حنو 1
•
الله يعطيك العافية يااقمر
حنو 1
•
a7san :
السلام عليكم كيف الحال ممكن اشترك بالقروب طولي 160 والوزن 77 وصراحه باقي 70 يوم علي العيد وابي انقص 17 كيلو هذا هدفيالسلام عليكم كيف الحال ممكن اشترك بالقروب طولي 160 والوزن 77 وصراحه باقي 70 يوم علي...
حياك باليوميات للتشجيع والفايدة وتقدرين تنظمين للمسابقة بعد اسبوعين لان راح نبدا المرحلة الثانيه شدي حيلك معانا هذا الفترة
حنو 1
•
السلام عليكم امس ماقدرت ادخل :icon20:هاليومين مشغوله الرياضه:7_5_131: مشي عادي3س=18 الماء=5 اعمال البيت=16 كريم للوجه=2 التوقف قبل النوم =4 المجموع=45 ****************** الاحد الفطور عصير تفاح+حبه سمبوسه الغداء مافي ":مشغوله " العشاء 7ملاعق رز +ربع خبز بر+زبديه صغيره ايدام خضارالسلام عليكم امس ماقدرت ادخل :icon20:هاليومين مشغوله الرياضه:7_5_131: مشي...
عوووافي يوومياتك حلوة شدي الهمة
جدول الرياضة ليوم الاحد
مشي سريع ساعة = 12
اعمال منزل = 4
شرب ماء 11 = 5 ونص
شرب شاي اخضر مع ليمون ونعناع وزنجبيل 4= 4
التوقف عن الاكل =6
الالتزام بالدايت = 5
التواجد اليومي =1
المجموع 37،5
مشي سريع ساعة = 12
اعمال منزل = 4
شرب ماء 11 = 5 ونص
شرب شاي اخضر مع ليمون ونعناع وزنجبيل 4= 4
التوقف عن الاكل =6
الالتزام بالدايت = 5
التواجد اليومي =1
المجموع 37،5
الصفحة الأخيرة