فاطمه راشد
•
شكرا ياحبيبتي علي الرد ماهي اعراض خمول الغده الدرقيه؟؟؟؟؟؟؟ اكرر شكري ياحبيبتي
نايس1
•
شكرا ليكي يانايس عوزه اقولك ان حصلي كسر في احدي عظام الركبه بسبب السمنه وطالعلي اورام في الخلايا الدهنيه وعندي دسكين ده كمان عندي الفقره الاخيره في العمود الفقري مش ملتحمه مفصوله عن بعضها ا لاني طول عمري كنت من 53 الي57 ولما اتجوزت اكتر حاجه وصلت لها 80 لما سافرت واتغربت الحبسه خلتني اكل بشراااهه وتوتر تصوري حتي النسكافيه ال بلبن ال بيسد نفس اي حد بيجوعني بفظاااعه وكذلك القهوه بعشقها موت بس بتجوعني اوي انا حسه ان جوعي ده مرضي لاني الاسبوع ال فات كنا في مكه والمدينه مكنتش باكل غير 3 وجبات ومبجعش انا حسه اني محتاجه حواليا ناس بس معرفش حد هنا جيراني كلهم مشاء الله زي العسل بس مشغولين محدش فاضي ابداشكرا ليكي يانايس عوزه اقولك ان حصلي كسر في احدي عظام الركبه بسبب السمنه وطالعلي اورام في الخلايا...
اهلا يا بطه
مبدايا الف سلامه عليكي وكل ال عندك ده من التخن ولما تخسي ان شاء الله كل ده هيروح
بصي حبيبتي الي انت فيه احنا كلنا فيه
كلنا في الهوي سوي
انا برضه متغربه وفي السعوديه واول مجيت زدت 8 كيلو في شهرين وبعدين بسرعه فقت لنفسي
انت غلطانه انك سبتي نفسك لما زدتي ده كله
اوا انت فين وفي انهي بلد؟
ثانيا عندك النت حبيبتي هوا ده تسليتنا كلنا خشي المنتديات واتعرفي علي بنات محترميات وممكن تاخدي اميلاتهم وانا عي استعداد ان اعطيكي ميلي لو تحبي
ثالثا في حاجات كتيره جدا ممكن تشغلي بيها نفسك زي حفظ القران ممكن تروحي دار او تحفظي لوحدك او عالنت حبيبتي في دورات وتسميع ونشاطات كتير ممكن تتعلميها منه ايا كانت اهتماماتك
انا عاوزاكي تشغلي نفسك وكمان كلنا زيك اول منزهق ناكل حقيقي انا واحده كل تسليتي الاكل بس بحاو اقاوم ان ظروفي كده غربه طيب لو سبت نفسي اكل واتخن ممكن اوصل لدرجه ان ممشيش عي رجلي طب وبعدين
التزمي باي ريجيم سهل والبنات مقصروش معاكي انا رايي تبداي الاول بتخفيف وقبل اي شيء الدعاااااااااااااااااااااء
ادعي ربنا يشفيكي وينحفك بالصحه والعافيه
اشتركي في اي جروب وكلنا معاكي خشي كل يوم قولي كلتي ايه لخبطتي في ايه ومره في مره هتلاقي نفسك خسيتي
متستسلميش الصحه لا تعوض
مبدايا الف سلامه عليكي وكل ال عندك ده من التخن ولما تخسي ان شاء الله كل ده هيروح
بصي حبيبتي الي انت فيه احنا كلنا فيه
كلنا في الهوي سوي
انا برضه متغربه وفي السعوديه واول مجيت زدت 8 كيلو في شهرين وبعدين بسرعه فقت لنفسي
انت غلطانه انك سبتي نفسك لما زدتي ده كله
اوا انت فين وفي انهي بلد؟
ثانيا عندك النت حبيبتي هوا ده تسليتنا كلنا خشي المنتديات واتعرفي علي بنات محترميات وممكن تاخدي اميلاتهم وانا عي استعداد ان اعطيكي ميلي لو تحبي
ثالثا في حاجات كتيره جدا ممكن تشغلي بيها نفسك زي حفظ القران ممكن تروحي دار او تحفظي لوحدك او عالنت حبيبتي في دورات وتسميع ونشاطات كتير ممكن تتعلميها منه ايا كانت اهتماماتك
