لوتدرون وش مشكلتي؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اول شي لازم الارادة تر الشوكلاته ماهي بطايرة من الاسواق وثانيا كافى نفسك مثلا كل سبت بشوكلاته وغير السبت لا وثالث حرام تسمين ولدك الخبل وربي رحمته تكفين غيرة الله يحفضه لك وتفرحين فيه

عادي كليها وكملي رجيم اعتبريها كسناك لك بس لاتكثرين منها وبنفس الوقت ماتكثرين بالأكل من وجباتك الأساسية لإنه خبرك الكاكاو مليء جدا بالسعرات والأفضل تشوفين على الكيس كم سعرة والي سعراتها واجد تتركينها أما تحرمين روحك تماماً والله لغير مايجي العيد إلا وانتي قضيتي على كرتون بحاله

مووفقه

الله يعينك لازم تكون ارادتك قويه

كليها بس بشرط
خذي الحبات الصغيرة جدا زي مارس او سنكرس او باونتي
الحبات هذيك سعراتها قليلة جدا
وخذي حبة وحدة يوميا

او اذا بتاخذي الحجم الوسط
احذفي اي وجبة اساسية تكون سعراتها اعلا شي عندك في الرجيم

مثلا لو غداك دجاج وسلطة وفاكهه مع ربع رغيف
كلي فقط السلطة والشكولاتة او الفاكهه والشوكلاتة واحذفي الخبز والدجاج

بس لا تكرري الحركة الا مرة او مرتين بالكثير في الاسبوع

قولوا امين الله يوفقكم اخواتي وينحني وياكم من غير شريارب العالمين