لأن المسابقه باقي أسبوعين وتنتهي :biggrin:

وحياك بالجوله القادمه

سوررري ياااقمر نسيت :laugh2:
لرياضه
آلرقص كل 5 دقـآيق =
مشي عـآدي كل 5 دقـآيق = 30 دقيقة

مشي سريع كل 5 دقايق =
جري كل 5 دقايق =
آوربترآك كل 5 دقـآيق =
آيروبيك كل 5 دقايق =
شد البطن كل 5 دقـآيق =
آلدرج صعود ونزول كل 5 دقـآيق = 5 دقايق
آلقرص آلدوآر كل 5 دقـآيق =
آلحبل كل 5 دقايق =
آلآستب كل 5 دقـآيق =
آلتصفيق 100 مره =
درآجه ثـآبته كل 5 دقـآيق =
تمـآرين ليـآقه متنوعه كل 5 دقـآيق =
لعب كورهـ كل ربع ساعه =
آعمـآل آلمنزل كل ربع ساعه = 5 ساعات
عمل مسآج لـ آلبطن آو آي شيء آخر =
شرب آلمـآي كل كوب = 4
شرب شآي آعشآب كل كوب =
مآسك للوجه = 1
تزييت آلشعر =
كريم للوجه = 1
آلتوآجد اليومي =1
آلتوقف عن آلآكل قبل آلنوم لكل ساعه= 5
آلآلتزآم بالدآيت = 5
آلتخبيص =-

الباقين مو ناوووين يرسلون النتيجة

النتائج

هذي مدري منهي ؟؟
وزنى قبل المسابقه 73
الاسبوع السابق 71
هذا الاسبوع 71,6
فريق الرمان
فيه شويه تخبيص
ان شاء الله اعوضها الاسبوع الجاى
واسفه على التاخير

***********

استمارة الوزن
الاسم : الاثيرة


الطول: 157


المجموعة التابعه لها : الفرواله


الوزن قبل المسابقه: 64


الوزن الاسبوع الماضي :62.4


الوزن هذا الاسبوع:62.4


الرجيم المتبع : دشتي


مدى التزامك بالدايت : 100%


النشاط الرياضي : سير وستيب


ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع : شاي اخضر وكمون وشمر واكليل الجبل


ملاحظات على الاسبوع: الحمدلله الوزن ثابت لكن في فرق بالمقاسات

************


الاسم :وُهـّ يآحلآتيـٌ?•?


الطول:154


المجموعة التابعه لها :الفراوله


الوزن قبل المسابقه:70,9


الوزن الاسبوع الماضي :,69,2

الوزن هذا الاسبوع:68,9


الرجيم المتبع :تخفيف


مدى التزامك بالدايت :
70%

النشاط الرياضي :سير والدرج


ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع :لايوجد


ملاحظات على الاسبوع:نزولي بطئ جداً









الاسم : الفراشة الحجازية


الطول:165


المجموعة التابعه لها :الفراولة


الوزن قبل المسابقه:70.6


الوزن الاسبوع الماضي :68.4


الوزن هذا الاسبوع:68.3


الرجيم المتبع :النقاط


مدى التزامك بالدايت : ملتزمة 4من 5


النشاط الرياضي :ايروبك واوربترك


ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع :شاي اخضر بالزنجبيل والقرفة


ملاحظات على الاسبوع: الاسبوع هذا قصرت في الرياضة




استمارة الوزن وهي
الاسم : أم كوكي
الطول:155
المجموعة التابعه لها :الفـــراولة
الوزن قبل المسابقه:82

الوزن الاسبوع الماضي: 6, 75
الوزن هذا الاسبوع:76 بسبب الدورة
الرجيم المتبع :تخفيف
مدى التزامك بالدايت : 70%
النشاط الرياضي :رياضة الخمسة ميل + ايروبك _ واحيانا اوربت ترك

ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوعخلطة الزنجبيل و الكمون و القرفة وليمون +شاي جامو
ملاحظات على الاسبوع : ياربي توفيقك سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم

