يومياتي
الفطور = يوست بر+ بيض مسلوق +عصير اناناس(كنت صايمه)
بعدها فنجالين زنجبيل
العشاء= اقل من نص خبز بر +مرق+ كم ملعقه رز+كم قطعه لحم
سناك= قهوه قطعتين بسكوت لايت
رياضه مشي 40 دقيقه الحمدلله

السلام عليكم ,,,,,,,,, اخبااركم ,,,,,,,,,,,


مرام امل اهلا فيك واعزميني مع الجماعه ههههههههههه ترى مارح اخلص الاكل لاني بعمل دايت

كيفكم وسمورة سافرتي لا اهلك ؟؟ والباقي ,,,,,,,,,,, مللوووووووكه وينك ناويه تكملي معي جزء عم ؟

المهم يومياتي اليوم الثلاثا

الفطور __________ لاشي

الغدا 2 بيتزا فيهم 300 كالوري
العشا 3 سمبوسه مع قهوة

ماي 2 لتر
رياضه ترتيب البيت + 20 دقيقه تمارين

صبااااااااح الخيرات والمسراااااات
مرام يااااادبا انا سالت عليك ؟؟؟الله ييسرامرك وحاولي تجهزي بعض الاشياءقبل العزومه بيوم وجيبي لك شغاله باليوم تساعدك

هلاسموره ياعمري التشقيراختلفوفيه العلماء
فاتمنا ان تتركيه الله يجزاك خير

يومياتى ليوم الثلاثا
الفطور كوب حليب و3حبات شابوره بر
الغداء شوربة خضار
العشاء 4ملاعق مكرونه
وسناك نعناع وزنجبيل اخضر
وشرب 9اكواب ماء