بصراحة الوحده فينا ما تحرم نفسها كثير ولا تأخذ راحته في الاكل على الاخر
اي يجب أن نفكر قبل ما نأكل هل نأكل بمجرد الاكل حتى ولو كنا لا نشعر بالجوع أم ان نأكل حتى نمد جسمنا بالطاقة الازمه له حتى نستطيع مواصلة حياتنا وتنفيذ عملنا على أكمل وجه. هناك فئة قليلة من الناس تأكل لانها كما تقول تحصل متعه في الاكل وهذا بالطبع خط كبير لانه عواقبه ستكون وخيمه ... المهم ما اطول عليكم بالنسبة للاكل الصباح ياخذ الواحد فينا شيء اساسي بسيط لتشغيل الطاقة في بداية اليوم
مثلا جبن مع قطعة خبز مع بعض حلقات خيار أو طماطم مع كوب حليب أو شاهي قليل السكر وينوع في الفطور يوم جبن ويوم بيض مسلوق أو مقلي بقليل بالزيت النباتي ...وهكذا أم الغداء يفضل قليل من الرز الابيض مع مرقة دجاج بالخضار بدون دهون مع سلطة خضار متنوعة ويفضل الخيار لانه يعطي احساس بالشبع وهو بطيء الاحتراق اي لا تشعري بالجوع لفتره طويلة... وينوع مره سمك مره لحم مشوي وهكذا
مع شرب الماء قبل الطعام بنصف ساعة تقريبا لكي لا نأكل كثيرا
العشاء يفضل أكثر شي سلطه وروب أو وجبات خفيفة مثل العدس أو خضراوات مسلوقه أو بذنجان مع الفلفل الرومي أو القرنبيط مع البيض بالطبع يتنوال مع قطعة خبز ...وهكذا الواحد ينوع حتى لا يشعر بالملل وبصراحــــــــــــــــــــــه عجبني كثير رجيم الاخت غيم أهم شيء فيها الرياضة وهذه أفضل من الحرمان القاسي الي يتبعه بعض الاخوات في الرجيم ...ودمتم سلامين
اختكم في الله
بستان الورود
اي يجب أن نفكر قبل ما نأكل هل نأكل بمجرد الاكل حتى ولو كنا لا نشعر بالجوع أم ان نأكل حتى نمد جسمنا بالطاقة الازمه له حتى نستطيع مواصلة حياتنا وتنفيذ عملنا على أكمل وجه. هناك فئة قليلة من الناس تأكل لانها كما تقول تحصل متعه في الاكل وهذا بالطبع خط كبير لانه عواقبه ستكون وخيمه ... المهم ما اطول عليكم بالنسبة للاكل الصباح ياخذ الواحد فينا شيء اساسي بسيط لتشغيل الطاقة في بداية اليوم
مثلا جبن مع قطعة خبز مع بعض حلقات خيار أو طماطم مع كوب حليب أو شاهي قليل السكر وينوع في الفطور يوم جبن ويوم بيض مسلوق أو مقلي بقليل بالزيت النباتي ...وهكذا أم الغداء يفضل قليل من الرز الابيض مع مرقة دجاج بالخضار بدون دهون مع سلطة خضار متنوعة ويفضل الخيار لانه يعطي احساس بالشبع وهو بطيء الاحتراق اي لا تشعري بالجوع لفتره طويلة... وينوع مره سمك مره لحم مشوي وهكذا
مع شرب الماء قبل الطعام بنصف ساعة تقريبا لكي لا نأكل كثيرا
العشاء يفضل أكثر شي سلطه وروب أو وجبات خفيفة مثل العدس أو خضراوات مسلوقه أو بذنجان مع الفلفل الرومي أو القرنبيط مع البيض بالطبع يتنوال مع قطعة خبز ...وهكذا الواحد ينوع حتى لا يشعر بالملل وبصراحــــــــــــــــــــــه عجبني كثير رجيم الاخت غيم أهم شيء فيها الرياضة وهذه أفضل من الحرمان القاسي الي يتبعه بعض الاخوات في الرجيم ...ودمتم سلامين
اختكم في الله
بستان الورود