اليوم انتهى و ما عملت رياضةللاسف 😓
يلا ..ملحوقة باذن الله
تصبحون على خير 🌱🌷

السلام عليكم
بصراحة شفت الموضوع وسجلت على طول عشان اشارك معكم
انا وزني فوق المية
وليا صولات وجولات في تنزيل الوزن انزل 15 كيلو وارجعهم و20 كيلو وارجعهم بس معليش
حلونا نحمس بعض ومن سار عالدرب وصل

انا بصراحة حتى وزني ما
اخذته
عندي مشاكل صحيه عامه مثل القولون وتبعاته
اذا اخذت وزني خبرتكم حبايبي
شرايكم نبدا من بكرا رياضة المشي لمدة نصف ساعه عالاقل
لين نتعود عالمشي السريع
خلونا نبدا ونضغط على انفسنا
معليش هو تعب بالبدايه فقطط في البداية
ونقطع الحلويات نهائي بس الفواكه بين الوجبات
وعندكم الدارك شوكليت 80% هذا رهييب يغني عن السكريات
تاخذين منه قطعتين او ثلاث قبل المشي حلووو ويعطي طاقه بدون سكر كثير

الفرحه عنوان حياك معنا اخت وصديقه
حتى انا بحاول انتظم بمشي اقل شي نص ساعه
مع تمارين هوائيه لازم لاني لاحظت هي الي تنزلي أكثر ويستفيد جسمي منها

صباح الخير حبايبي
اليوم جلست شربت ماء على الريق
فطرت
بريد بر مع شريحه جبن سلايس


+حليب بالكوفي مع سكر ستيفانا
الحمدلله رب العالمين
اليوم لازم يجبر نفسي اسوي رياضه هوائيه
لمتى المتن تعبنا وركبي تعبت لازم اتحرك لمتى