عزيزاتي الفريق الازرق هل هو من 80-90 ؟
وهل سيظل كذلك على طول ؟
واذا نحفت عن 80 اروح للفريق الاخضر؟
ومالمطلوب مني ؟
السلام عليكم
مبرووك التجمع الجديد
ياااارب يصير تجمع خير علينا وننحف بصحه وعافيه
الفطور = بيضه +م جبنه بيضاء+خس يعني تقدرون تقولون زي السلطه
الغدا= محذوف
العشاء= مرتديلا لحم + خبزه
والتمارين محتاره كل شوي اخترع لي تمرين
يصير يابنات كذا يجيب مفعول لانو احيانا مالي خلق امشي واسوي ايروبك بس
وش رايكم صح ؟؟؟
مبرووك التجمع الجديد
ياااارب يصير تجمع خير علينا وننحف بصحه وعافيه
الفطور = بيضه +م جبنه بيضاء+خس يعني تقدرون تقولون زي السلطه
الغدا= محذوف
العشاء= مرتديلا لحم + خبزه
والتمارين محتاره كل شوي اخترع لي تمرين
يصير يابنات كذا يجيب مفعول لانو احيانا مالي خلق امشي واسوي ايروبك بس
وش رايكم صح ؟؟؟
استمارة الوزن وترسل يوم الأربعاء
بدأت معاكم الاربعاء 6-6-2012
الاسم : ماما سيتا
الطول: 165
المجموعة التابعه لها : الفراولة
الوزن قبل المسابقه: 86 كيلو يوم الاربعاء 6-6-2012
الوزن الاسبوع الماضي : 86
الوزن هذا الاسبوع: 86
الرجيم المتبع :
انا عاملة عملية تحويل المسار وصحتي سيئة للغاية وعندي ضعف شديد وعام وضعف في العضلات والبروتين فما باحرق دهون وعندي جفاف فالرياضة تزيد من جفافي .. الخضار والفاكهة تعمل لي اسهال حاد لمدة 4 ايام على الاقل .. الحليب بانواعه يتعبني ويؤلم معدتي .. لابد ان تشتمل حميتي العادية على الاقل 90% نشويات .. لان السكر ينزل عندي للحضيض ةيحصل لي اغماءات .. الخضار والفواكه واللحوم والدجاج تنزل صحيحة اكرمكم الله زي ماهي غير مهضومة .. ما عدا النشويات بانواعها والسمك والجمبري :)
مدى التزامك بالدايت : حسب ما اقدر اكل والنوع اللي اقدر عليه ويتوفر لدي
النشاط الرياضي : مشي عشرة دقائق 3 مرات بالاسبوع.. الخروج للتسوق فهو مشي ورياضة بالنسبة لي .. وترتيب البيت او التنظيف يعتبر نشاط
ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع : لا شيء
ملاحظات على الاسبوع:
اتوقع النزول بطيء
هدفي الأول 85
بدأت معاكم الاربعاء 6-6-2012
الاسم : ماما سيتا
الطول: 165
المجموعة التابعه لها : الفراولة
الوزن قبل المسابقه: 86 كيلو يوم الاربعاء 6-6-2012
الوزن الاسبوع الماضي : 86
الوزن هذا الاسبوع: 86
الرجيم المتبع :
انا عاملة عملية تحويل المسار وصحتي سيئة للغاية وعندي ضعف شديد وعام وضعف في العضلات والبروتين فما باحرق دهون وعندي جفاف فالرياضة تزيد من جفافي .. الخضار والفاكهة تعمل لي اسهال حاد لمدة 4 ايام على الاقل .. الحليب بانواعه يتعبني ويؤلم معدتي .. لابد ان تشتمل حميتي العادية على الاقل 90% نشويات .. لان السكر ينزل عندي للحضيض ةيحصل لي اغماءات .. الخضار والفواكه واللحوم والدجاج تنزل صحيحة اكرمكم الله زي ماهي غير مهضومة .. ما عدا النشويات بانواعها والسمك والجمبري :)
مدى التزامك بالدايت : حسب ما اقدر اكل والنوع اللي اقدر عليه ويتوفر لدي
النشاط الرياضي : مشي عشرة دقائق 3 مرات بالاسبوع.. الخروج للتسوق فهو مشي ورياضة بالنسبة لي .. وترتيب البيت او التنظيف يعتبر نشاط
ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع : لا شيء
ملاحظات على الاسبوع:
اتوقع النزول بطيء
هدفي الأول 85
يومى لامس كنت صايمة الفكور شوربة و4تمرات بعد5ساعات توست اسمر شريحتان مع جبنة دايت ونص كوب عصير عنب احمر0000000يومى لليوم الفطور عسل مع قشطة دايت المراعى وحليب خالى الدسم الغدا صحن خضار مشكل وشوربة العشا مااااافية المشى 55دمشى ع السير وشرب ماء 8اكواب وسلااااااامتكم
الصفحة الأخيرة
والظاهر اني زايده 10 كيلو من كثر ماني حاسه اني منتفخه