يومياتي امس
الفطور الساعة 10 فطيرة جبن
الغدا السعة2 رز مع دجاج كان من المطعم
العشاء الساعة 12 ايدامات وخبز ولبن
النوم الساعة 1
يومي امس السبت هذا الأسبوع برجع لرجيم السؤال يوم الاربعاء بسافر إن شاء الله لأهلى نفسي اكون ناحفه بسويه للأربعاء وفترة السفر تكون تخفيف (الله يستر لارجع الي نحفته )
الفطور كاسة حليب بالنسكافه
الغدا شوربة شوفان وبعدها كاسة لبن
العصر عصير تفاح
المغرب كاسة كفي بسكر قليل
العشا: زبادي وعصير برتقال
الرياضه :
مشي سريع كل 15د = 3
اوربت ترك15 دقيقة=3
آعمـآل آلمنزل ساعتين = 8
آلتوقف عن آلآكل قبل آلنوم لكل ساعه = 3
شرب آلمـآي كل كوب6 = 3
شرب شآي آعشآب كل كوب = 3
آلتوآجد اليومي = 1
آلآلتزآم بالدآيت =5
المجموع =29
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
الفطور كاسة حليب بالنسكافه
الغدا شوربة شوفان وبعدها كاسة لبن
العصر عصير تفاح
المغرب كاسة كفي بسكر قليل
العشا: زبادي وعصير برتقال
الرياضه :
مشي سريع كل 15د = 3
اوربت ترك15 دقيقة=3
آعمـآل آلمنزل ساعتين = 8
آلتوقف عن آلآكل قبل آلنوم لكل ساعه = 3
شرب آلمـآي كل كوب6 = 3
شرب شآي آعشآب كل كوب = 3
آلتوآجد اليومي = 1
آلآلتزآم بالدآيت =5
المجموع =29
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
يومياتي ف/ حبه معمول صغيره مع حليب قليل الدسم غ/ لحمه مسلوقه مع حبه بطاطس مسلوقه قبل العصر حسيت بجوع اكلت حبه شابورة وكاسه صغيره شاهي الساعه سته شربت كوب عصير كيوي مع ليمون وحبه بيض ووقفت أكل من وقتها شربت كوب شاهي أخضر الرياضه اليوم تعبانه مشيت ربع ساعهيومياتي ف/ حبه معمول صغيره مع حليب قليل الدسم غ/ لحمه مسلوقه مع حبه بطاطس مسلوقه قبل العصر...
مساء النور
شدي حيلك
ونزلي تصميم بتوقيعك
هذي نتيجة التخبيص
وانتي أكثر حاولي تطلين علينا أكثر
عليك بالعافيه
الف مبروك
ننتظر طلتك
بدأت الصيفيه وبدأ التخبيص
شدي حيلك
تسلم يدينك
وكل شكر لك
ولكي رساله على الخاص
عليك بالعافيه
عليك بالعافيه ياعسل
انتبهي لنفسك ياعسل
لا تحطمين ولا شي
يكفي تواجدك معنا ياعسل
عليك بالعافيه
يارب
وفالك الرشاقه
انا مانسيتك ياعسل
وانتي معنا
جربي وانا الثلاثاء راح أبدا معك
الله يعطيك العافيه على ذكر تجربه وفالك الرشاقه
عليك بالعافيه ياعسل
مشروع تسمين :icon19:
عليك بالعافيه
ايه حطي العذر بتوكس
عليك بالعافيه ياعسل
عليك بالعافيه ياعسل
ماتشوفين شر ياعسل
يومك حلو
شدي حيلك
ونزلي تصميم بتوقيعك
هذي نتيجة التخبيص
وانتي أكثر حاولي تطلين علينا أكثر
عليك بالعافيه
الف مبروك
ننتظر طلتك
بدأت الصيفيه وبدأ التخبيص
شدي حيلك
تسلم يدينك
وكل شكر لك
