يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور : توست بر مع بيض مسلوق وكوب شاي بسكر خفيف
الغداء : 8 ملاعق مكرونة وقطعة دجاج
السناك : 2 ميني كوب كيك انا مسويتها بسكر خفيف
العشاء : شاورما بدون مايونيز ولا بطاطس وكوب شاي
التمارين
المشي نص ساعة والتصفيق والدراجة
الماء
تقريبا 8 أكواب
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور : توست بر مع بيض مسلوق وكوب شاي بسكر خفيف
الغداء : 8 ملاعق مكرونة...
يعني لو ان الغدة تمام يمكن كان نزلت اكثر
نسأل الله العافية والشفاء العاجل من الغدة ومن السمنة يارب ياكريم