انتي عسل والله ياكنافه بالعسل مش بالبصل بجد اول مره اضحك من قلبي بنتي جنبي فرحانه اني بضحك يارب ربنا يدخل الفرح جوه قلبك زي مافرحتيني وحدعيلك كتير وكل الستات ال عوزه تخس وانتم كمان ادعولي

اهلا حبيبتي بصي بقي
مبدايا مفيش رياضه ان وزنك ماشاء الله كبير مش عاوزين الركب تتاثر الصحه اهم شيء
تاني حاجه طبعا انا فاهمه شعورك الواحد لما يبقي متعود عالبلع بيحس بجوع رهيب ان المهده وسعت وبتطب ااكل ك شويه
فانتي بقي تعمي ايهظ
بصي
انت هتملي بيتك حاجات مش بتخن زي فواكه وخضار بروتين خبز اسمر وامنعي الحلويات من دخول البيت
قللي السمن جدا في الاكل جدا جدا
نظمي وجباتك يعني مش طول النهار تبلعي كي كل 3 ساعات وجبه حلوة
متقلليش اكلك فجاه يبقي تدريجيا
بيتك يبقي فيه اعشاب زي ازنجبيل اشمر الشاي ااخضر القرفه الكمون اخطيهم مع بعض ودايما تعمي شاي كشري بيهم وتشربيهم عالريق وقبل الوجبات وقبل انوم وكل متجوعي
النسكافيه فظيع باللبن بيسد انفس
وجباتك تبقي كالتالي مثلا
رغيف بلدي بجبنه او فول من غير زيت مع كوب نسكافيه بلبن قليل الدسم
بعد تلات ساعات طبق فاكهه
بعد 3 ساعات الغدا
ممكن رغيف مع الخضار والسلطه وبروتين مسلوق
الطبيخ ميبقاش الا بسمن بسيط
بعدها بتلات ساعات تاخدي عصير من غير سكر طبق فاكهه اي حاجه
العشا زي الفطار
قوليلي كده هتجوعي؟
معتقدتش
الرياضه مش نبدايها الا متنزلي عن الميه
لو اتبعتي الطريقه دي هتلاقي الكيلوات بتطير من غير متحسي ومن غير تعب
لو نفسك هفتك عي شيكولاتايه خديها بدل الفاكهه
متوزنيش الا بعد شهر
والله ينحفك بصحه وعافيه

شكر خاااص معطر بعطور الدنيا كلها لكل من رد عليا بحبكم في الله اوي

شكرا ليكي يانايس عوزه اقولك ان حصلي كسر في احدي عظام الركبه بسبب السمنه وطالعلي اورام في الخلايا الدهنيه وعندي دسكين ده كمان عندي الفقره الاخيره في العمود الفقري مش ملتحمه مفصوله عن بعضها ا لاني طول عمري كنت من 53 الي57 ولما اتجوزت اكتر حاجه وصلت لها 80 لما سافرت واتغربت الحبسه خلتني اكل بشراااهه وتوتر تصوري حتي النسكافيه ال بلبن ال بيسد نفس اي حد بيجوعني بفظاااعه وكذلك القهوه بعشقها موت بس بتجوعني اوي انا حسه ان جوعي ده مرضي لاني الاسبوع ال فات كنا في مكه والمدينه مكنتش باكل غير 3 وجبات ومبجعش انا حسه اني محتاجه حواليا ناس بس معرفش حد هنا جيراني كلهم مشاء الله زي العسل بس مشغولين محدش فاضي ابدا

غاليتي لايكون عندك خمول بالغدة الدرقية


انتبهي لحالك

صدى