ولكي رساله على الخاص
عليك بالعافيه
عليك بالعافيه ياعسل
انتبهي لنفسك ياعسل
لا تحطمين ولا شي
يكفي تواجدك معنا ياعسل
عليك بالعافيه
يارب
وفالك الرشاقه
انا مانسيتك ياعسل
وانتي معنا
جربي وانا الثلاثاء راح أبدا معك
الله يعطيك العافيه على ذكر تجربه وفالك الرشاقه
عليك بالعافيه ياعسل
مشروع تسمين :icon19:
عليك بالعافيه
ايه حطي العذر بتوكس
عليك بالعافيه ياعسل
عليك بالعافيه ياعسل
ماتشوفين شر ياعسل
يومك حلو
مساء النور شدي حيلك ونزلي تصميم بتوقيعك هذي نتيجة التخبيص وانتي أكثر حاولي تطلين علينا أكثر عليك بالعافيه الف مبروك ننتظر طلتك بدأت الصيفيه وبدأ التخبيص شدي حيلك تسلم يدينك وكل شكر لك ولكي رساله على الخاص عليك بالعافيه عليك بالعافيه ياعسل انتبهي لنفسك ياعسل لا تحطمين ولا شي يكفي تواجدك معنا ياعسل عليك بالعافيه يارب وفالك الرشاقه [quote=حلاتوت;75960501] انا مانسيتك ياعسل وانتي معنا جربي وانا الثلاثاء راح أبدا معك الله يعطيك العافيه على ذكر تجربه وفالك الرشاقه عليك بالعافيه ياعسل مشروع تسمين :icon19: عليك بالعافيه ايه حطي العذر بتوكس عليك بالعافيه ياعسل عليك بالعافيه ياعسل ماتشوفين شر ياعسل يومك حلومساء النور شدي حيلك ونزلي تصميم بتوقيعك هذي نتيجة التخبيص وانتي أكثر حاولي تطلين علينا...
عليك بالعافيه
لب قلبك
يارب وانتي بصحه وعافيه
هالحين لقيتي وزنك زائد وقمتي وخبصتي
اصلن قياسك غلط
المفروض بعد ماتصحين وتدخلين تواليت
تقيسين بملابس خفيفه :icon33:
يعطيك العافيه على المعلومه
خليك على ميزان واحد
وعملي تمرين تصفيق
خلي بين الاكل والنوم 3 ساعات
وحاولي تخففين من أكلك
تروحين وترجعين لنا بسلامه
ويارب تكونين ناحفه بصحه وعافيه
لب قلبك
يارب وانتي بصحه وعافيه
هالحين لقيتي وزنك زائد وقمتي وخبصتي
اصلن قياسك غلط
المفروض بعد ماتصحين وتدخلين تواليت
تقيسين بملابس خفيفه :icon33:
يعطيك العافيه على المعلومه
خليك على ميزان واحد
وعملي تمرين تصفيق
خلي بين الاكل والنوم 3 ساعات
وحاولي تخففين من أكلك
تروحين وترجعين لنا بسلامه
ويارب تكونين ناحفه بصحه وعافيه
الصفحة الأخيرة
وماقدرت اكتب يومياتي بنات امس انصدمت رحت المستشفى ووزنت ولقيت وزني 76.9 مع ان في ميزان البيت 75.5 الش السالفة مرة مقهورة السفر قرب ولسى مانحفت ثاني شي ابغا اطلبكم طلب ابغى تمارين شد الذراع بس المشكلة اني صدري صغير والتمارين الي حصلتها تشد الذراع والصدر يعني الجزء العلوي للجسم ارجوكم الي عندها فكرة عن تمارين تشد الذراع وماتصغر الصدر تفيدني والله اني صرت احاول مالبس الي كم طويل حتى زوجي صرت استحي منه والي تفيدني ****لله لادعيلها كل ماذكرتها