Behavior
ي عمري انتتتتي استفدتت مرهه وربي معلوماتت جديدهه علي
الله يسعدك ياربب
غلاهه
•
للاسف يا اختي انا نفسك
اذا ما اعيش عالرجيم وازود اكلي بنسبة بسيطة ازيد
شوفي مقال مدرب اسمه لطيف عالانستقران
........
بعد اتباع انظمة الريجيمات القاسية،
او نظام بو وجبة وحده لفترة طويلة في سبيل خسارة الوزن، القضاء على الكرش وتحسين شكل الجسم،
الجسم يتعود على الاكل القليل،
ويحاول ان يكيَف نفسه على مقدار الاكل الي ندخله الجسم، بحيث ان يحافظ عليك وعلى صحتك من اي وعكات ممكن تتعرض لها بسبب عدم توفر المكونات الغذائية.
.
فتفحص فحص كتلة الجسم وتكتشف ان جسمك يحرق ١٥٠٠ سعره في وقت الراحه، تحسب اكلك تلاقيه ما يطوف ال ٨٠٠ سعره في اليوم ومع ذلك وزنك ثبت!
.
ومو بس ثبت، اي شي تزيده على الاكل الي تاكل، والي جسمك تعود عليه حتى لو ما كانت توصل ل ١٥٠٠ سعره ( احتياج جسمك حسب نتائج الفحص )
تلاقي وزنك يزيد بسرعه.
.
الحل شنو
.
.
قبل كل شي انت ورطت نفسك،
عفست جسمك، فاسمع الكلام زين وتحمَل ترجع تعيدها.
.
.
تبتدي رياضة وتحاول تحرق فيها الي تقدر عليه من السعرات + انك تمارس تمارين مقاومة تزيد فيها الكتلة العضلية.
وفي نفس الوقت تبتدي ترفع اكلك من ال ٨٠٠ سعره مثلاً الى ال ٩٠٠ لمده اسبوع وعقب تزيد اسبوعياً وبالتدريج، مع فحص جسمك كل اسبوع عشان تضمن انك مو قاعده تخووره.
.
لي حد ما توصل جسمك ان يقدر ياكل احتياجه من غير ما يتؤثر الوزن.
.
.
اذا ما اعيش عالرجيم وازود اكلي بنسبة بسيطة ازيد
شوفي مقال مدرب اسمه لطيف عالانستقران
........
بعد اتباع انظمة الريجيمات القاسية،
او نظام بو وجبة وحده لفترة طويلة في سبيل خسارة الوزن، القضاء على الكرش وتحسين شكل الجسم،
الجسم يتعود على الاكل القليل،
ويحاول ان يكيَف نفسه على مقدار الاكل الي ندخله الجسم، بحيث ان يحافظ عليك وعلى صحتك من اي وعكات ممكن تتعرض لها بسبب عدم توفر المكونات الغذائية.
.
فتفحص فحص كتلة الجسم وتكتشف ان جسمك يحرق ١٥٠٠ سعره في وقت الراحه، تحسب اكلك تلاقيه ما يطوف ال ٨٠٠ سعره في اليوم ومع ذلك وزنك ثبت!
.
ومو بس ثبت، اي شي تزيده على الاكل الي تاكل، والي جسمك تعود عليه حتى لو ما كانت توصل ل ١٥٠٠ سعره ( احتياج جسمك حسب نتائج الفحص )
تلاقي وزنك يزيد بسرعه.
.
الحل شنو
.
.
قبل كل شي انت ورطت نفسك،
عفست جسمك، فاسمع الكلام زين وتحمَل ترجع تعيدها.
.
.
تبتدي رياضة وتحاول تحرق فيها الي تقدر عليه من السعرات + انك تمارس تمارين مقاومة تزيد فيها الكتلة العضلية.
وفي نفس الوقت تبتدي ترفع اكلك من ال ٨٠٠ سعره مثلاً الى ال ٩٠٠ لمده اسبوع وعقب تزيد اسبوعياً وبالتدريج، مع فحص جسمك كل اسبوع عشان تضمن انك مو قاعده تخووره.
.
لي حد ما توصل جسمك ان يقدر ياكل احتياجه من غير ما يتؤثر الوزن.
.
.
دمعة غلآ
•
ادخلي حساب بالانستغرام
للمدرب عبدالله الشيرازي بيفيدك كثير
وبين نقطة ان البعض يتهيأ له انه زايد والا هو بالعكس نازل
والاصح مانعتمد ع الميزان
لاااا في جهاز بالصيدليات او المولات يبين لك نسبة الدهون والعضلات والسوائل
فتاخدي قياساتك عندهم باول الشهر ومرة ثانية باخر الشهر وماتكوني ماكله قبلها يفضل ع الريق
ولاحظي الفرق
كمية النزول بالدهون والسوائل
انا مثلك ساعة رمليو واعتمد ع تنورة ضيقة عندي
كل ماتتوسع اعرف ان نزولي حلو وو
اعتمدي ع القياسات افضل شي
وضرروري تكثفي الرياضة ساعة مشي سريع يوميا وابدأي بنص ساعة وزيدي
للمدرب عبدالله الشيرازي بيفيدك كثير
وبين نقطة ان البعض يتهيأ له انه زايد والا هو بالعكس نازل
والاصح مانعتمد ع الميزان
لاااا في جهاز بالصيدليات او المولات يبين لك نسبة الدهون والعضلات والسوائل
فتاخدي قياساتك عندهم باول الشهر ومرة ثانية باخر الشهر وماتكوني ماكله قبلها يفضل ع الريق
ولاحظي الفرق
كمية النزول بالدهون والسوائل
انا مثلك ساعة رمليو واعتمد ع تنورة ضيقة عندي
كل ماتتوسع اعرف ان نزولي حلو وو
اعتمدي ع القياسات افضل شي
وضرروري تكثفي الرياضة ساعة مشي سريع يوميا وابدأي بنص ساعة وزيدي
الصفحة الأخيرة
انصحك تشوفي فيديو ع اليوتيوب بعنوان :
الجزء الثاني: كيف الدايت يزيد وزنك (عملية الأيض)على قناة change your body
ما ادري اذا ممنوع احط اللنك او لا ..
وشوفي الجزء الاول برضو راح يفيدك
موفقه ..