* ريم *

* ريم * @rym_41

كبيرة محررات

لووو سمحتى دكتوره

علاج السمنة والنحافة

السلااااام عليكم

دكتوره انا وزنى 82 وطولى 161

وانا اسوى ريجيم اللبن والتمر وشعرى يتساقط

وانا غيرت النظااااااااااام ونفس الشئ شعرى يتساقط >>> ايش تنصحينى
8
552

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

* ريم *
* ريم *
up
الجبل والشمس
الجبل والشمس
للرفع
نغــــــم
نغــــــم
للرفع
د.ريهام عبدالخالق
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

كيف احوالك حبيبتي

اليكي هذا النظام الذي سيعالج باذن الله تساقط شعرك :

الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: كوب عصير جزر بالبنجر

الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)

ما بين الغداء والعشاء: 2 ملاعقة كبيرة عسل اسود

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
* ريم *
* ريم *
الله يجزاك الف خيييييييييير دكتوره وماقصرتى

بس سؤالى كم ينزل الوزن الرجيم مع الرياضه من 30 الى 45 دقيقه فى الأسبوع ؟؟؟

وشكرررررررررااااااااااا لك ,,,,,,,,