وآنـآ كمآن كآن ودي آسسسويه بس آبد عقلي موقف يسستوعب فيه شيء
آحسس خربطه :x

مآرششملو شدي حيلك يآلغلآ وآنتو بعد يآ بنآت آلهمــــــــه
^_^

تسجيل حضور

صايمه اليوم

فطور

برجر دجاج ثلاث وعصير اناناس وسلطه

السحور زبادي

هلا كيفكم ياحلوات ؟؟

ممكن اشترك وياكم

انا طولي 158
وزني 90

حيـآك كبريآء دمعه بينآ ^_^
وبكذآ ينتهي آلتسسجيل في آلمسسآبقه
همتكم بنــآت
:)

يومياتي ... اليوم طبعا يومي الثالث بالفاكهه
اليوم صايمه افطرت 5 تمرات وكاس عصير طازج وشربت شوي قهوه

كنت مسويه جيك عصير كوكتيل صرت اشرب منه طبعا بدون سكر

العشاء .. قطعت لي بطيخ واكلت منه هفت نفسي على لقمة شاورما من العشاء :(
بذوق شورمتي :icon33::icon33::icon33: المشكله دايم اسويها

ماعلينا الحمد لله عدا اليوم على خير

الرياضه ... الحمد لله كملت اليوم ساعه مشي مقسمه جزءين 16 دقيقه قبل لا افطر والباقي الساعه 7

سويت تمرين المروحه 50 مره

نطيت الحبل 80




بالنسبه لرجيم دوكان ترا مره سهل انا ببدا فيه من السبت
وينحف اختي جربته نحفت كيلوين ونص باسبوع
وهي جسمها ماينحف بسهوله


يعتمد على البروتين ( دجاج .. لحم .. بيض .. مرتديلا .. سمك .. روبيان )

ومشتقات الالبان ( اجبان وزبادي ولبن بس منزوعه الدسم

وتشترين نخالة الشوفان تلقونها عند التميمي

انا بصراحه اسال اختي عنه لانها تقول ينحت الشحوم ويبن بالمقاسات ويصغر الزنود :42:

انا اخذت مقاساتي يوم الاثنين علشان اشوف

خل نسويه مع بعض نشجع بعض اول مرحله لاوزاننا 7 ايام