جزاك الله كل خير

من جد انا ابي اكبرها

بس ابيها تبرز من تعرض

يعطيك العافيه

لشد المؤخره فووق بشكل جميل اليكم هذا التمرين وعن تجربه شخصيه طبعاً
توقفين بشكل مستقيم ، تحطين ايدينك ع خصرك لكن من ورى وتشدين ع المؤخره وترجعين باكتافك وظهرك ع ورى ومؤخرتك ع قدام ( يعني با ختصاار كأنك تمغطين ) 50 مره في اليوم طبعا يوميا وان قدرتي 50 الصبااح و50 اليل جات النتايج اسرع .

مووووفقاااات حبيباااااتي

ايجزاك الله خير وللتصغير من اسفل الجسم عن تجربة بذرة الكتان والدراجه الثابتة

بصراحه وعن تجربه هالتمرين ان كانت المؤخره بارزه بفهو يمحي البروز

يمكن على حسب الجسم مدري

بس مجرب من قبل ثنتين من البنات واجسامهم تختلف عن بعض

كم يوم ولا حضوا نتائج عكسيه !!

مشكوره اختي