لنعبر الطريق الصحيح نحو الهمة والارادة مع((القروب الازرق ))بقيادة (فوز)

حنو 1 • 14 سنة

سووري علي التاخير:S_45:

بصراحو فريق الروماناتى عشر بنات مارسلو النتيجة يعني وش الحكمة

اعطيتكم مهله للصباح وماحد ارسل<<كنت اعطيهم فرصة للاخر لحظة :unsure:

حنو 1 • 14 سنة

كبرياء دمعهـ :

حنو 1 ان شاء الله حيكون قياس الوزن بالنسبة لي الاسبوع الجاي على حسب كلام foz يومي الاربعاء كنت صايمة الفطور : ستيك دجاج مشوي مع خبز + 2 سمبوسة جبن عصير

حنو 1 ان شاء الله حيكون قياس الوزن بالنسبة لي الاسبوع الجاي على حسب كلام foz يومي...

اووكيشن يائمر

تقبل الله

الاثيرة • 14 سنة

حنوا مانزلت لي رياضتك الاربعاء
ياريت تنزليها الان عشان ارسل النتايج لفوز

ريماس وعبود • 14 سنة

حنو 1 :

سووري علي التاخير:S_45: بصراحو فريق الروماناتى عشر بنات مارسلو النتيجة يعني وش الحكمة اعطيتكم مهله للصباح وماحد ارسل<<كنت اعطيهم فرصة للاخر لحظة :unsure:

سووري علي التاخير:S_45: بصراحو فريق الروماناتى عشر بنات مارسلو النتيجة يعني وش الحكمة...

حنو انا بعتلك
استمارة الوزن من امس

حرم حمودي2 • 14 سنة

يوم الاربعاء

ف\-
غ\5 قطع معجنات
ع\نواشف

شاهي اخضر
قهوه تركي مع محلى
الرياضه
آلرقص كل 5 دقـآيق =
مشي عـآدي كل 5 دقـآيق =

مشي سريع كل 5 دقايق =
جري كل 5 دقايق =
آوربترآك كل 5 دقـآيق =
آيروبيك كل 5 دقايق =
شد البطن كل 5 دقـآيق =
آلدرج صعود ونزول كل 5 دقـآيق =
آلقرص آلدوآر كل 5 دقـآيق =
آلحبل كل 5 دقايق =
آلآستب كل 5 دقـآيق =
آلتصفيق 100 مره =
درآجه ثـآبته كل 5 دقـآيق =
تمـآرين ليـآقه متنوعه كل 5 دقـآيق =
لعب كورهـ كل ربع ساعه =
آعمـآل آلمنزل كل ربع ساعه = 4 نقاط ساعه
عمل مسآج لـ آلبطن آو آي شيء آخر =
شرب آلمـآي كل كوب = 4=نقطتان
شرب شآي آعشآب كل كوب = كوب نقطه
مآسك للوجه =
تزييت آلشعر =
كريم للوجه = نقطه
آلتوآجد اليومي = نقطه
آلتوقف عن آلآكل قبل آلنوم لكل ساعه= ساعه نقطه
آلآلتزآم بالدآيت =
آلتخبيص =-5
المجموع=10-5=5