***********

استمارة الوزن وترسل يوم الأربعاء



الاسم : دعاء الخير


الطول:170


المجموعة التابعه لها : الفراوله


الوزن قبل المسابقه:
92

الوزن الاسبوع الماضي : 88،7


الوزن هذا الاسبوع: 87،6


الرجيم المتبع : التخفيف


مدى التزامك بالدايت : جيد جدا


النشاط الرياضي : احيانا امشي بس بطي


ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع : نعناع وزنجبيل


ملاحظات على الاسبوع: الحمدلله

***************

نوران العمران

<<مدري عند منو

السلام عيليكم

الوزن الاسبوع هذا 96.8
الوزن الاسبوع الماضي 99،1
الرجيم اللبن والتمر
الرياضة مشي احيانا على السير
شاهي اخضر
لا استعمل اي أدوية
.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mama Sita
استمارة الوزن وترسل يوم الأربعاء


بدأت معاكم الاربعاء 6-6-2012
الاسم : ماما سيتا


الطول: 165


المجموعة التابعه لها : الفراولة


الوزن قبل المسابقه: 86 كيلو يوم الاربعاء 6-6-2012


الوزن الاسبوع الماضي : 86


الوزن هذا الاسبوع: 86


الرجيم المتبع :
انا عاملة عملية تحويل المسار وصحتي سيئة للغاية وعندي ضعف شديد وعام وضعف في العضلات والبروتين فما باحرق دهون وعندي جفاف فالرياضة تزيد من جفافي .. الخضار والفاكهة تعمل لي اسهال حاد لمدة 4 ايام على الاقل .. الحليب بانواعه يتعبني ويؤلم معدتي .. لابد ان تشتمل حميتي العادية على الاقل 90% نشويات .. لان السكر ينزل عندي للحضيض ةيحصل لي اغماءات .. الخضار والفواكه واللحوم والدجاج تنزل صحيحة اكرمكم الله زي ماهي غير مهضومة .. ما عدا النشويات بانواعها والسمك والجمبري

مدى التزامك بالدايت : حسب ما اقدر اكل والنوع اللي اقدر عليه ويتوفر لدي


النشاط الرياضي : مشي عشرة دقائق 3 مرات بالاسبوع.. الخروج للتسوق فهو مشي ورياضة بالنسبة لي .. وترتيب البيت او التنظيف يعتبر نشاط


ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع : لا شيء


ملاحظات على الاسبوع:
اتوقع النزول بطيء

هدفي الأول 85



الاسم : خطوتي لك


الطول:161


المجموعة التابعه لها : الفرآوله


الوزن قبل المسابقه: 103


الوزن الاسبوع الماضي :76.4


الوزن هذا الاسبوع:76.5


الرجيم المتبع :آلفوآكه وآخر يومين آنوآع آلتخبيص


مدى التزامك بالدايت : كنت 100% وصرت 60%


النشاط الرياضي :مشي سريع - شغل آلبيت


ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع :شآي آعششآب


ملاحظات على الاسبوع: الحمدالله آزيد 100 غرآم ولآ آكثر وان شاء الله رآح آعوض آلآسبوع آلجـآي




الاسم :لاتسيئوا الظن



الطول160

المجموعةالتابعه لها الفراولة



الوزن قبل المسابقه 76



الوزن الاسبوع الماضي 71



الوزن هذاالاسبوع 69

الرجيم المتبع رجيم النقاط



مدى التزامك بالدايت : تمام ماشاء الله



النشاط الرياضي :مشي على السير ورياضه لكل الجسم تمارين الخمس ميل وتمارين مع هيفاء وتمارين مع غاده الا اليومين الي راحوا ماعملت رياضه بسبب العذر الشرعي



الاسم : زهرة لارين

الطول:163


المجموعة التابعه لها : الفراولة

الوزن الاسبوع الماضي :86,9


الوزن هذا الاسبوع:86,1

الرجيم المتبع : تخفيف

مدى التزامك بالدايت :70%

النشاط الرياضي : المشي نصف ساعة

ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع : شاي اخضر
ملاحظات على الاسبوع:الحمد لله افضل من الزيادة



