شوفي يقولوا اذا ثبت الوزن ، اكسري رجيم يوم وروحي خبصي في الاكل ، وبعدين ارجعي

لاتنسي ارقصة الزومبا بجد تخفف تحرك الجسم كله استمري عليها بالبداية 10 دقايق وزودي بالتدريج لتوصلي نص ساعة
يوميا وبتلاحظي فرق ان شالله

وطبيعي الثبات اوقات استمرري

لخبطي

اكسرية باكل البروتين والسلطة الخضراء

اكسري الروتين (يوم مفتوح) وارجعي لنظامك
وبالتوفيق يارب