لو وزنك ثابت و مانفع معك ريجيم و مو راضي ينزل تعالي هنا

السلام عليكم بنات

شفت موضوع من الانترنت و بصراحه اقنعني جدا مع انه انان نادرا اقتنع بريجيمات والسبب ان الريجيم له فوائد صحيه ثانيه غير النحف اللي يذوب دهون جسمك كلها

تفضلي
طبعا منقول



بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم



اولا وقبل كل شيء اخواني الاعزاء
انا ماني جايب لكم رجيم ولا ني جاي اقولكم لاتاكلون
انا جاي وجايب لكم نظام صحي لحياتكم
سواء كنت ممن يعانون السمنه او تتمتع بكامل لياقتك
للاسف جهلنا الغذائي هو السبب الرئيسي لما نحن فيه
نعم يا اخوتي الكرام
الغلط الي نجهله لقل ثقافتنا الغذائيه هذا اذا مان فيه ثقافه من اصله
والي لابد نطورها الان
طيب بتقولون يامسلم قل الحل وخلصنا واقول لكم لبيه وابشرو ومن عيوني الثنتين
اريدكم تعرفون اولا عدد من النقاط والاوجه راح اسردها بعدد من الصفحات لاهميتها
اولها :
هو نظام غذائي مريح غاية في الراحة لا حرمان فيه ولا تجويع




نظام اساس الاعتماد على حرق الدهون في استخراج الطاقة



هو موجود على النت لكن افضل ان اكتبه لكم بطريقتي إن شاء الله انها



اوضح واقرب للفهم



اقول بعد التوكل على خالق البرية



ان معاناة الكثيرين مع انزال الوزن تتمثل في النقاط التالية :



١ / يكون الرجيم فيه حرمان ( الكمية ) .



٢/ لا يستطيع الواحد منا ان يواصل هذا النوع من الرجيمات لفترة طويلة



فسرعان ما ينتهي وقت الرجيم فنعود للاكل بحال اسواء من قبل بل قد ناكل في



الفترة ما بعد الرجيم كميات كبيرة جداً لتعويض الشعور بالحرمان والجوع.



٣/ الحالة التي نكون فيها اثناء الرجيم ( اعصاب ونرفزة وتعب جسدي ونفسي )



كسل وخمول رغبة في النوم وصداع متقطع او ملازم.



٤/



أ - معظم هذه الرجيمات اما انها لا تعطي النتيجة المطلوبة ونمل من الرجيم بعد وقت لاننا نتعجل النتيجة وفي نفس الوقت لا صبر لنا على الاستمرار في الرجيم لفترة طويلة لما يصاحبه من اعراض ،



ب - او اننا نحصل على نتيجة سريعة ونفقد وزن كبير لكننا بعد الرجيم نعود فيصبح الوزن اعلي من قبل اضافة للضرر الصحي الذي يسببه هذا النزول الكبير في الوزن.



٥/ الكسل في الالتزام بنظام رياضي ثابت لان اعراض الرجيم اصلا لا تشجعك



علي الحركة فان مشيت يوم تقطع ثلاثة ايام إلا مع المجاهدة الشديدة ويكون



هنالك شخص يشجعك يمارس نفس الرجيم.



٦ / اغلب الرجيمات ينزل الوزن ولكن تبقي كتل الدهون حول الخصر



وفي الظهر واسفل الابطين وفي الارداف لا تختفي .



٧ / هنالك بعض الرجيمات ( كالكيماوي ) لا بارك الله فيه اضراره على الكلية



كبيرة اعاذنا الله واياكم شر المرض وخاصة ما يصيب الكليتين.









تفصيل امر مهم




جسم الانسان فيه نظامين فقط لا ثالث لهم




لاستخراج الطاقة



الاول :



يرتكز العامل الرئيسي فيها على المواد الكربوهيدراتية.



الثاني :



ويرتكز بشكل اساسي على الدهون المخزنة في الجسم.




---



في النظام الاول يتعامل الجسم مع المواد الكربوهيدراتيه والتي تتمثل في :



١/ النشويات ( الخبز ، الرز ، المعكرونة ).