الاسم :
تفاصيل

الطول:

157
المجموعة التابعه لها :


الوزن قبل المسابقه:
70

الوزن الاسبوع الماضي :

68.9
الوزن هذا الاسبوع:

68.9= الوزن ثابت
الرجيم المتبع :

تخفيف
مدى التزامك بالدايت :
90%

النشاط الرياضي :

مشي من 30~45 د.
+ دراجه وتمارين الارداف والبطن

ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع :

مافيه !
ملاحظات على الاسبوع:

مافيه !






الاسم : ام فههود وغلاوي
الطول:162


المجموعة التابعه لها : فريق الفرولات

الوزن قبل المسابقه:70

الوزن الاسبوع الماضي :67,8


الوزن هذا الاسبوع:67,3


الرجيم المتبع :تخفيف
مدى التزامك بالدايت : 90%
النشاط الرياضي :لايوجد
ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع :شآي آعشاب


ملاحظات على الاسبوع: ماني راضيه عن نفسي ابدا لوسويت رياضه كان نزل وزني اكثررر بس الوعد الاربعا الجاي باذن الله

*************


الاسم :توكس وكوفي


الطول:163


المجموعة التابعه لها : الفروله


الوزن قبل المسابقه:100


الوزن الاسبوع الماضي :96


الوزن هذا الاسبوع:97


الرجيم المتبع : كان تخفيف


مدى التزامك بالدايت : نص ونص


النشاط الرياضي : كان بس حركه بلبيت


ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع :
لايوجد
ملاحظات على الاسبوع:
كنت تعبانه ولحد الحين وكنت نازله كيلو وزاد
بسبب انتقاالي

بغير لجيمي لرجيم الموحد
************


الاسم :
أمواج 23

الطول:
156

المجموعة التابعه لها :
الوردي

الوزن قبل المسابقه:
61.5

الوزن الاسبوع الأول:
59.5

الوزن الأسبوع الثاني :
58.5

الوزن هذا الأسبوع :
57.8

الرجيم المتبع :
التخفيف مع الأعتماد على التفاح في أغلب الوجبات

مدى التزامك بالدايت :
4 من 5

النشاط الرياضي :
الرقص + الدرج

ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع :
لايوجد

ملاحظات على الاسبوع:
كنت شاده حيلي هذا الأسبوع توقعت أنقص على الأقل كسلوين الرياضه أقل شئ ساعتين باليوم تفاجئت بوزن مع أنه أحس أنه أفخاذي خفت
بس الحمد لله النقصان أفضل من الزياده

***********

الاسم : بركان العاطفة


الطول: 153


المجموعة التابعه لها : الرمان


الوزن قبل المسابقه: 90


الوزن الاسبوع الماضي :87


الوزن هذا الاسبوع:اوزن الأسبوع الجاي بإذن الله حدي منتفخة
من الدورة ما ابغى اوزن


الرجيم المتبع : رجيم النشويات مع بعض التعديلات


مدى التزامك بالدايت :100%

النشاط الرياضي : المشي 5ميل دراجة بطن وخصر دراع


ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع : شاي اخضر زنجبيل قرفة نعناع
ثوم


ملاحظات على الاسبوع:الحمد لله أحسن النتيجة مرضية



عندي ملاحظة بسيطة النجمة بس للي تخسر اكتر وحدة صراحة ماشاء الله الاخت اللي نزلت 3ك حطمتنا على الأقل
اعطي للي تنزل 2ك نجمة او نص نجمة لو تسابقنا على ال3كما ظنتي اخد ولا نجمة

************

الاسم : مارشملو سمايل

الطول:160

المجموعة التابعه لها : الرمـــــ?ـــــان

الوزن قبل المسابقه:85.6

الوزن الاسبوع الماضي:80.5

الوزن هذا الاسبوع : 80

الرجيم المتبع : تخفيف

مدى التزامك بالدايت : 50?

