المساعدية 3)
طريق المدينة النازل
026612285 أو 026676157
أبازير
فرع مركز الحجاز
شارع صاري تقاطع شارع اليمامة
026920895 أو 026920863
في الخبر ( المنطقة الشرقية )
أبازير
سوق الراشد
038941745
في الهفوف ( الأحساء )
بيت الصحة لراضي المرزوق
(وبإمكانهم إرسال طلبكم حتى الباب عن طريق شركةDHL المعروفة)
035828077 أو 035843101
30ش شبين متفرع من الامام على بين ميدان الاسماعيليه وصلاح الدين مصر الجديده القاهره مصر
ت 6441479
محل المدينه المنوره
محل نتورال هيلس فى المعادى بجوار الجراند مول
5196882
متخصص فى بيع المنتجات الاورجنك او المزروعه عضويا
وله فروع فى الزمالك ومصر الجديده
الدوحة في مجمع ناف ت8913436
الرياض:
كل شيء طبيعي
ت:4651755
الواحة
4785541-4781388
دبي:
جميرا تاون سنتر
043445888
ابو ظبي:
ابو ظبي مول
026444665
الشارقة:
سيتي سنتر
065396610
بيروت - لبنان
مواد غذائية طبيعية
9611542096
بيت النور
دمشق - سوريا
الإمارات العربية المتحدة
الخبير الغذائي رائد طليمات وزوجته إلسا البجاري
نصائح غذائية عامة ومرضية خاصة
971504227367
963113329144
بيت الصحة
بيروت - لبنان
مواد غذائية طبيعية
9611398366
بيت الغذاء الطبيعي
المدينة المنورة - السعودية
مواد غذائية طبيعية
96655302423
بيت الصحة
دبي - الإمارات العربية المتحدة
مواد غذائية طبيعية (توصيل للمنازل)
971506987701
جدة محلات أبازير
(مركز المساعدية 3)
طريق المدينة النازل
026612285 أو 026676157
أبازير
فرع مركز الحجاز
شارع صاري تقاطع شارع اليمامة
026920895 أو 026920863
في الخبر ( المنطقة الشرقية )
أبازير
سوق الراشد
038941745
في الهفوف ( الأحساء )
بيت الصحة لراضي المرزوق
(وبإمكانهم إرسال طلبكم حتى الباب عن طريق شركةDHL المعروفة)
035828077 أو 035843101
30ش شبين متفرع من الامام على بين ميدان الاسماعيليه وصلاح الدين مصر الجديده القاهره مصر
ت 6441479
محل المدينه المنوره
محل نتورال هيلس فى المعادى بجوار الجراند مول
5196882
متخصص فى بيع المنتجات الاورجنك او المزروعه عضويا
وله فروع فى الزمالك ومصر الجديده
الدوحة في مجمع ناف ت8913436
أرجو العودة للموضوع فهناك كثير من الجوبة على الكثير من الأستفسارات كما توجد طرق متعددة للطبخ الصحي وروابط لمواقع هامه..
الصفحة الأخيرة
هل توجهنا ولجئنا اليه؟!
قبل الطبيب والعلاج والغذاء والأعشاب..هل توجهنا الى الله؟!
الخطوة الأولى في العلاج هي التوجه الى الله سبحانه وتعالى..فمن غيره يرزق ويعطي ويرحم..
هل قمت في جوف الليل وصليتي ركعتين أطلتي فيها السجود وسألتي الله من فضله؟! هل خشعتي وبكيتي وتباكيتي بين يدي الله سبحانه وتعالى؟!
هل أكثرتي من الأستغفار؟! هل تصدقتي على محتاج؟! هل عرفت الله في السراء والضراء؟!
أخواتي ادعوكن للتوجه الى الله سبحانه وتعالى..الرزاق الكريم..عليكن بالصلاة والدعاء والصدقة..أخلصن أعمالكن ونوياكن لله..غيرن مافي أنفسكن حتى يغير الله سبحانه وتعالى مابكن..
أدعوكن لقرأة سورة البقرة كل يوم في الليل وخاصة في الثلث الأخير من الليل بعد صلاة التهجد..فلها فضل عظيم وفيها شفاء أن شاء الله..
أكثرن من الدعاء والأستغفار..الجئن الى الله سبحانه وتعالى ففي يديه سبحانه وتعالى كل شيء..وتذكرن انه لا يرد القضاء الا الدعاء..وسبحانه اذا أراد لشيء أن يكون يقل له كن فيكون..
الخطوة الثانية:
أعدائك:
في البداية هناك أعداء لابد من القضاء عليهم..أعداء لابد من وضعهم أمامنا دائما لنصل الى مبتغانا أن شاء الله..فمن هم؟!
السكر العدو الأكبر..بكل أشكالة والوانه..
الملح..حيث أن انمبالغة فيه تسبب خلل هرموني أكثر..ويفضل التقليل قدر الأمكان منه..وأستبداله بالملح البحري أن وجد..او الملح الغير مكرر في حال عدم وجود الملح البحري..او الأستغناء عنه وأستخدام بدائل مثل الليمون وغيره..
