بنات لمين ارسل الوزن بلييز جاوبوني

**

يوم الاربعاء

فطور
2 توست + ملعفة لبنة وشريحتين طماطم
ربع كوب عصير

الغداء
4ملاعق رز ابيض و3 ملاعق ايدام

المغرب
1- بسكوت دايجستف لايت

بأخر الليل ان شاءالله اسوي رياضه واتعشى خفيف

وأرسل وزني

حفظكم ربـي ..

الأسبوع زاد وزني :44: بسبب الدورة الله يستر لاصير دبة الاسبوع :23:
الفطور كاسة شاي مع حليب + سندويشه
الغدا: ربع دجاجه مع شوية رز
العصر قهوه مع 3 تمرات
العشا زبادي مع حب حب
الرياضة
آعمـآل آلمنزل ساعه ونص =6
آلتوقف عن آلآكل قبل آلنوم لكل ساعه = 5
شرب آلمـآي كل كوب8 = 4
شرب شآي آعشآب كل كوب = 4
آلتوآجد اليومي = 1
آلآلتزآم بالدآيت =5
المجموع =25
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم

اليوم وجبة العشاء كانت مفتوحه والصراحة ببدعت فيها اول شيء اكلت ساندوتش لحم من زيت وزعتر مع بيبيسي دايت
بعدها بساعة وجبة بيج ماك مع بطاطس مع ايس كريم صاندي مع للشكولاته واكلت بسبوسة محشية والقشدة وخلاص ماراح اكل شيء قاعدة اشرب شاهي مر ابغى اخفف خخخخخخخخخخخخ. اخضر طبعا

السلام عليكم ورحمة الله
السموحه منكم على انقطاعي
كانت تعاابنه ولحد الحين
التهاب بصدري بلمره
والحين كامل على اذني


وانتقلنا لمكه


كان وزني ٩٦
وصار٩٧

وجاني امساك تكرمون فيع من الزباادي
وراح اسوي رجيم ٣ ايام
اما
بطاطس
او
عنب
او
رز

كثيرين يقون ينحف
بجرب وبشوف

ان شاء الله بكرة ببدء برجيم ثاني اتوقع اللي ١٩ كيلو في ٣ اسابيع ان شاء الله ويارب انحف ١٩ كيلو علشان هدفي اوصل ٦٥