الاثيرة :

نوران اسامه حمدي مايعتمد ع البروتينات لان فيه خبز كمان الرجيم اللي يعتمد ع البروتينات زي دشتي اوجوليا انا كنت اتوقعك على واحد منهم بس اذا انت على اسامه حمدي برضو حلو هذه معلومات حلوة من موقع دكتور اوز ممارسة الرياضة أمر أساسي للتخلص من السعرات، لكن الكثير منا يتراخى في أداء أي نشاط رياضي بسبب نمط الحياة الحديث، فهل هناك بدائل لفقدان الوزن دون ممارسة الرياضة؟. يعرض Dr Oz لعدد من الأطعمة التي تساعد (الجهاز الهضمي على ممارسة الرياضة) وحرق السعرات بسرعة كبيرة، ومنها: 1- خطة إرباك الجسم: تعتمد هذه الخطة على خداع جهاز الحرق وإيهامه من خلال تناول أطعمة ذات سعرات حرارية مرتفعة (2000 سعر) في يوم ، وأطعمة ذات سعرات حرارية (1200) منخفضة في يوم آخر. وبذلك يشعر الجسم بارتباك يدفعه إلى حرق الدهون بشكل أفضل، بدلا من أن يقتصد الجسم في الحرق ويتجه إلى تخزين الطاقة كما يفعل حال إتباع أنظمة منخفضة السعرات لفترة طويلة. 2- أضيفي أعشاب (باناديوم): وهي مجموعة توابل وأعشاب غنية بمادة بانادبوم ومنها الشبث والفلف الأسود ، وهو عنصر موجود بوفرة في المحيطات، ويتحكم في ارتفاع مستوى السكري في الدم كما يدعم الكتلة العضلية في الجسم. مما يحسن من معدل الحرق في الجسم. 3- وجبة (سبيرولينا): وهي معجزة من البحر، لها قدرة على عمل نتائج مذهلة فيما يتعلق بحرق السعرات، وهي طحالب مجففة غنية بالأحماض الأمينية الأساسية لحرق السعرات الحرارية، تأتي في أشكال مختلفة ومنها كيك أو ما يشبه البسكويت أو مطحون أو رقاقات.(انا استخدم فتامينات فيها هالطحالب اختي اخذتها من ناس نحفوا عليها وتكثر الشعر حسب مايقولوا ) امس حلقه دكتور اوز كانت مرا حلوة قال النساء ينقسموا لقسمين ناس عندها بطن وناس عندها ارداف اللي عندها بطن تعتمد على نظام زي نظام الصياد اللي هو انه مايفطر دائما - يعتمد على البروتينات والدهون - المشي افضل رياضه وتكون بالليل - يعتمد على وجبتين او 3 فقط والفترات بينهم طويله - وجبه العشا تكون اثقل وجبه باليوم - الانسولين عدونا اللدود لانه يساعد على تخزين الدهون بالبطن ودائما عندنا مرتفع اللي عندها ارداف تعتمد نظام المزارع لازم تفطر - تعتمد ع الكربوهيدرات والفاكهه - لازم تتحرك كثير والرياضه اي وقت باليوم - تعتمد على وجبات كثيرة وصغيرة ممكن5-6 وجبات - ممكن بالليل تاكل خبز محمص مع ملعقه زبدة فول سوداني مرا مهم ويساعد على نزول الوزن - الفشار كمان كويس لهم - الانسولين صديقكم بس المشكله انه قليل عندكم لازم ترفعوا باستمرار عشان كدا وجبات كثيرة

نوران اسامه حمدي مايعتمد ع البروتينات لان فيه خبز كمان الرجيم اللي يعتمد ع البروتينات زي دشتي...