دعاء الخير
•
حبيبتي وهج انا طرشت النتيجه لفوز لان مو متابعه وياكم ولا كنت اعرف اني اطرشها لج
السلام عليكم
اعتذر منكم جميعا يومين ماكتبت يومياتي
طبعا مع الدوره اكرمكم الله ماسويت رياضه لكن ماخبصت الحمدالله بالأكل
الا اليوم رجعت اسوي رياضه
يومياتي لهذا اليوم
ف/2 بيض مسلوق وحبه خيار وشوي جزر وربع خبزه قمح
وكوب حليب سائل قليل الدسم مع شاهي قليل السكر
ومشيت على السير ساعه
صح قبل لأمشي على السير كنت اجري بالحوش خمس دقائق
بعدها بساعه اكلت حبه خوخ
غ/ ربع خبزه قمح حشيتها قطعه همبرجر دجاج واكيد مشويه
4 ملاعق ايدام فاصوليا
وكوب صغير حليب بالفراوله
بعدها بساعتين عملت تمارين للجسم لمده 40 دقيقه
وشربت ربع كوب عصير كيوي مع ليمون
واكيد كوب شاي اخضر مع زنجبيل
وانا اوقف اكل من الساعه 4 العصر لانه نظامي انام بدري
انتهى يومي الحمدالله
صبايا أرجوكم وحده منكم ترسل بياناتي على الخاص لأختنا فوز
الاسم :لاتسيئوا الظن
الطول160
المجموعةالتابعه لها الفراولة
الوزن قبل المسابقه 76
الوزن الاسبوع الماضي 71
الوزن هذاالاسبوع 69
الرجيم المتبع رجيم النقاط
مدى التزامك بالدايت : تمام ماشاء الله
النشاط الرياضي :مشي على السير ورياضه لكل الجسم تمارين الخمس ميل وتمارين مع هيفاء وتمارين مع غاده الا اليومين الي راحوا ماعملت رياضه بسبب العذر الشرعي
مساء الخير
اعذروني اكتب وزني هنا لاني مو متابعه معاكم وما اعرف لمن ارسل الوزن
المهم الوزن قبل 89
بعد 90 ونص
يمكن الزياده بسبب الدوره
الله يعين
حيل مقهوره من الزياده
اعذروني اكتب وزني هنا لاني مو متابعه معاكم وما اعرف لمن ارسل الوزن
المهم الوزن قبل 89
بعد 90 ونص
يمكن الزياده بسبب الدوره
الله يعين
حيل مقهوره من الزياده
حنو 1 :
هلافيك نزلي يومياتك واحنا راح نشجعك ونستفيد منك وتستفيدين منا طبعا احنا في الاسبوع الثالث في استمارة اكتبي بياناتك في الصفحة الاول الاسم الوزن الطول هلافيك اخووتي شاركينا بيومياتك لا يكون زبادي افضل من الاسبوع الجاي ارسلي الوزن الاستمارة اول الصفحة نزلي بياناتك الفريق مقسوم الي مجموعتينهلافيك نزلي يومياتك واحنا راح نشجعك ونستفيد منك وتستفيدين منا طبعا احنا في الاسبوع الثالث في...
الأربعاااااااااااااااء 16رجب
الفطور شابورة وحليب
سناك اكلت فطيرة بالبيض :pهيه صغيرة بس خفت اتعود وقفت الغدا واتعشيت تفاحه
الساعه 7 وطلعت الدرج 30 مرة :7_5_131: اعتقد كده كافي شربت كوبين اعشاب
الاسم : بركان العاطفة
الطول: 153
المجموعة التابعه لها : الرمان
الوزن قبل المسابقه: 90
الوزن الاسبوع الماضي : 87
الوزن هذا الاسبوع: اوزن الأسبوع الجاي بإذن الله حدي منتفخة
من الدورة ما ابغى اوزن
الرجيم المتبع : رجيم النشويات مع بعض التعديلات
مدى التزامك بالدايت : 100%
النشاط الرياضي : المشي 5ميل دراجة بطن وخصر دراع
ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع : شاي اخضر زنجبيل قرفة نعناع
ثوم
ملاحظات على الاسبوع:الحمد لله أحسن النتيجة مرضية
الفطور شابورة وحليب
سناك اكلت فطيرة بالبيض :pهيه صغيرة بس خفت اتعود وقفت الغدا واتعشيت تفاحه
الساعه 7 وطلعت الدرج 30 مرة :7_5_131: اعتقد كده كافي شربت كوبين اعشاب
الاسم : بركان العاطفة
الطول: 153
المجموعة التابعه لها : الرمان
الوزن قبل المسابقه: 90
الوزن الاسبوع الماضي : 87
الوزن هذا الاسبوع: اوزن الأسبوع الجاي بإذن الله حدي منتفخة
من الدورة ما ابغى اوزن
الرجيم المتبع : رجيم النشويات مع بعض التعديلات
مدى التزامك بالدايت : 100%
النشاط الرياضي : المشي 5ميل دراجة بطن وخصر دراع
ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع : شاي اخضر زنجبيل قرفة نعناع
ثوم
ملاحظات على الاسبوع:الحمد لله أحسن النتيجة مرضية
الصفحة الأخيرة