يومياتي
اليوم ( الثالث ) من الاسبوع الثالث الدايت ( اسامه حمدي )
الفطور
نص برتقاله
السنآك
...
الغذآ
ربع خبز وشريحة جبنه
السناك ...
جزره
العشا
3 همبرجر لحمه وببسي دايت
الرياضه
مشي ساعه تقريبا ونط 100 مره
الاعشاب
مافي
الصحه
لتر واكثر شوي
حبوبات عندي استفسار
ناويه باذن الله ابدا رجيم دوكان من السبت بس عندي سؤالين
1 <<مسموح بالمرحله الاولى الالبان ومشتقاتها ومن ضمنها الحليب المبخر
2<<كم ينقص باول اسبوع تقريبا
ناويه باذن الله ابدا رجيم دوكان من السبت بس عندي سؤالين
1 <<مسموح بالمرحله الاولى الالبان ومشتقاتها ومن ضمنها الحليب المبخر
2<<كم ينقص باول اسبوع تقريبا
حبوبات عندي استفسار ناويه باذن الله ابدا رجيم دوكان من السبت بس عندي سؤالين 1 <<مسموح بالمرحله الاولى الالبان ومشتقاتها ومن ضمنها الحليب المبخر 2<<كم ينقص باول اسبوع تقريباحبوبات عندي استفسار ناويه باذن الله ابدا رجيم دوكان من السبت بس عندي سؤالين 1 <<مسموح...
عن نفسي أنا مافهمته أبدا أبدا
كان ودي اسويه لانهم يقولو ينحف وينحت الجسم
بس تنحت عجزت افهمه
كان ودي اسويه لانهم يقولو ينحف وينحت الجسم
بس تنحت عجزت افهمه
يومياتي يوم الاثنين
الفطور / كورن فليكس + حليب
الغداء / ٢ توست + دجاج
سناك / بسكويت ويفر+ كابتشينو
العشاء / ٢ بيتزا + شاي
الرياضه ماسويت بس راح أبدا من اليوم ان شاء الله
الفطور / كورن فليكس + حليب
الغداء / ٢ توست + دجاج
سناك / بسكويت ويفر+ كابتشينو
العشاء / ٢ بيتزا + شاي
الرياضه ماسويت بس راح أبدا من اليوم ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
اليوم صايمه ..
وخبصت شوي افطرت قهوه و3 تمرات واكلت حبه سمبوسه
وتعشيت : بطيخ
والرياضه : مشيت نص ساعه يالله كملتها
الله ينحفني بصحه وعافيه
وكل خواتي ونفتك من الشحوم
واذا جاء الشتاء نشتري ملابس مقاسات اصغر:21:
خطوتي
انا فكرتي كا اسبوع ريجيم : والسبب ان الجسم اذا تعود على نوع من الريجيم يثبت
العام انا سويت الاتكوتين نحفت بس اول اسبوع بعدين خلاص
فسويت 3 ايام خضار
و3 فواكه
وايام الزبادي والبروتين
من يوم الاربعاء بسوي دوكان
والله يعين