النشاط الرياضي :لايوجد

ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع :
لا يوجد

ملاحظات على الاسبوع:
الحمد لله الذي بحمده تتم النعم

8************8

عذااابي

انا مع فريق الرمان وزني قبل المسابقه 73
لاسبوع الي راح كان 68،4
الاسبوع هذا,8,66
مدى التزامي بالدايت ممتاز

**********88

اميره وبس


الطول: 150

الوزن قبل المسابقة : 80

الوزن الاسبوع الماضي :76

الوزن الاسبوع هذا :74 و 500. جرام

الرجيم المتبع : تخفيف الابتعاد قدر الامكان عن الحلويات وترك العشاء

مدى الالتزام بالدايت :ملتززززززززمة باذن الله

الرياضة : مشي نص ساعة و اوربت تراك اذا فضيت

الاعشاب : خل التفاح بعد الوجبة الدسمة

************

الاسم :غديرالشمال


الطول: 163


المجموعة التابعه لها : فريق الفراوله


الوزن قبل المسابقه:84


الوزن الاسبوع الماضي :80.5

الوزن هذا الاسبوع:80,1


الرجيم المتبع :تخفيف


مدى التزامك بالدايت : ملتزمه


النشاط الرياضي : تمارين ال 5ميل +رقص + تمارين لياقه


ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع :شاي اخضر وليمون


ملاحظات على الاسبوع: تمام بس خربتها الشيخه شرفت

************

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
حبيبتي فووز انا غلط لما كتبت وزني قبل الرجيم 75 الصح 78 بدال ما اكتب 8 كتبت 5 وشكرا لتعاوونك وسووري تعبتك


الاسم :
ام لولو (السيده أنناسة)

الطول:
164

المجموعة التابعه لها :
الفراولة

الوزن قبل المسابقه:
78

الوزن الاسبوع الماضي :
73

الوزن هذا الاسبوع:
72
الرجيم المتبع :
السعرات الحرااارية

مدى التزامك بالدايت :
الى حد مااا تمام

النشاط الرياضي :
الرقص واعمال المنزل

ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع :
ولااا شي

ملاحظات على الاسبوع:

***********

استمارة الوزن وترسل يوم الأربعاء



الاسم : لمعة ماسه اصليه
الطول:152
المجموعة التابعه لها : فريق الرمان
الوزن قبل المسابقه:92

الوزن الاسبوع الماضي :87ونص
الوزن هذا الاسبوع:87ونص
الرجيم المتبع
دشتي
مدى التزامك بالدايت :

ملتزمه ولله الحمد
النشاط الرياضي :
شغل البيت حوالي من اربع الى خمس ساعات

ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع :
فيتمينات وهاي كروم

ملاحظات على الاسبوع:
الحمدلله عدى على خير بدون تخبيص اول مره
بس المشكله ما نزلوزني ولا جرام بسبب الهانم الله يكرمك



************

الاسم نوال 2010
الطول 152
الوزن بدايه المسابقه 67،6
الاسبوع الاول67،6
هذا الاسبوع 66،6
الرجيم المتبع رجيم نص كيلو يوميا
الحمد لله نزلت كيلووو
مشكوووووره فوز

*************

نور ,

هذي استمارتي للاسبوع الثالث


الاسم : نور


الطول: 157


المجموعة التابعه لها : الأزرق


الوزن قبل المسابقه: 75


الوزن الاسبوع الماضي : 72


الوزن هذا الاسبوع: 72

نفس الشي وزني ثااابت مو راضي ينزل وبعد أحس اني ثقلانة كأني سامنة مو وزني ثابت

الرجيم المتبع : اللقيمات مع تخبيص اوي أوي


مدى التزامك بالدايت : تقريبا 40 % مع التخبيص



النشاط الرياضي : مشي نصف ساعة 4 مرات بالاسبوع + اوربت تراك 10 دقائق


ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع : -


ملاحظات على الاسبوع: مخبصة ومهيصة واااجد والله يستر

الله يوفقك ويحفظك ويسددك =)

