صيام 12 ساعةيعتبر من الطرق الجيدة لمن يتبعون الصيام المتقطع لأول مرة، وهو عبارة عن الامتناع عن تناول الأطعمة الصلبة لمدة 12 ساعة يوميا مع تناول الماء، وفي خلال الـ 12 ساعة المتبقية يتم تناول الطعام الصحي فقط مع الابتعاد عن تناول الأطعمة غير الصحية، ويساعد هذا النوع من الصيام المتقطع على تحويل الدهون المخزنة بالجسم إلى طاقة، وهذا بدوره يتسبب في إنقاص الوزن الزائد
_______________
طبخة
•
طبخة
•
قررت وجبه العشاء اخر شي ٩
وجبه الفطور ٩الصبح
هذي الايام المتبقيه من شعبان
بصوم عن الاكل الصلب لمدة ١٢ ساعه
بشرب المشروبات ماء قهوه حليب شاي فقط حتى عصير فواكه أو خضار يمكن اشرب
وفي ١٢ساعه الي باكل فيهم لازم اكل صحي في الوجبات
طبعا فطور وغدا وعشاء لازم صحي
واذا بأخذ سناك ياخيارة أو جزر أو خس او شويه مكسرات أو ٣تمرات وبس
الحمدلله
وجبه الفطور ٩الصبح
هذي الايام المتبقيه من شعبان
بصوم عن الاكل الصلب لمدة ١٢ ساعه
بشرب المشروبات ماء قهوه حليب شاي فقط حتى عصير فواكه أو خضار يمكن اشرب
وفي ١٢ساعه الي باكل فيهم لازم اكل صحي في الوجبات
طبعا فطور وغدا وعشاء لازم صحي
واذا بأخذ سناك ياخيارة أو جزر أو خس او شويه مكسرات أو ٣تمرات وبس
الحمدلله
الصفحة الأخيرة
١٢- ٨
يوم الخميس