٢/ السكريات ( كالحلويات المصنعة بكافة انواعها ) ، او ( الموجودة في الفواكه )



والسكر بجميع انواعه .



٣/ المشروبات الغازية والعصائر الطبيعية والمصنعة.



٤/ في الخضروات ( كالجزر ، والبنجر ، والبطاطس ).



٥/ منتجات الالبان ومشتقاتها ما عدا ( الزبدة والاجبان ).



كل هذه المواد تتحول إلى سكر داخل الجسم فيتعامل الجسم معها بافراز



مادة ( الانسولين ) وكل ما كانت الكمية كبيرة منها زادات الكمية التي لا



يستطيع الجسم احراقها فيتحول الفائض منها تلقائياً إلى دهون تتخزن في



الجسم والكبد.



-----



في النظام الثاني



يتعامل الجسم مع المواد الدهنية والبروتينيه والتي تتمثل بالتالي :



١/ اللحوم بانواعها :



( لحوم البقر والغنم والابل مع شحومها) - ( لحوم الطيور بانواعها ) - ( الماكولات البحرية ) .



٢/ الزيوت :



( السمن والزبدة ) - ( الزيوت النباتيه - زيت الزيتون والكتان والذرة ) - ( الماينونيز ).



٣/ البيض : كافة انواع بيض الطيوم ( دجاج نعام )



٤/ الاجبان.



كل هذه الامور يتعامل معها الجسم بافراز الكيتون اذا اخذت بعيد عن المواد في



النظام الاول.





-----------




يتبين من ما سبق ان الانسان امام حالتين



فالنظام الاول اما ان ياكل تلك المواد وبالتالي مالم يستطيع الجسم حرقه يحوله



لدهون مخزنة في الجسم والكبد.



وهولاء اكثر عرضة للاصابة بامراض السكر من الدرجة الاولى وامراض الكبد.



لانه كلما زاد افراز الانسولين زادت المشاكل.



او



النظام الثاني وهو ان ياكل تلك المواد التي لا تتحول لسكريات داخل الجسم



وبالتالي امر طبيعي انها لن تتخزن في الجسم فيزداد افراز الكيتون بعد ان



يتوقف الجسم عن افراز الانسولين وكلما زاد افراز الكيتون زاد معدل حرق



الدهون لتتحول لطاقة يستفيد منها الجسم بعد ان توقف مصدر الطاقة الاول



------------



اوضح امراً هنا ان الكيتون في في هذه الحالة يختلف عن الكيتون الذي يفرزه



الجسم مع مريض السكري.










قبل ان اكمل هنالك تنبيه مهم




هذا النظام لا يصلح للاشخاص التالي ذكرهم :




مرضى السكر ( من غير اشراف طبيب ).




مرضى الكلى ( من غير اشراف طبيب ).




المراة الحامل ( حتى لو كان بإشراف طبيب).



الاطفال ( تحت سن ١٢ سنة ).



----------------------



فمرضي السكر والكلى ( يجب اشراف طبيب اثناء الرجيم )






البرنامج فيه خيارين ساضع الطريقة الاسرع والتي تعطي النتيجة السريعة باذن الله تعالى




وتنقسم هذه المرحلة لقسمين




مسموحات - ممنوعات



المسموحات



١/ اللحوم بجميع انواعها ( طيور - ماشيه ، حمراء - بحرية ).



وباي طريقة كانت في الطباخ ( مقلية - مشويه - مسلوقة - مطبوخة في مرق )



٢/ جميع الخضروات الخضراء الاوراق الخضراء والاكثار منها



( خس - بقدونس - جرجير - نعناع - الخ )



مع مكونات السلطة



( خيار - طماطم - بصل - فلفل اخضر - الخ )



والخضروات الاخرى ما عدا



( الجزر - البطاطس - البنجر ) هذه ممنوعات.