انا عاوزاكي تشغلي نفسك وكمان كلنا زيك اول منزهق ناكل حقيقي انا واحده كل تسليتي الاكل بس بحاو اقاوم ان ظروفي كده غربه طيب لو سبت نفسي اكل واتخن ممكن اوصل لدرجه ان ممشيش عي رجلي طب وبعدين
التزمي باي ريجيم سهل والبنات مقصروش معاكي انا رايي تبداي الاول بتخفيف وقبل اي شيء الدعاااااااااااااااااااااء
ادعي ربنا يشفيكي وينحفك بالصحه والعافيه
اشتركي في اي جروب وكلنا معاكي خشي كل يوم قولي كلتي ايه لخبطتي في ايه ومره في مره هتلاقي نفسك خسيتي
متستسلميش الصحه لا تعوض
السلام عليكم
الصراحة البنات ما قصروا معاكى
بس فعلا أهم حاجة أنك تشغلى نفسك
انا حالتى نفسك بالضبط تخنت برضه من القاعدة والغربة وعدم الحركة وصل وزنى 102 والحمدلله
تابعت عند دكتورة راند فى المركز الصينى ( رياض الهجن) مخرج 10 بالرياض
والحمدلله وصلت 85 كيلو
لكن مريت بظروف المهم زيدتهم تانى مع أنها أعطتنى نظام تثبيت لكن الصراحة ما مشيت عليه
المهم بعد كده وصلت 102 ثانى فى حوالى سنة
والحين انا بعمل رجيم لوحدى من على النت أو مع مشتركة جروب والحين وزنى 92 الحمدلله
ومستمرة ***** الله
والله لما تشاركى فى جروب هتفرق معاكى كتير
بس انصحك تبدأى برجيم 1700 سعر حرارى
وانا هكتبه ليكى مش متعب خالص
نظام غذائي 1700 سعر حراري
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
وان شاء الله لما تخسى شوية ققلى السعرات مثلا 100 وبعدبن 100 كده
انا عارفة انى رغاية وطولت عليكى
بس والله أنا حاسة بيكى
وان شاء الله استمرى على الدعاء
ان ربنا ينحفك من غير شر
وان شاء الله الأوجاع اللى عندك هتخف خالص
بس لا تعملى رياضة إلا لما تنزلى عن100
وان شاء الله نسمع عنك أخبار ساره
الصراحة البنات ما قصروا معاكى
بس فعلا أهم حاجة أنك تشغلى نفسك
انا حالتى نفسك بالضبط تخنت برضه من القاعدة والغربة وعدم الحركة وصل وزنى 102 والحمدلله
تابعت عند دكتورة راند فى المركز الصينى ( رياض الهجن) مخرج 10 بالرياض
والحمدلله وصلت 85 كيلو
لكن مريت بظروف المهم زيدتهم تانى مع أنها أعطتنى نظام تثبيت لكن الصراحة ما مشيت عليه
المهم بعد كده وصلت 102 ثانى فى حوالى سنة
والحين انا بعمل رجيم لوحدى من على النت أو مع مشتركة جروب والحين وزنى 92 الحمدلله
ومستمرة ***** الله
والله لما تشاركى فى جروب هتفرق معاكى كتير
بس انصحك تبدأى برجيم 1700 سعر حرارى
وانا هكتبه ليكى مش متعب خالص
نظام غذائي 1700 سعر حراري
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
وان شاء الله لما تخسى شوية ققلى السعرات مثلا 100 وبعدبن 100 كده
انا عارفة انى رغاية وطولت عليكى
بس والله أنا حاسة بيكى
وان شاء الله استمرى على الدعاء
ان ربنا ينحفك من غير شر
وان شاء الله الأوجاع اللى عندك هتخف خالص
بس لا تعملى رياضة إلا لما تنزلى عن100
وان شاء الله نسمع عنك أخبار ساره
الصفحة الأخيرة