كلااااااااااااااااام راااااااااااااااااااااائع
جزاك الله خييييييييير
بس انتي قتي اذا مثلا حسيتي بجوع قبل وجبتك تحركي وامشي حتى يروح الوقت ومانحس فيه
طيب
هم يقولوا او بالاصح دايما اقرا لازم مانسوي رياضه قبل الوجبة مباشرة او بعدها لانو بكذا راح يزيد الوزن او يثبت (مو متاكده اي وحده فيهم)
وكمان المشروبات يقولوا مايصير نشربها بعد الرياضه ؟؟؟؟
من جد احترنا
ياليت تفيدينا.....
وربي يوفقك
اممممممم 8 شهورر كثيرره والله
بس اهم شي الصحه ع قوولتك "
جزآآآك الله خيييير خيييييييتووووو "
بس اهم شي الصحه ع قوولتك "
جزآآآك الله خيييير خيييييييتووووو "
الصفحة الأخيرة
ليش أستعجل ؟
أكلي صحي و أتمرن يومياً ساعة ...لذلك الوزن نازل نازل غصبٍ عليه
و فعلاً نزل و لا رجع ثاني مره لأني خلاص عرفت الطبخة و صرت اذا زدت كيلو انضبط على طووول و انزل 2 و هكذا ....
الشاي الأخضر ما ينحف .... حولي أكلك لأكل صحي 100% و تمرني ساعة و اذا بتزيدين الوقت ..راح تنحفين أسرع و أسرع و تحرقين دهون أكثر ...
الصراحة اني اشربه أحياناً ( يمكن مره أسبوعياً ) لعدة أسباب ...
اشربه اذا عورني بطني عشان أهضم الأكل بس ( فيني اضطرابات هضم )...أما أشربه للنحافة فلااااااااااااااااا
و كذلك اشربه كشاي أعشاب مفيد للصحة و المناعة لأنه مليان فوائد ...بين الوجبات اذا حسيت بالجوع عشان انسى الأكل شوي ...و اذا صرت أشوف لي فيلم لأني كنت متعودة آكل قدام التلفزيون ... صارت الحين يا آكل فواكة مع ماااء أو سلطة و لا أشرب شاي أخضر ...
الشكر لكم .......