ماذا تاكلين...؟؟ (( لمن تعمل ريجيم ))

هلا تفاحة خضراء ..
موضوعج حلوووووووووو:)

بالنسبة لي :

فواكه ( أكثٌُر من البطيخ و البرتقال و التفاح )..

و جزر ..

و روب ..

و بيض مسلوق ..

السلام عليكم

عن نفسي :
أكل الخس و طماط حبه باليوم الطماط يحتوي على سكر اذا زاد يتحول دهون

وايضا اشرب اما كوب حليب او علبه روب

الخبز قليل جداا

وجبتي الرئيسيه واحدة باليوم و تكون غدا

تحتوي على الدجاج المشوي او المسلوق
و صحن سلطه أو خضار صغير
والعشاء سلطه صغيرة بس خس و ممكن افتت جبن قريش فوقها

:26: :26: :26:
والباقيييييييييييييييييي:37:

مرحبا :::::::

بالنسبه لي :::::::::

الفطور :: حليب خالي الدسم مع النسكافيه .

الغدا :: سلطه ( خيار طماطم جزر بقدونس ) مع علبة تونا صغيره وخبز

واحياناً دجاج مسلوق الصدر مع السلطه وخبز اسمر واحياناً

شوربة خضار

العشا :: احياناً يكون بيض مسلوق او زبادي او فواكه نوع

واحد و احيانا جبن قليل الدسم مع خبز اسمر

مرحـــــــــــــــــــــــــــــــــبا :)

موضوعك تمام .. قبل النظام الغذائي احب اقول لكم اني اتبع الرياضه بشكل يومي والحمدلله ...وتجدون حركات الرياضه المفيده في موضوع الاخت ميران الله يجزاها خيرا ... فعلا مفيده ونتائجها ملحوظه من اول اسبوع ...جربوا وشوفوا :)

بالنسبه لرجيمي لااتبع نظام معين ابدا ( يعني بالعربي امشي على كيفي حرمت نفسي من الممنوعات اللي تضرني مثل الدهون الزائده والسكريات والمياه الغازيه والسكريات والخبز الابيض والتمر والعنب واي شيء مضرّ ...
1_عملت اول شيء بدلت خبزي الابيض الى الاسمر
ونخاله تجدونها عند >>>>>> محلات سوبر ماركت (بنده)
2_اكل رز مره ابيض ساده ومره اضع عليه خضار وشوية صلصه يعني اغير طعم الارز من غير دهن زائد ملعقه واحده مع الكشنه في البدايه .. وبكميه حتى اشعر بالشبع ...
3_ اكل دجاج اما مشوي بالفرن او مسلوقه طبعا الصدر والكتف من غير جلد . ويكون متبل بالثوم وشوية بهار وليمون.
واغير مره بالاسبوع سمك بالفرن او مقلي بزيت الزيتون او دوار الشمس ولكن ليس دائما ..يعني مره كل اسبوع او اسبوعين ...
4_ اكل جبنه واحده بالفطور او بيضه مسلوقه مع شاي او حليب قليل الدسم للرشاقه ( في بنده) مع خبز اسمر او نخاله ...( رهييييييييب )

5_ انوعّ في الفواكه + سلطه خضراء + على فترات مقسمه يعني تبادل بينها كل يوم شكل ..( ماهي مره وحده )
عصير برتقال طازج مره واحده اما بالليل او العصر ..( بشكل يوم بعد يوم مع تبادل بلبن زبادي )
6_ وفي كل مره ابدل من طعام الى طعام ..... يعني بدلا من الارز اليوم ...
7_اكل مثلا اندومي مع شوية جزر وكرنب مقطعه عليها فقط .. واكتفي
((( الخضار المسلوقه والله صراحه الى الان لم اتبعها تمام ..))) >>> فيما بعد :)
وبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــس :)


طبعا نظام رمضان باذن الله كما هي اللهم راح يكون فطوري على حبتين تمره فقط
مع نص كاس لبن قليل الدسم ... وحبه او حبتين سمبوسه ( عشان مااحرم نفسي )
مع اي شيء ثاني على حسب السفره ولكن بقدر بسيط جدا يعني اخذ شهيتي فقط وانهض + او مع طبق سلطه خضراء احسن
طبعا كل يوم غير
بدل مثلا اللبن عصير طازج برتقال
بدل من السمبوسه باللحم ممكن بالخضار مشكله من غير زيت وحتى لو قليتها لان زوجي واولادي يحبوها مقليّه بزيت دوارّ الشمس او زيت الزيتون اذا امكن
او سمبوسه بالجبنه ..
وفي طريقه بالفرن احلى واطعم ... ممكن اقليها لاولادي والباقي اضعها بالفرن مع سكب ماء قليل بصلصه شويه بليمون عليها حتى لاتنشف تعطيها ليونه ومذاق حلو ..

يعني مثل كذا :)
وكل لذي حدث حديث ... يعني بشهر رمضان باذن الله الله يبلغنذا الشهر
كل وحده تكتب ايش تفطر وعلى ايش تتسحر ..... طبعا السحور ( اكيد كبسه لاغنى عنها ولكن هناك طرق مفيده من غير دهن او ملح زائد ..

مع خالص تحياتي للكل ... والله يوفق الجميع ....:)