السلام عليكم
خواتي انا لي اسبوعين على الصيام العكسي والوزن واقف مو راضي ينزل
ونسبة الدهون حسب جهاز القياس انها طبيعيه
هل فيه مشكلة بالدايت او ان الوزن الزايد عضلات ؟؟؟

Bent alahsa @bent_alahsa_1
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.


منيـــرة
•
النسبة الطبيعية لها رينج معين
من رقم كذا الى رقم كذا
اذا قل الرقم شوي حتى لو في نطاق الطبيعي
فهاي يعني انج زدتي عضل
او ممكن قل الحرق عندج وصار نفس السعرات الحرارية اللي تحرقينها
اذا كان رقم الدهون نفسه انصحج تزيدين الرياضة اكثر او تخففين الاكل اكثر اذا في مجال
بس بشرط ان سعراتج ماتقل عن 1000 سعره
من رقم كذا الى رقم كذا
اذا قل الرقم شوي حتى لو في نطاق الطبيعي
فهاي يعني انج زدتي عضل
او ممكن قل الحرق عندج وصار نفس السعرات الحرارية اللي تحرقينها
اذا كان رقم الدهون نفسه انصحج تزيدين الرياضة اكثر او تخففين الاكل اكثر اذا في مجال
بس بشرط ان سعراتج ماتقل عن 1000 سعره

ممكن نحفت خمس كيلو لأن الجسم بعد نحف خمسة أو ستة كيلو يصير له ثبوت مؤقت لكن لا تستسلمي أن شاء الله يضعف بعد تغير الأكل. وتنويعة واجعله يوم مفتوح كل عشرة أيام علشان يلخبط الجسم العنيد وينزل...

فرآوله..
•
شوفي مقاساتك كان ناحفه
مثلا ملابسك متوسعه
هنا خلاص معناته انك ناحفه
بس الجسم جالس يبني عضل منشان هيك مايبين بالميزان او يعطي وزن اكثر
بس بالشكل انححف
وف حاله ثانيه اذا شفتي انك حتى بالقياس ثابت وزنك
معناته قد تكوني مهمله شي في الرجيم
مثل الرياضه
وهالششي اهمم ششي
او انك زايده السعرات بالنهار وهذا ايضا قد يسبب ثبات
لأنو ولو كان تقللي السعرات منشان يبان
بالتوفيق
مثلا ملابسك متوسعه
هنا خلاص معناته انك ناحفه
بس الجسم جالس يبني عضل منشان هيك مايبين بالميزان او يعطي وزن اكثر
بس بالشكل انححف
وف حاله ثانيه اذا شفتي انك حتى بالقياس ثابت وزنك
معناته قد تكوني مهمله شي في الرجيم
مثل الرياضه
وهالششي اهمم ششي
او انك زايده السعرات بالنهار وهذا ايضا قد يسبب ثبات
لأنو ولو كان تقللي السعرات منشان يبان
بالتوفيق
الصفحة الأخيرة
اكتبي وجباتك بدقه تامه وامانه , واكتبي نشاطك خلال كل يوم
وتعرفين الخلل جاك من وين