٣/ البيض ( بجميع انواعه ) وباي طريقة كانت في الطباخ



( مسلوق - مقلي - او مطبوخ مع خضار )



٤/ الاجبان الخالية من الكاربوهيدرات يجب ان تقرأ هل بها كاربوهيدرات



ام لا ان كان نسبة الكاربوهيدرات قليل كان ان تكون ( 5 ) مافي مشكلة.



٥/ البروكلي ( وهذا مهم ).



٦/ المايونيز.



٧/ الفقع والمشروم (الفطر).



المشروبات المسموحة



١/ الماء ويجب ان يشرب باكبر كمية ممكنة ولا تقل عن لتر ونص باي حال



٢/ الشاي العادي من غير سكر ولا محليات صناعية وكذلك الشاي الاخضر.



٣/ القهوة كوب واحد صغير فقط باليوم تكون خالية من الكافين وان تركها افضل.



٤/ عصير الليمون مخلوط بالنعناع مضروب بالخلاط من غير سكر



مفيد جداً في تنظيف الكبد.



الزيوت المسموحة



١/ السمن البلدي.



٢/ الزبدة.



٣/ زيت الزيتون ( هو افضل ) .



٤/ زيت بذرة الكتان ( يفضل ايضا ).



---------------



ملاحظة :



يفضل ان يشتري الواحد علبة ( ملتي فايتمين ) ويستعملها اثناء



الرجيم.



ويجب علي الشخص ان لا يفرط في تناول الاكل بل عليه ان ياكل حتى يشبع



بشكل كافي ولا يزيد على ذلك.



وعليه ان لا يجوع نفسه كلما احس بجوع يشرب ماء في البداية فان كان الجوع



موجود ياكل من المسموحات ما يسد جوعه.




من لم يستطيع ان يشرب المشروبات من غير سكر يمكنه استعمال



المحليات (سيلندا) او ساكارين (سويت أند لو) فقط وليس الانواع الاخرى . ويفضل ان يتعود من غيرهما.




من يستطيع ان يمارس الرياضة باي شكل كان هذا ياخذ نتيجة افضل



وان لم توجد ليست مشكلة ستحصل على النتيجة ايضا






الممنوعات



النشويات :




١/ كل شي من الدقيق والعجين ( خبز - فطاير - كيك - إلخ .. ).




٢/ المعكرونة بانواعها كلها.



٣/ الرز.



٤/ البطاطس والجزر باي طريقة كانت.



٥/ السكريات والحلويات بكافة اشكالها حتي العسل.



٦/ منتجات الالبان كلها عدا ( الاجبان والزبدة ).



٧/ الفواكه كلها سواء طازجة او كانت في شكل عصير طبيعي او صناعي.



٨/ الذرة ، الفاصوليا ، الكاتشاب ، الطرشي ( المخلل ) ، الخل ، الحبوب والمكسرات.



٩/ العلك او اللبان بانواعه لما يحتوي من كاربوهيدرات عالية.



------------



هذه الممنوعات حتى يصل الواحد للوزن ويتاكد انه تم حرق الكتل الدهنية بالكامل



يتوقف عنها تماماً.



ثم يعود لها بنسبة ٣٠ غرام فقط باليوم بعد ان يصل للوزن الذي يريد



ويزيد حتي يصل إلي ٨٠ غرام



سنتحدث عن هذا الموضوع في فترة متقدمة



------------



سيبدأ الجسم في التحول لحرق الدهون بعد ثلاثة ايام من بداية البرنامج



-----------



الجسم من الكاربوهيدرات ياخذ الطاقة من قطعة كاكاو ليخرج طاقة كبيرة



لكن من الدهون فهو يحتاج لحرق كمية كبيرة من الدهون لاستخراج طاقة قليلة



لذلك الاماكن التي بها تكتلات دهون سيلاحظ مطبق البرنامج انها تختفي بسرعة



لان الجسم سيحرق تلك الدهون لتحويلها لطاقة



يتبع لتفصيل فوائد هذا البرنامج وميزاته





فوائد تطبيق هذا البرنامج باذن الله تعالى




١/ اول يعتمد البرنامج في استخدام دهون الجسم عامة وحرقها لتحويلها لطاقة




وهذا يعني ان الدهون التي في الدم سيتم حرقها بصورة كبيرة جداً



فيرتفع بذلك معدل الكرسترول النافع وينخفض الكرسترول الضار بشكل كبير



واليوريا، والكريتانين ايضا



وكذلك باقي الدهون الضارة وتختفي تدريجيا الكتل الدهنية في الجسم بشكل



عام.



