يومي السبت :
صايمة
الفطور : 10 ملاعق رز وقطعة دجاج + 2 حبة قيمات + قطعة بيتزا
السحور : فطيرة جبن + ماء
يوم السبت
يومياتي
الفطور بيضة وعصير برتقال
الغدا شوربة خضار و1 معلقة رز
عالمغرب 3 م كبار كوكو بوبس
ما في عشا
شاي اخضر وزنجبيل ونعناع وليمون طول اليوم
يومياتي
الفطور بيضة وعصير برتقال
الغدا شوربة خضار و1 معلقة رز
عالمغرب 3 م كبار كوكو بوبس
ما في عشا
شاي اخضر وزنجبيل ونعناع وليمون طول اليوم
جدول الرياضة يوم السبت
مشي سريع كل 5 دقايق = 60 دقيقة = 12
آعمـآل آلمنزل كل ربع ساعه =ساعة ونص =6
شرب آلمـآي كل كوب = 10 =5
شرب شآي آعشآب كل كوب = 3
آلتوآجد اليومي = 1
آلتوقف عن آلآكل قبل آلنوم لكل ساعه = 6
آلآلتزآم بالدآيت = 5
المجموع 38
مشي سريع كل 5 دقايق = 60 دقيقة = 12
آعمـآل آلمنزل كل ربع ساعه =ساعة ونص =6
شرب آلمـآي كل كوب = 10 =5
شرب شآي آعشآب كل كوب = 3
آلتوآجد اليومي = 1
آلتوقف عن آلآكل قبل آلنوم لكل ساعه = 6
آلآلتزآم بالدآيت = 5
المجموع 38
الاثيرة :
سلام يومياتي اليوم بدات الاسبوع الثاني من دشتي فطور بيض مقلي مع جبن الغداء لحمه مفرومه مسبكه مع بصل وفلفل رومي العشاء تونه + خردل اليوم لقيت طريقه حلى لرجيم دشتي يالله لي اسبوع مااكلت حلى اطول مدة صمدت فيها قبل كانت 48 ساعه ههههههه بسويه الان واقولكم ايش يصيرسلام يومياتي اليوم بدات الاسبوع الثاني من دشتي فطور بيض مقلي مع جبن الغداء لحمه مفرومه مسبكه...
اصبحنا واصبح الملك لله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر ، اللهم صل ع سيدنا محمد صل الله عليه وسلم
شحالكم أخواتي الحبيبات فوووز وخطوتي ووهج والاثيره وكل الغلا وكل الاخواااات عساكم بخير وهمه عاليه ان شالله ماشيه عالتخفيف والابتعاد عن الحلويات وامشي نص ساعه ولله الحمد
ف/ كوبين شاي حليب+موزه
غ/ خبز رقاق+ صالونه باذنجان
ع ملغي بإذن الله
للرياضه مشي نص ساعه
الأعشاب قربت الدوره فبشرب قرفه وزنجبيل وكمون وفلفل اسود
والماي لترين او اكثر
والحلو بيكون بين الوجبات ثلاث حبات رطب
والله يتمم علي وعليكم على خير
والله الموفق
شحالكم أخواتي الحبيبات فوووز وخطوتي ووهج والاثيره وكل الغلا وكل الاخواااات عساكم بخير وهمه عاليه ان شالله ماشيه عالتخفيف والابتعاد عن الحلويات وامشي نص ساعه ولله الحمد
ف/ كوبين شاي حليب+موزه
غ/ خبز رقاق+ صالونه باذنجان
ع ملغي بإذن الله
للرياضه مشي نص ساعه
الأعشاب قربت الدوره فبشرب قرفه وزنجبيل وكمون وفلفل اسود
والماي لترين او اكثر
والحلو بيكون بين الوجبات ثلاث حبات رطب
والله يتمم علي وعليكم على خير
والله الموفق
الصفحة الأخيرة
كيفكم
اعتذر مادخلت امس كان عندي ضيوف
تعرفون الصيفيه وزحمتها
لي يومين باديه مع حنو رجيم اللبن والتمر
وسويت لي جدول
لو أنزل كل أسبوع 2 كيلو ونصف
يصيبر مع بدايت رمضان نقصت 15 كيلو ويصبح وزني 74
طبعاً حنو نبهتني على مرحلة الثبات
انا كل يومين بوزن أذا وزني ثبت
راح أعمل نظام خدعه لجسمي
يعني يوم سؤال
يوم لبن والتمر
يوم وجبه وحده وكذا
طبعا ماراح أترك الشاي الأخضر والزنجبيل
والرياضه
ولي عوده