لو اسوي رياضه وبدون رجيم انحف

اهلين

انا نفسي اسوي رياااضه لمده سااعه يومياا اوكي


بس نو واي اسوي رجيم او اخفف حتى يعني لازم اكل شاكولت واشرب بير<<ادماناتها


المهم

انا بديت في المشي قبل يومين بس تتوقعون انحف

بقولكم لمحه عن اكلي


اقوم وا اكل شي الى المغرب
اتقهوا مع اصبع كندر مثلا
يعني شوياا شاوكلت

وبعدين اتغداا بعد المغرب ع العشاا ثم اطلع او ارتب بيتي
وع 12 اكل شي خفيف ايس كريم شاي وبسكوت

ولا انام الا الساعه 5 ومن الساعه 2 الى 3 امشي


تهقون انحف ؟؟؟؟؟؟

بليز لا احد يقول سوي دايت هل تتوقعون انحف بدون دايت او لا




علميا مشي ساعه في اليوم كم يحرق؟