الاسم : الماسه
الطول: 158
المجموعة التابعه لها : الازرق
الوزن قبل المسابقه: 85
الوزن الاسبوع الماضي : 82
الوزن هذا الاسبوع: 81.5
الرجيم المتبع :االسوائل بتخبيص
مدى التزامك بالدايت : 20%
النشاط الرياضي : مشي ساعه ,وتمارين متنوعه
ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع : لايوجد
ملاحظات على الاسبوع: هذا الاسبوع جوع وشهيه مفتوحه
بالرغم من ان الرجيم حلو ومريح واعتقد مفعوله مع الالتزام اكيد بيكون فعال
الاسم :احساس غير
الطول: 165
المجموعة التابعه لها : الازرق
الوزن قبل المسابقه:.....
الوزن الاسبوع الماضي : 81.4
الوزن هذا الاسبوع: 80.4
الرجيم المتبع :تخفيف
مدى التزامك بالدايت :100%
النشاط الرياضي : مشي + اوربتراك + رقص + دراجه + حبل
ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع : شاهي اعشاب
ملاحظات على الاسبوع: كانت قدامى اغراءات و قاومتها بصعوووبه ..الله يساعدنا بس
الطول: 165
المجموعة التابعه لها : الازرق
الوزن قبل المسابقه:.....
الوزن الاسبوع الماضي : 81.4
الوزن هذا الاسبوع: 80.4
الرجيم المتبع :تخفيف
مدى التزامك بالدايت :100%
النشاط الرياضي : مشي + اوربتراك + رقص + دراجه + حبل
ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع : شاهي اعشاب
ملاحظات على الاسبوع: كانت قدامى اغراءات و قاومتها بصعوووبه ..الله يساعدنا بس
الصفحة الأخيرة
آلرقص كل 5 دقـآيق = 1 ----> 6
آوربترآك كل 5 دقـآيق = 2
آيروبيك كل 5 دقايق = 6
آلحبل كل 5 دقايق =6
درآجه ثـآبته كل 5 دقـآيق = 2
شرب آلمـآي كل كوب = .....5
شرب شآي آعشآب كل كوب = 2
مآسك للوجه = 1
آلتوآجد اليومي = 1
آلتوقف عن آلآكل قبل آلنوم لكل ساعه =9
آلآلتزآم بالدآيت = 5
المجموووع
45