ياحليلك انا بعد 20 يوم من الولادة بديت ريجيم ورياااااضة

هلا اختي
انا مثلك لي شهرين زائد نصف والدة ورحت بعد 50 يوم التمارين واستمريت شهر بس ماقدرت اكمل لأن بنتي صياحة وكل مريضة من هلجو فأطريت اقطع علشانها
بس ترى التمارين مهمة وبهذا الوقت بلذات لأنها تشد الجسم

حبيبتي اهم شي المشي وكان بديتي من النفاس بس الحمدلله لسه ماراح شي

رضعي ولاتوقفين الرضاعه ترى هي الي بتشيلك الكرش و الزوائد الي في الجنب بسبب الحمل وبتنحفك كمان لو ماكثرتي اكل وخففتي من الحلويات والمقالي

واشربي شمر كوبين صباج ومسا بيشد جسمك وبيدر صدرك

اشربي كوب الى كوبين حليب منها بيساعدك وبيدر صدرك

نصيحة نصيحة لاتوقفين الرضاعه وبعد 6 شهور بتدعيلي من النتايج الي راح تشوفيها

:26:

فديتكم مشكوورين

انا مهتمه واتحرك كثيرر ووزني رجع مثل قبل الحمل الحمدلله
اتمنى ينزل كمان وما اقدر ريجيم ورضاعه لأنو الحليب اصلآ قليل مره

ربي يوفقكم واللي عندها خبره تفيدنا كمان

رررررففع