ممكن تقبلوني معكم
وزني 72
ببدا من بكر اذا قبلتوني
الاثيرة
•
ع فكرة طريقه حلوة عشان ماتخبصي رتبي لنفسك جدول انا نويت اتبع دشتي ب 3 المراحل بدات من السبت الى اخر شعبان
من السبت 12-7 الى الجمعه 2-8 (3 اسابيع المرحله الاولى )
من السبت 3-8 الى الجمعه 16-8 (اسبوعين المرحله الثانيه )
من السبت 17-8 الى الجمعه 30-8 (اسبوعين المرحله الثالثه )
وه1ه صور تقويم لشهر رجب وشعبان تقدري تطبعيها وتحددي عليها اهدافك ولو عندك يوم مفتوح وتشطبي اليوم اللي عدى يعني ترفعي روحك المعنويه
من السبت 12-7 الى الجمعه 2-8 (3 اسابيع المرحله الاولى )
من السبت 3-8 الى الجمعه 16-8 (اسبوعين المرحله الثانيه )
من السبت 17-8 الى الجمعه 30-8 (اسبوعين المرحله الثالثه )
وه1ه صور تقويم لشهر رجب وشعبان تقدري تطبعيها وتحددي عليها اهدافك ولو عندك يوم مفتوح وتشطبي اليوم اللي عدى يعني ترفعي روحك المعنويه
كيفكم جميعا ومبروك التجمع الجديد
يومياتى ليوم الاثنين
صحيت الظهر وشربت 3اكواب ماء وكوب شاهى اخضر وليمون
وكوب عصير ليمون ومااكلت ولا شى لين المغرب اكلت نص خبز ومرق دجاج بس
والعشاء اكلت واحد شاورما
:35: معليش بنسحب من الرياضه هذا الاسبوع لانى مشغوله
بس بحاول اكتب اليوميات ومااخبص:biggrin:
يومياتى ليوم الاثنين
صحيت الظهر وشربت 3اكواب ماء وكوب شاهى اخضر وليمون
وكوب عصير ليمون ومااكلت ولا شى لين المغرب اكلت نص خبز ومرق دجاج بس
والعشاء اكلت واحد شاورما
:35: معليش بنسحب من الرياضه هذا الاسبوع لانى مشغوله
بس بحاول اكتب اليوميات ومااخبص:biggrin:
الصفحة الأخيرة
مبرررررررررررررررررررررروك التجمع الجديد ومن المقبولين ان شاء الله فوز
يومي تمام الحمدلله اليوم الثالث بدشتي بروتين صافي
الصداع مشكله مع هالرجيم وشيانه اخلاق صايره مو متحمله احد وزاد الموضوع ضيوف من بدايه الاسبوع الى الاربعاء
ووزني ثاااااااااااابت مو راضي يتحرك بس ماالومه انا مو فاضيه اعمل رياضه الله يعدي ع خير