**************

الاسم : المزاج الوردي


الطول: 167


المجموعة التابعه لها : الفرواله


الوزن قبل المسابقه: 80


الوزن الاسبوع الماضي :75


الوزن هذا الاسبوع:75


الرجيم المتبع : غلا الاشواق


مدى التزامك بالدايت : 100%


النشاط الرياضي : مشي لربع ساعه واحيانا اقل +ايروبيك


ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع : ولاشي

ملاحظات على الاسبوع: الحمدلله الوزن ثابت لكن في فرق بالمقاسات

************

الاسم =الغلا بقلبي
الوزن قبل الماسابقه=80
الوزن الاسبوع الماضي =80
الوزن اليوم =78
الرجيم المتبع =تخفيف
الاعشاب =شاي اخضر
مدى الالتزام =90%
الرياضه =المسابقه الرياضيه

*********

لولوة البحر22

المهم الوزن قبل 89
بعد 90 ونص
يمكن الزياده بسبب الدوره
الله يعين
حيل مقهوره من الزياده

**************

الاسم : مس ميمي
الطول:165


المجموعة التابعه لها : رمان

الوزن قبل المسابقه:81

الوزن الاسبوع الماضي :80


الوزن هذا الاسبوع:80


الرجيم المتبع :تخفيف
مدى التزامك بالدايت : ملنزمه
النشاط الرياضي :لايوجد
ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع :شآي آعشاب


ملاحظات على الاسبوع: الميزان ثابت بس بالشكل واضح اكثر

***********

الاسم : حنو1


الطول:165


المجموعة التابعه لها : الرمان


الوزن قبل المسابقه: 85


الوزن الاسبوع الماضي :79.5


الوزن هذا الاسبوع:79.5


الرجيم المتبع :آلتخفيف


مدى التزامك بالدايت : اول يومين 70% اخر3 ايام 100%

النشاط الرياضي :مشي +تصفيق+درج+تمارين


ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع :مافيش


ملاحظات على الاسبوع:

*************

الاسم :ريماس وعبود
الوزن الاسبوع الماضي :
58،7
الوزن هذا الاسبوع:,
57،7
___________________
الاسم : شوية إحسآس

الوزن الاسبوع الماضي : 83


الوزن هذا الاسبوع: 82.900


______________________
الاسم : ام لمى الغاليه

الطول:166

المجموعة التابعه لها : الرومان


الوزن قبل المسابقه: 83


الوزن الاسبوع الماضي 84

الوزن هذا الاسبوع:85

النشاط الرياضي : سير

ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع : شاي اخضر

ملاحظات على الاسبوع: علي العمه وتعبانه

**************

الاسم :فوز


الطول:160


المجموعة التابعه لها :الرمان


الوزن قبل المسابقه:92


الوزن الاسبوع الماضي :87,8


الوزن هذا الاسبوع:88,5


الرجيم المتبع :تخفيف


مدى التزامك بالدايت :صفر


النشاط الرياضي :مشي والرقص


ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع :شاي أخضر


ملاحظات على الاسبوع: راح التزم أكثر

**************

رشيقة الأسبوع



نوران العمران

نقصت 2,3

سمينة الأسبوع



لؤلؤة البحر22

بزيادة +1ونصف

نتائج الرياضه
الفائزه هي الـ غلا بـ قلبي
1- سكــره ’
المجموع = 141.5
2- الفراشة الحجازية
المجموع = 66.5 (مافي ثلاثاء واربعاء )
3- أمواج 23
المجموع = 94 (مافي اثنين وثلاثاء واربعاء )
4- حنو 1
المحموع = 151 (مافي اربعاء )
5- الــ غـلا بــ قلبي
المجموع = 209.5
6- أم كوكي 55
مجموعي 131
7- خطوتي لك
المجموع =94.5 (مافي اربعاء )
8- ريماس وعبود
المجموع = 164
9- حرم حمودي2
المجموع=98,5 (مافي اربعاء )
10- بركان العاطفة
المجموع = 119

ياليت وحده تنزل لي تصميم الرياضه

وأكون ممنونه لها