رياح الغربة
•
جزاك الله خير
منى-دايت
•
شوفي انا ما قول سوي رياضة عشان يروح وقت الوجبة .... أنا اقول اذا أكلتي فرضاَ الساعة 12 و جت الساعة 2 و انتي فاطسة جوووع !!!
مو منطقي تاكلين وجبة حاولي تأخرين الوقت و تعطين جسمك فرصة يحرق ...انشغلي بحركة بكتاب بشغل أي شي لحد ما توصل الساعة ع الأقل 3 ....
اشغلي نفسك بحركة عادية مشي شغل بيت ترتيب مو رياضة عنيفة اللي تخلي العرق يصب ...هذي خليها بوقت ثاني و اصبري بعدها من نصف الى 45 دقيقة بعدين اكلي فاكهة و اصبري حبتين بعدين اكلي شي خفيف ساندوتش فرضاً
أساساً مسن بيسوي رياضة قوية لساعة بعدين بياكل !!
أحس الرياضة تسد النفس ... و كل ما زاد وقت الرياضة و شدتها ...انسدت النفس أكثر...
بالنسبة للرياضة القوية
حاولي تمسكين نفسك بعد الرياضة أقل شي 45 دقيقة زي ما قلت لك عشان يستمر جسمك بالحرق ( خوذي لك حمام منعش و اجلسي قدام التلفزيون و معاك ماااااااااااء و كثري منه ) راح تمر ساعة و انتي و لا حاسة بالوقت
لا زم تعوضين ماااء بعد الرياضة لأن جسمك راح تقل نسبة السوائل فيه ...
شوفي فيه فرق بالرياضات ...
الرياضة العادية الخفيفة زي المشي اشربي قبلها و بعدها و أثناءها ...
بس الرياضة اللي تخليك تلهثين و تعرقين بسررررعة ( زي الركض _ الهرولة _ الأوربترك لفترة أكثر من 10 دقايق ) لا تشربين بعدها مووويه و لا توقفين فجأة ...ابدأيها بالتدريج و انهيها بالتدريج ( البركة بمتابعة الرابح الأكبر ثقفنا شوي )
أول ما تخف حدة اللهثان و دقات القلب السريعة اشربي شوية مويه و كل بعد دقايق اشربي شوي .. لحد ما تحسين انك خلاص رجعتي لوضعك الطبيعي ,,,, اشربي و كثري
اهم شي بالرياضة انك تعوضين السوائل اللي فقدها جسمك ...
مو منطقي تاكلين وجبة حاولي تأخرين الوقت و تعطين جسمك فرصة يحرق ...انشغلي بحركة بكتاب بشغل أي شي لحد ما توصل الساعة ع الأقل 3 ....
اشغلي نفسك بحركة عادية مشي شغل بيت ترتيب مو رياضة عنيفة اللي تخلي العرق يصب ...هذي خليها بوقت ثاني و اصبري بعدها من نصف الى 45 دقيقة بعدين اكلي فاكهة و اصبري حبتين بعدين اكلي شي خفيف ساندوتش فرضاً
أساساً مسن بيسوي رياضة قوية لساعة بعدين بياكل !!
أحس الرياضة تسد النفس ... و كل ما زاد وقت الرياضة و شدتها ...انسدت النفس أكثر...
بالنسبة للرياضة القوية
حاولي تمسكين نفسك بعد الرياضة أقل شي 45 دقيقة زي ما قلت لك عشان يستمر جسمك بالحرق ( خوذي لك حمام منعش و اجلسي قدام التلفزيون و معاك ماااااااااااء و كثري منه ) راح تمر ساعة و انتي و لا حاسة بالوقت
لا زم تعوضين ماااء بعد الرياضة لأن جسمك راح تقل نسبة السوائل فيه ...
شوفي فيه فرق بالرياضات ...
الرياضة العادية الخفيفة زي المشي اشربي قبلها و بعدها و أثناءها ...
بس الرياضة اللي تخليك تلهثين و تعرقين بسررررعة ( زي الركض _ الهرولة _ الأوربترك لفترة أكثر من 10 دقايق ) لا تشربين بعدها مووويه و لا توقفين فجأة ...ابدأيها بالتدريج و انهيها بالتدريج ( البركة بمتابعة الرابح الأكبر ثقفنا شوي )
أول ما تخف حدة اللهثان و دقات القلب السريعة اشربي شوية مويه و كل بعد دقايق اشربي شوي .. لحد ما تحسين انك خلاص رجعتي لوضعك الطبيعي ,,,, اشربي و كثري
اهم شي بالرياضة انك تعوضين السوائل اللي فقدها جسمك ...
كلامك جدا رااائع
انا ماعندي وزن زائد الحمدالله
ولكن فتحتي عيني على بعض الغلطاات الغذائيه اللي كثير يسوونها
يعطيك الف عافيه ياارب
والله يجزاك خير عالموضوع المفيييييد
انا ماعندي وزن زائد الحمدالله
ولكن فتحتي عيني على بعض الغلطاات الغذائيه اللي كثير يسوونها
يعطيك الف عافيه ياارب
والله يجزاك خير عالموضوع المفيييييد
الصفحة الأخيرة