روح الصباح @roh_alsbah_1
عضوة فعالة
مااقول واااااو هذا رجيم ينزل 10 كيلو او 7 كيلو ...
يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا هلا ببنات حواء الغاليااااات
الأستاذ الدكتور أسامة حجازي
- بكالوريوس الطب والجراحة – قصر العيني – جامعة القاهرة
- ماجستير الإمراض الباطنية – قصر العيني – جامعة القاهرة
- دكتوراه الإمراض الباطنية – قصر العيني– جامعة القاهرة
- ماجستير العلاج بالطب الصيني التقليدي – شنغهاي – الصين – جامعة فودان
- دكتوراه التخسيس وإمراض الباطنية - جامعة كلودبير نارد - ليون – فرنسا
- الزمالة الأوربية للطب البديل – جامعة ديجون – بيرجونى – فرنسا
- الزمالة الأمريكية لتخسيس
- الزمالة المصرية للدراسات السمنة
يجي في برنامج مملكة الرشاقة على قناة الخليجية
هذا الدكتور صادق وربي شاهد عليه وعندو امانة في عملو وانتو لاحظو بنفسكم من الفيديوهات المهم انا قررت اعمل رجيمو ان شاء الله على خير رجيمو صحي ومثالي وفيه اختيارت كثيرة جدآ وان شاء الله ماااافي اي تأثيرات جانبية لاتساقط شعر ولا فقر دم ونفسية زفت ولا شي ان شاء الله صحي × صحي وراااحة ونزول من الدهون
انا جربت رجيمات كثيرة والله تساقط شعر ودوخات وحالة
لو لقيت ان شاء الله بنات يبغو يبدأو الرجيم معاي بكل عزيمة واصرار حكلم المشرفة نعمل موضوع في رشاقة ولياقة حواء ان شاء الله وحيكون مدة الرجيم شهر بس
اخليكم مع الحلقات واسمعوها زييين :
يمنع وضع روابط اليوتيوب
الاشراف
احلى مافيه كلامو العقلانية بجد وكلامو من دراسات مو اي كلام ومو دكتور مااااااااااااااااااااااادي عليها الف خط زي اغلب الدكاترة الله يهديهم ويصلحهم
انتظر التفاااااااااااعل من البنات الرشيقاااااااااااااااااااات
ملاحظة : انا محقول وااااااو ينزل 10 او 7 كيلو في اسبوع لا انو هذا خطأ كبير وترجعين دببل انا اقول 2 كيلو او 3حلو في الاسبوع يعني الي مو مستعجلة تجي معاي
هذا الموضوع فقط لأرى التفاعل اذا مافي بنات يبغو بقفل اذا فيه حنفتح جدييد وافرغ كل الفيديوهات لكم
معليش يابنات عالتأخير انا فرغت الحلقات واضفت عليها من موضوع ناقلتة للأخت ام رغدة واتفضلو ياعيوني
هذا الرجيم منااااسب لجميع الناس لذلك سمي بالمثالي
الرجيم + وصفات التخسيس + زيادة النشاط والحركة = ان شاء الله نقص من 1ونص الى 2 كيلو اسبوعيآ
نصائح هامة منقولة من الاخت ام رغدة جزاها الله خير :
ا1- الأبتعاد عن كلمة التخسيس السريع
2لا تجربي في جسمك أي رجيملمجرد قرآتك له الا ان يكون من طبيب
3-يوم راحة من الرجيم أمر ضروري
4-الوزنعلى نفس الميزان وفي نفس وقت الوزن مثلا كل أسبوع صباحا
5-الجسم ذكي وفي حالحرمانة من الطعام يبدا بالدفاع عن نفسة بتخزين الدهون والسوائل
وأخيرا هذاالرجيم ملائم للجميع ولذلك سمي بالرجيم المثالي
توصيات مهمة للرجيم :
1- العناصر الغذائية لابد ان تكون متوازنة وتكفي باحتياجات الجسم طوال اليوم حتى لا يحصل نقص للخلية الحية لجسمي البروتين 50% والنشويات 35% والدهون 15% في الرجيم مهم ان يكون فيه دهون ونشويات لأنة من متطلبات الخلية الحية
2-التقليل من الأبيضين الملح والسكر (المخلل) لأن الملح يعمل تخزين للماء في الجسم والسكر فية سعرات حرارية عالية نمنعه او نقلل منه
3- الماء مهم جدآ في عملية التخسيس لازم في هذا الرجيم شرب 2 كوب ماء كبير قبل الوجبة بربع ساعة لأ،ه يزود حرق الدهون ومهم لكل اجهزة الجسم
