لي اسبوعين وزني ثابت مو راضي ينزل

وعليكم السلام



اكتبي وجباتك بدقه تامه وامانه , واكتبي نشاطك خلال كل يوم

وتعرفين الخلل جاك من وين

ثبوت الوزن وعدم نزوله طبيعي في علم التغذية والرياضة

خليني اسالك عن الاسباب او سوي بحث

النسبة الطبيعية لها رينج معين

من رقم كذا الى رقم كذا
اذا قل الرقم شوي حتى لو في نطاق الطبيعي
فهاي يعني انج زدتي عضل
او ممكن قل الحرق عندج وصار نفس السعرات الحرارية اللي تحرقينها
اذا كان رقم الدهون نفسه انصحج تزيدين الرياضة اكثر او تخففين الاكل اكثر اذا في مجال
بس بشرط ان سعراتج ماتقل عن 1000 سعره

ممكن نحفت خمس كيلو لأن الجسم بعد نحف خمسة أو ستة كيلو يصير له ثبوت مؤقت لكن لا تستسلمي أن شاء الله يضعف بعد تغير الأكل. وتنويعة واجعله يوم مفتوح كل عشرة أيام علشان يلخبط الجسم العنيد وينزل... 

شوفي مقاساتك كان ناحفه
مثلا ملابسك متوسعه
هنا خلاص معناته انك ناحفه
بس الجسم جالس يبني عضل منشان هيك مايبين بالميزان او يعطي وزن اكثر
بس بالشكل انححف
وف حاله ثانيه اذا شفتي انك حتى بالقياس ثابت وزنك
معناته قد تكوني مهمله شي في الرجيم
مثل الرياضه
وهالششي اهمم ششي
او انك زايده السعرات بالنهار وهذا ايضا قد يسبب ثبات
لأنو ولو كان تقللي السعرات منشان يبان
بالتوفيق