انا جايه بالعرض ابيه بالطول <<صدق ماتستحين ههههههههههههههه

مشكوووورة بس انا نفسى تصغر ايه الحل

السلام عليكم ايها الاخوات واحب اذكر لكم تجربتي خلال الصيف الماضي والحمد لله جابت نتيجة
كنت امشي باليوم ساعة كاملة مشي سريع وكنت اعمل التمرين السابق مع تمارين اخرى وهي ان اضع يدي اليمين على الخصر ثم ارفع الساق اليمين الى الاعلى بالتجاه الخصر سوف تلاحظون شد كبير على منطقة الخصر والحوض يعمل قدر المستطاع لكل جهة والتمرين الاخر ان نضع كلتا اليدين على الحائط ثم نقوم برفع الساق الايمن من الخلف الى اعلى مستوى قدر الامكان ويكرر على الجهة الاخرى حسب القدرة والحمد لله نزلت خلال الصيف الماضي 8 كيلو مع تخفيف الاكل طبعا حيث كنت كل مايخطر على البالبس بكميات قليلة وشرب كميات من الماء اكثر من لتر في اليوم وبصراحة المشي السريع افضل وسيلة لتخفيف الشحوم على الاوراك مع تحياتي لكل الاخوات

نجررب

هيه و الله،، بس هاي التمارين تعور الفخذ،،،، بحاول اجربها مرة ثانية حبيبتي،، بس ما عندج شي لتصغير المؤخرة؟؟؟؟