اختي كتكوته دبه يعتمد انتي كم تبغين تنزلين

اذا كثير لازم نظام 12×12 لان مافي وقت

واذا شئ بسيط 4-5 كيلو بس خففي اكلك يعني بدل
ماتاكلي صحن كلي نصف او ربع

الخبز بدليه باسمر الحليب بدليه بقليل الدسم يعني زي كذا
ولاتتعقدي ولا شئ لكل مشكله حل ولكل داء دواء
ونحن معك عضوات حواء يشجعوووووووونك .....
ومبروك مقدما يارب :)

نظام 12×12 مضمون

نظام 12×12 اكيد اوووووووووووووووكي

حبيبتي القسم ممممممممممممممممممممممممممممليان بأنواع الرجيمات
انشالله تلقين الي تلاقينة

بس ان نفع وضبط وياج قوليلنة ترى حتى انامتاجين :)

الف مبروك على الزواج
شوفي اختي في انظمه رجيم حلوه ووايد بنات طبقوها مثل التخفيف والكيمياءي والاتكنز والكربوهيدرات( ترا كل الروابط موجوده بالصفحات الاولى)
اهم شي شوفي اللي يناسب نظام اكلج واتبعيه
وثاني شي لا تضيعين الوقت ابدئي رياضه او مشي لمده ساعه او اكثر يوميا عشان جسمك ينشد ويبين ملموم اكثر
لا تنسن تدعين لنا عشان نلحقك ونتزوج