وانا معااكم ان شاء الله ابدا من بكرا لانو عندنا ضيوووف وان شاء الله بكرا يروحو
مع اني مااشيه لسه على التخفيف
وربي يعييينننا :)
مرحبا بناااااااااااااااااات
انا بانضم معاكم وانا وزني 85 مانقصت ولازدت في رمضان وهذا الشئ مفرحني الحمد لله الثبات ولا الزياده
انا بانضم معاكم وانا وزني 85 مانقصت ولازدت في رمضان وهذا الشئ مفرحني الحمد لله الثبات ولا الزياده
اليوم باذن الله صايمه وبابدا برجيم التوست والحليب
وهذا هو الرجيم
الإفطار :2 توست +جبنة أو لبنة (قليل الدسم)+كوب حليب قليل الدسم
الغداء: 2 توست+شريحة جبن قليلة الدسم+1 أو2 شريحةهمبرجر لحم أو دجاج أو 3 مرتديلا أو2 نقانق
((المهم مانطلع عن نطاق التوست))+سلطة+لبن+برتقالة
العشاء: 2توست+جبنة أو بيضة مسلوقة+سلطة+كوب حليب قليل الدسم
بين الوجبات عصير أو حبة فاكهة
طبعا التوست لازم نخالة والأجبان والحليب قليل الدسم والهمبرجر مشوي في الفرن دون زيت
وتقدري تنوعي يوم جبنة ويوم لبنه في الفطور
والغداء يوم همبرجر دجاج ويوم لحم والعشاء يوم بيضة ويوم جبنة
وهذا هو الرجيم
الإفطار :2 توست +جبنة أو لبنة (قليل الدسم)+كوب حليب قليل الدسم
الغداء: 2 توست+شريحة جبن قليلة الدسم+1 أو2 شريحةهمبرجر لحم أو دجاج أو 3 مرتديلا أو2 نقانق
((المهم مانطلع عن نطاق التوست))+سلطة+لبن+برتقالة
العشاء: 2توست+جبنة أو بيضة مسلوقة+سلطة+كوب حليب قليل الدسم
بين الوجبات عصير أو حبة فاكهة
طبعا التوست لازم نخالة والأجبان والحليب قليل الدسم والهمبرجر مشوي في الفرن دون زيت
وتقدري تنوعي يوم جبنة ويوم لبنه في الفطور
والغداء يوم همبرجر دجاج ويوم لحم والعشاء يوم بيضة ويوم جبنة
خلا اجل اوك
حياااااااااااااااااااااااااااااااااااااكم الله
وان شاء الله الجمعه الجاي الصباح قبل الفطور يكون قياس الوزن
اوك
حياااااااااااااااااااااااااااااااااااااكم الله
وان شاء الله الجمعه الجاي الصباح قبل الفطور يكون قياس الوزن
اوك
الصفحة الأخيرة
وفعلا صاير الموضوع بارد وكل يوم ادخل أشوف تحمستو والا لا
بالنسبه لقائده الفريق بما انك بديتي بالحماس
تكوني انتي قائدتنا
او ارشح حالي *_*
وخلينا نبدا أنا وانتي وان شاء الله البنات يتحمسو
ويشاركونا
حاليا أنا قاعده أصوم وراح اتبع رجيم فادي للرمضان