القهوة..
الشاي..
التدخين..
المعلبات..
العصائر المعلبة..
الفواكه..طوال ال120 يوم لابد من الأستغناء عنها..وخاصة الأستوائية مثل البرتقال والاناناس والمانقو وغيرها..وتناول فقط ما ساذكره لاحقا..
اللحوم..الا السمك سوف نتناوله بكميات بسيطة حسب البرنامج ان شاء الله..لها دور كبير في الاختلال الهرموني..
الحليب ومشتقاته..من اجبان وغيرها..وهو مسبب قوي للخلل الهرموني..
المشروبات الباردة والمثلجة..
المشروبات الغازية..ولا تحتاج الى تفصيل هنا فهي معروفة الأضرار..
الزيوت..والمأكولات المقلية..
الوجبات السريعة..
الطحين الأبيض ومشتقاته..من معكرونة وغيرها..
تجنبي التدريبات الشاقة والعنيفة..
تجنبي الحمامات الساخنة..
الضغوط النفسية لها دور كبير في منع الحمل..لابد من الأبتعاد عن التوتر والضغط النفسي..اللجوء الى تمارين التنفس والأسترخاء مفيد جدا..
الخطوة الثالثة:
الغذاء داء ودواء:
أكثر من 80% من الأمراض التي تصيب الناس في وقتنا الحاضر سببها الغذاء الخاطىء والتلوث الغذائي..فالغذاء داء ودواء..فلنتعرف على طريقة التغذية الصحيحة التي ستسهم وتساعد بأذن الله بأعادة التوازن الهرموني الى أجسامنا..فسبب أغلب حالات تأخر الحمل تحدث بسبب خلل هرموني أصاب الجسم بسبب السموم التي تراكمت في أجسامنا..فكيف نصحح ونعالج هذه المشكلة؟!
كيف نغير غذائنا؟!
خطوات بسيطة..تمتد لمده 4 أسابيع:
الأسبوع الأول:
*التركيز على التغذية على الحبوب الكاملة(الأرز الكامل-القمح الكامل-الدخن الكامل-الذرة الكاملة-الشعير-الشوفان)..أي ان نسبه الحبوب الكاملة تكون 90%..يتم تناولها بأي طريقة..نيئة أو مطبوخة..مع الماء أو بدون..
*ونضيف فقط الخضار..ويفضل طبعا التنويع بين الخضار التي تنبت فوق الأرض والخضار التي تبت تحتها..نسبتها تكون 10%..الخضار يتم تناولها حسب موسمها..هناك خضار يجب الابتعاد عنها نهائيا وهي نباتات الظل(الباذنجان-البطاطس-الفلفل الأخضر-الطماطم-الافوكادو-الأرض شوكي)..وهناك خضار لا يستحب الإكثار منها..أي يتم تناولها على فترات متباعدة(الكرفس-الخيار-البز الياء الخضراء-الفطر-الملفوف الأحمر-الخس-البقوليات المنبتة)..أما الخضار التي يمكن تناولها باستمرار فهي(اليقطين-الجزر-البصل-الثوم-اللفت-الكوسة-الجرجير-البقدونس-الكراث-الملفوف-الفجل-البروكلي(القرنبيط)-الهندباء البرية-....الخ )..
في الأسبوع الثاني:
*نستمر على الحبوب الكاملة الواردة في الخطوة الأولى..لكن تكون نسبتها في الغذاء 80%..والخضار تزيد كميتها لتصبح20%..
اتباع باقي التعليمات الواردة في المرحلة الأولى..
الأسبوع الثالث:
نفس الأسبوع الثالث لكن تقل نسبه الحبوب الكاملة إلى 70% وتزيد نسبه الخضار لتصبح 30%..
مع اتباع باقي الخطوات والتعليمات..
الأسبوع الرابع:
تقل نسبة الحبوب الكاملة لتصبح 60%..و نسبه الخضار 20%..ونضيف نسبه بقول 10%..10و% حساء يكون معد من الحبوب ا والخضار او البقول..مع اتباع نفس التعليمات السابقة..
بعد نهاية الشهر الأول نستمر على نظام الأسبوع الرابع..حتى نهاية ال120 يوم أن شاء الله..
الخطوة الرابعة:
المضغ..المضغ المضغ..
لابد من التعود على الأكل بهدوء..ومضع الطعام جيدا ولفترة طويلة قبل البلع..مهم جدا حتى يستفيد الجسم من العناصر الغذائية..كما أن المضغ يساعد على تحفيز أفراز الهرمونات مما يساهم في أعادة التوازن للجسم..