٢/ ستختفي الغازات في البطن بشكل نهائي تماماً لمن يعاني من الغازات.



٣/ مريض السكر الذي يتبع النظام تحت اشراف طبيب بعد شهر لن يكون في



حاجة باذن الله لحقن الانسولين لان البرنامج ينظم سكر الدم بشكل ممتاز.



٤/ سيخف الضغط علي المفاصل بشكل كبير جداً لمن يعانون من الم مفاصل.



٥/ ايضا ستزول اغلب الالتهابات الموجودة بالجسم بالمفاصل او غيرها باذن الله.



٦/ لا يصاحب هذا البرنامج صداع ومن هذه الامور بالعكس ستكون النفسية ممتازة والنوم غاية في الراحة.



٧/ سيرتفع معدل التركيز لدى الفرد لان الدم سيكون قد اصبح نقيا من الدهون والمعوقات التي تسمح بتدفقه للاعضاء بشكل كافي وجيد.






8/ مهما اكل الفرد من كميات في الطعام المسموح به لن يشعر بتخمة او احساس بالثقل بعد الاكل ابداً ( ستودعون هذا الاحساس نهائياًِ ) باذن الله تعالى.



9/ مقاسات الملابس ستتغير درجتين في اول اسبوعين يعني من كان يلبس
٣٦ مثلا سيصبح ٣٤ باذن الله تعالى.



10/ نقاء البشرة خاصة لمن يعانون من حبوب دهنية لان البرنامج يعتمد على



حرق الدهون في الجسم بشكل عام.



11/ حماية باذن الله تعالي من امراض القلب وتصلب الشرايين والجلطات.



12/ حماية باذن الله تعالى من مرض السكر لمن لا يعاني منه اعاذنا واياكم منه.




===============




امور في البرنامج يجب معرفتها وكيفية تجنبها




١/ في اول اسبوع سيحس الواحد يتغيرات الجسم ليتحول من حرق النشويات إلى حرق الدهون كشكل غثيان او اعراض اخري ستزول تماماً بعد اول اسبوع.




٢/ الامساك الخفيف وهذا حله بالاكثار من شرب الماء والخضار وسيزول باذن الله.



٣/ رائحة الفم وهذه حلها الشافي كالتالي هذا ما استعمله انا طبعا



ماء اوكسجين للمضمضة من الصيدلية



اسمه



(Bells )



وهو رخيص جداً لكن مفعوله غاية في القوة



ليس فيه نكهات كالنعناع وغيرها



يكون سادة فقط ماء اوكسجين



طريقة الاستعمال



مل الغطاء ووضعه في كاس من الكاسات الصغيره التي تستعمل للشاي



واضافة الماء حتي ربع الكاس ولا يزاد



التمضمض فيه ثم تفريش الاسنان واللسان بعد كل مضمضة



بفرشاة ليس فيها معجون وبعد ان يخلص الماء



نضع معجون ونفرش الاسنان فقط وليس اللسان بالمعجون




ثم بعدها نمسك ( منديل ورقي ) ونمسح التجويف الداخلي فوق الاسنان



ويصل للخد ونفعل ذلك في الجانبين يمين ويسار فوق وتحت.






للأشخاص المصابين بارتفاع في ضعط الدم ..



١/ متابعة ضغطك باستمرار واعتقد فحص الضغط سهل في اي وقت.




٢/ تحذف الاجبان من المسموحات وتضيفها لقائمة الممنوعات في الرجيم.




٣/ تستعمل ملح خالي صوديم تجده في اي سوبر ماركت ، وحتى الملح خالي



الصوديوم تقلل من استخدامه.



٤/ تستعمل مدرات البول فهي مهمة لمن يعاني الضغط.



