سلام
انا لي ثلاث اسابيع وشوي مسويه ريجيم كان عندي خصر زوين ماشي حالو
لاحظت هالاسبوع ان جسمي طالع مستقيم الخصر اختفى مادري وين راح 😭😭😭
مادري ريجييم غلط ورياضتي غلط :7_5_122:
بجد تحطمت ومعنوياتي صفر
نظامي
الصبح حليب قليل الدسم _توست جبن او بيض
ومرات حليب شاي وشابوره
وكورن فليكس اول بروان
ومرات تمر وحليب
الغداء
صدر دجاج ورز اسمر ومرات ابيض ولبن
او
مكرونه بالخضار
او
شوربة خضار
العشاء
زبادي او سلطه وجبن شرايح
وبعض الاحيان ماتعشى
خلال فترة الدايت
وزني نزل 2.6
بس خصري راح 😭😭😭😭😭😭
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
..ام فيصـــــل..
•
استغفر الله
استغفراللهاستغفرالله
وعليكم السلام والرحمه
من قال انه اختفئ
يمكن الجزء السفلي نحف وصار شوي متساااووي
بالتوووفيق ي جمممميله
من قال انه اختفئ
يمكن الجزء السفلي نحف وصار شوي متساااووي
بالتوووفيق ي جمممميله
وعليكم السلام
يفترض تاخذين القياسات عشان تعرفين كل منطقه بجسمك كيف تأثير الدايت والرياضه عليها
محيط الصدر و البطن والخصر الافخاذ
يمكن النزول كان من المحيط بشكل عام بس انتي لاحظتي خف الخصر
وان شاء الله تنحفين ويتناسق جسمك مثل ماتتمنين
يفترض تاخذين القياسات عشان تعرفين كل منطقه بجسمك كيف تأثير الدايت والرياضه عليها
محيط الصدر و البطن والخصر الافخاذ
يمكن النزول كان من المحيط بشكل عام بس انتي لاحظتي خف الخصر
وان شاء الله تنحفين ويتناسق جسمك مثل ماتتمنين
الصفحة الأخيرة