الخطوة الخامسة:
السمسم:
مهم جدا جدا تناول ملعقة صغيرة من السمسم يوميا على الريق..والأهم من تناولها هو مضغها جيدا قبل بلعها..لابد من مضغها على الأقل 50 مره قبل بلعها..حتى تتم الأستفادة منها..السمسم يساهم في أعادة التوازن الهرموني للجسم..كما أن المضغ يساهم في الأستفادة القصوى من العناصر الموجودة في السمسم ويحفز على أفراز الهرمونات..
الخطوة السادسة:
فيتامينات ومعادن هامه جدا:
يفضل تناولها بشكل طبيعي من مصادرها..وفي حال عدم توفرها تؤخذ على شكل مكملات غذائية(يفضل دائما المصدر الطبيعي) ..
السلينيوم:
يؤدي نقصه الى انخفاض عدد الحيوانات المنوية..وقد تم الربط بينه وبين العقم لدى النساء والرجال..
مصادرة الطبيعية:
الحبوب الكاملة جميعها..
المكسرات..
البروكلي..
الثوم..
البصل..
الأغذية البحرية..
جنين القمح..
البابونج..
الشمر..
الحلبة..
البقدونس..
فيتامين هـ :
مطلوب لتوازن افراز الهرمونات..وهو الذي يقوم بحمل الأكسجين للأعضاء الجنسية:
مصادرة الطبيعية:
الزيوت النباتية الطبيعية مثل زيت الزيتون ودوار اشمس والسمسم..
الخضار الورقية الخضراء..
البقول(عدس..حمص..فول وغيرها) ..
المكسرات..
البذور (السمسم..دوار الشمس..بذور اليقطين) ..
الحبوب الكاملة..
الخس..
البطاطا ..وليس البطاطس..وهي تختلف في اللون والشكل عن البطاطس..
بذور الكتان..
الزنك:
هام لعمل الأعضاء الجنسية..
المصادر الطبيعية:
البقول..
فول الصويا..
الأغذية البحرية..
عيش الغراب (نوع من الفطر) ..
بذور دوار الشمس..
بذور القرع..
جنين القمح..
الحبوب الكاملة..
البابونج..
الشمر..
البقدونس..
المريمية..
المنجنيز:
يحافظ على افراز الهرمونات الجنسية..
مصادرة الطبيعية:
الأفوكادو..
المكسرات..
لبذور..
أعشاب البحر..
الحبوب الكاملة..
التوت..
البقول..
البازلاء المجففة..
الخضروات الورقية..
البابونج..
الشمر..
الحلبة..
البقدونس..
الكالسيوم يتوفر وبكميات كبيرة في:
الخضروات الورقية جميعها..
اللوز..
البروكلي..
التين..
الشوفان..
بذور السمسم..
فول الصويا..
البابونج..
الشمر..
الحلبة..
بذور الكتان..
الأعشاب البحرية..
الخطوة السابعة:
مشروبات صحية مفيدة:
اليانسون..
الحلبة..
البابونج..
الشمر..
الميريمة..
البردقوش..
ناعمة مخزنية..
يفضل عدم غليها ولكن يضاف الى ملعقة صغيرة منها الى كأس ماء مغلي..ثم تترك لمدة 10 دقائق..تصفى ثم تشرب..مرتين الى ثلاث مرات يوميا..
تناولي منها مايتوفر لديك وما تستسيغين طعمه..
تنبيه:
عند أستخدام الخضروات..لابد من تنظيفها جيدا..عن طريق نقعها في ماء مضاف اليه ملح او خل..مده لاتقل عن 5 دقائق..ويفضل أستخدام فرشاة خاصة بالخضروات..للمساعدة على تنظيفها..
لايفضل الأكثار من الماء في طبخ الخضار..وعدم أطالة الطبخ حتى لاتفقد فوائدها..
قهوة الشعير:
نحمص الشعير فى الفرن حتى يصبح لونه قاتم مثل لون حبة البن ثم نطحنه طحنا ناعما و طريقه عمله مثل طريقة عمل القهوة العادية و لكن هذه يجب أن تصفيها قبل أن تشربها..
عصيدة الشعير:
نضع كوب من الشعير مع 5 أكواب من الماء مع رشة من الملح البحرى و تترك لمدة ساعة على النار ثم ينثر عليها القليل من الكزبرة و اوراق البقدونس
طبق القمح الصباحي:
يمكن تقديم هذا الطبق كل يوم بشكل جديد وهذه بعض طرق التقديم
قمح مسلوق + يانسون + حبق (ريحان) + روزماري (حصا البان)
قمح + صنوبر ولوز
قمح + سمسم
قمح + فواكه مجففة
قمح + شوفان + ذرة + حليب صويا
قمح + ماء ورد + زبيب + جوز
الدكتور يوسف البدر
الدخن:
تغسل حبوب الدخن..
ثم تحمص قليلاً..
تضاف بذور يقطين بعد تحميصها..
يضاف كوب واحد دخن..
2-3 كوب ماء..
يفرم فوقها بصل.. جزر ..كزبرة ويرش كمون..
وبعد أن تنضج يضاف لها زيت الزيتون البارد..