اما غير ذلك فلا باس باذن الله



وباذن الله هذا البرنامج سينظف دمك بصورة ممتازة ويخفض وزنك وتختفي



معه توابع واعراض ضغط الدم من جلطات وهي اكثر خطر قد يتعرض له



مريض الضغط



لتراكم السموم وزيادة نسبة الصوديوم في الدم.



وفوق هذا كله السلامة اولى اعرض البرنامج على طبيبك بعد حذف منه الاجبان



حتى يطمئن قلبك لا اكثر.



ولكن باذن الله مافيه شي وسينفعك بصورك كبيرة وودعاً للسمنة يا الحبيب






هل هذا هو برنامج د.ايتكنز؟؟؟؟



ليس رجيم اتكنز بالضبط بل فيه تعديلات مهمة



لان رجيم اتكنز الحقيقي متعب جدا والذي يعتمد بشكل كلي



علي البروتينات والاكثار منها



-----------------



في هذا النظام اولاً




١/ الخضروات وعصير الليمون بالنعناع يوازن الاحماض بالقلويات




في الجسم.



٢/ الاعتماد ليس بالكامل علي البروتين يستطيع صاحب الحمية ان يقلل من



البروتينات وخاصة اللحوم الحمراء وباقي اللحوم ويجعلها بكميات قليلة جداً



ويكثر من الخضروات او يطبخ اللحوم بمقادير مناسبة مع الخضروات.



٣/ بعد ان يوقف الانسان النشويات الممنوعة بالكامل والمذكورة سابقا



سيحصل على النشويات من الخضروات بشكل كافي جداً.



وليس كما في اتكنز مسموح له ان ياكل قدر معين من تلك النشويات الممنوعة



كالخبر والبطاطس المقلية او ما شابه يعني فوق ما هو ياكل كل ذلك البروتين



يدخل نسبة من النشويات وهذا امر متعب جداً.



٤/ تناول ( الملتي فايتمين ) في هذا الرجيم.



٥/ الاكثار من شرب الماء في اتكنز وهنا ولكن هنا انا انصح بشرب اكبر كمية



ممكنة منه انا شخصيا ٣ لتر في اليوم بفضل الله لاتقل ان لم تزيد.




الزبادي الروب غير مسموح



من منتجات الالبان فقط الاجبان الخالية من الكاربوهيدرات



========================================
توضيحات وامور مغلوطة مترسبة في اذهان الكثيرين



الدهون تسبب امراض القلب وارتفاع الكرسترول



نعم ولكن اي دهون هذا ما يجب توضيحه



اولاً الشي الوحيد المسؤول عن زيادة الدهون وتخزينها وزيادة نسبة الكرسترول



الضار في الدم هو تناول الكاربوهيدرات لا غيرها.



هي الوحيدة التي اذا تناولها الانسان بكثرة اذا عجز الجسم ان يحرقها سيحولها



مباشرة لدهون تتخزن في الكبد والجسم.



-------------------



والدهون التي يتناولها الانسان كالمايونيز مثلا او الزيوت او من خلال اللحوم



هذه عندما تدخل الجسم لا يحولها الجسم إلي دهون ولا يخزنها في الجسم



ان لم يتم احراقها اذا تم تناولها بعيداً عن النشويات



-------------------



متي تكون المصيبة اذا جمع الانسان بين الاثنين



بافراط خاصة النشويات



-------------------



وعموما المواد الكاربوهبدراتيه قليلة القيمة الغذائية بشكل عام





من يريد ان يبدأ البرنامج عليه ان يبدأ كالتالي بعد التوكل على الله سبحانه وتعالى :





١/ يقيس وزنه جيدا ويكتب الوزن في ورقة يحتفظ بها.




٢/ يعرف كم مقاس ملابسه ويسجله ( كل ما يلبس ).



٣/ ان كان لديه ملابس ضاقت عليه وما زال محتفظ بها يجهزها ولا يرميها.



٤/ يذهب لاقرب صيدلية ويشتري اي نوع من المكملات الغذائية التي تحتوي



اكبر عدد من الفايتمينات مثل ( اوميغا 3 ).