4- نص ساعة رياضة على الأقل في اليوم لو عشر دقائق بعد كل صلاة سهل نعمل الرياضة وهي مهم للتخسيس وشد الجسم
5- عدم شرب الماء في وسط واثناء الأكل وبعد الأكل مباشرة لأنة يسبب الكرش واعاقة عملية الهضم
6- يوم راااحة من الرجيم( اليوم المفتوح ) هذا مهم نتيجة ابحاث ودراسات لأن الجسم بياخذ كل متطلباته ويمنع ان نسقط في بئر اليأس وتجديد للخلية الحية وحتى ماتحس الخلية الحية ان فيه رجيم او حرمان لأنو لو حس حيخزن حتى المااء ولكن بكميات قليلية جدآ وبحذر
7- تثبيت الميزان لأختلاف الموازين ووقت الميزان لأن الظروف تختلف
8- مهم تناول جميع الوجبات
الممنوعات في هذا الرجيم :
من الفواكة : البلح التين العنب المانجو
اللب السوداني الترمس المياة الغازية الحلويات الآيسكريم
هذا لايعني ان نمنعها تمامآ ولكن ناخذها بحذر وكمية قليلة في اليوم المفتوح
9- في حال الاحساس بالجوع تاكلين بأي كمية كلي الخيار والخس والجزر والبطيخ والكنسلوب
10- ممنوع النوم مباشرة بعد الأكل لأنه يسبب تكون وظهور الكرش
لتقليل الشهية :
كلي كوب زبادي اشيل الوجة واضع علية خمس ملاعق من النخالة او الرضة واقلبها واتناولها قبل الوجبة بربع ساعة و2 كوب ماء
او تفاحة مع 2 كوب ماء
الافطار مهم جدآ
نصف رغيف من الخبز ( العيش ) ثابت +
الخيارت :
3 ملاعق فول مع ملعقة زيت صغيرة
او 2 بيضة مسلوقة
او قطعة من جبن قريش او خالي الدسم او قطعة جبن نستو
او 1 طعمية مع تنشيف زيتها
+ الشاهي او القهوة
ملاحظة مسموح 2 ملعقة سكر في اليوم ممكن اشربها مع الشاهي او القهوة او النسكافيه
الغداء :
( البروتينات ) 2بيضة مسلوقة او ربع دجاجة مشوية او مسلوقة (مهم نشيل الجلد قبل طبخ الدجاجة او اللحمة )او 2 قطعة من اللحم المسلوق او المشوي او 2 سمكة مشوية في حجم كف اليد او علبة تونا مصفاة من الزيت ومغسول بالخل ونضع عليها ليمون
+ نصف رغيف من العيش او5 ملاعق من الأرز المسلوق جدآ ونضع عليه قليل جدآ من الدسم او 5 ملاعق من المعكرونة المسلوقة مع صلصلة خفيفة دسم قلييييييييل + طبق سلطة كبير مهم جدآ (متنوع الألوان ) مع ليمون عشان مااحس بخمول او هبوط
+ طبق صغير خضار نيئء او مسلوق نبعد عن البطاطس الا قطعتين او ثلاثة او فاصوليا البيضاء لأن سعراتها عالية
بعد الأكل بساعتين : ثمرة فاكهة
العشاء :
1-كوب زبادي نشيل الوجه عشان الدسم + خيار او طماطم
2-او قطعة من الجبن القريش مع طماطم وخس
3- او كوب شاي باللبن +2 بقسماط افضل بدون سمسم
4- او طبق جلي بدون سكر + ثمرة فاكهة
مهم عدم اغفال وجبة العشاء فهذا يزود الوزن ولا تنقصة
وصفات التخسيس
وصفة لللتخسيس : قبل كل وجبة
2 ملعقة كبيرة من
شاهي اخضر ونعناع اخضر و زنجبيل اخضر وكمون و قرفة
اضعها على 3 كوب ماء كبير تغلى لمدة دقيقتين وتبرد ونصفيها وناخذ كوب كبير قبل كل وجبة مباشرة
الوصفة الثانية :بعد الفطور والعشاء
ملعقة من رجل الأسد على كوب من الماء وتغلى لمدة 2 دقيقة ثم تبرد وتصفى ونضيف عليها 2 ملعقة خل التفاح
هذة الوصفات تزيد حرق الدهون وتقلل الشهية او تسدها
بناااااااااااااااااااااااااااااات الي تبغى تبدأ معاي الرجيم ترسلي رسالة عالخاص عشان نشوف العدد ونحدد و نكلم المشرفة
24
25K
هذا الموضوع مغلق.
om samar
•
انا اول وحده معاك بس ينفع احول من اتكنز على طول معاك في هالريجيم لاني بجد غثني قلبي من اللحم والبيض
الصفحة الأخيرة