٥/ يعود نفسه من اول يوم علي شرب الماء بسبب ومن غير سبب بكثرة.






جميع الوجبات المسموحة




تؤكل بغير



( خبز ، او رز ( عيش ) ، او شي مصنوع من الدقيق )




عليكم بالملاعق ( قفاش )



سيتطلب التعود على الامر وقتاً لكن يجب ذلك



يعني مو واحد يقول ما يخالف اكل خبزه واحدة بس



ما ينفع حاف



نقول له ما ينفع ان لم توقف الممنوعات لن يغير الجسم



نظامه لحرق الدهون كطاقة بدل النشويات.



ويحتاج ذلك لثلاثة ايام على الاقل تتوقف فيها بالكامل عن



اي نوع من النشويات مهما كان



وان خربتها في يوم تعيد من اول وهكذاً



فمن الاول يمسك الانسان نفسه حتى يعدي مرحلة الاسبوع واعراضها



وكلما جاع عليه بالمسموحات لا تجوع نفسك كل من المسموحات



كلما شعرت بالجوع حتى تشبع في اي وقت تشعر فيه بالجوع.






هل هناك بديل للخبز الأبيض .. مثلاً لو إستخدمنا الخبز (البر) أو الشعير .. أو النخالة هل فيها ضرر ..
لا بديل له اخي الكريم



واي شي من منتجات الدقيق بشكل عام



يفرز الجسم الانسولين لحرقها



فطالما هنالك انسولين لن يتحول الجسم



إلي الاعتماد علي حرق الدهون في الجسم لاستخراج الطاقة



---------



اعلم ان هذه النشويات في عمومها مواد ادمانيه بطبعها



يعني كي يتعود الجسم علي تركها تحتاج اسبوع تقريبا



وهذا هو المتعب في الرجيم هذا ( اول اسبوع )



لانه يصعب لدى الكثيرين ترك هذه النشويات



خاصة المتعودين على المندى والمفطحات والرز البخاري والكبسة



ادماااان بمعني هذه الكلمة فافراز الجسم للانسولين ادمان تام



او المتعودين على الخبز بانواعه ايضا يصعب عليه اول ايام تركه



لكنها ارادة اسبوع تعوضها بان تاكل من المسموح حتى تشبع في اي وقت



تشعر فيه بالجوع.






تنويه اخر



البرنامج ليس له مدة معينة تستطيع ان تمشي فيه شهور طويلة



دون اي مشاكل باذن الله








من الاكلات الي اكلها بهذا النظام
اولا قلبت مفترس مافيه الا قوة لحوم
الغدا طبعا سيزر سلط اضرب منه لين مادوخ وتنقلب عيوني
او كالعاده وانا راجع من الدوام امر واحد من المطاعم هارديز , ماكدونالد و لا اي مطعم اطلب هامبرجر اشيل الخبزه الي فوق والي تحت واكل الي بالنص اللحمه مع اللخس
اخذ لي ثنتين واضرب فيها
او مر مطعم بخاري او مندي واطلب دجاجه مشويه ولا دجاج مضبي بدوووووووووون الرز بس الدجاج
او لحم المندي بدوووووووون رز



العشاء
كل يوم نوع مشاوي واكل منها ليييييييييييين يطلع مع عيوني
عشان مامل انوع يوم كباب يوم ريش يوم لحم اوصال يوم دجاج اوصال
ويووووم سمك ويوم ربيان ويوم ستيك ويوم ورا يوم حبيبي ماجني نوم حبيبي



وحاط بالثلاجه خيار كل ماجعت فتحت الثلاجه وقرمشت لي خيار



بالنسبه للفطور بصراحه انا مافطر لان ماعندي وقت لاني اداوم من الفجر يالله الحق




لاكن تقدرون تاكلون بيض مقلي مع هت دوق ( نقانق) بيض مقلي بيض مسلوق اي نوع من البيض لاكن بملعقه
الي يحبون الكبده ممكن يطلبون صحن كبده وبالملعقه