انسام ليش ماتجربين مع قشر وزنجبيل هم بعد يوخرون الكرشه

ام لطفي وووووووش هاليوميات ؟؟؟؟غداءك؟؟
انسااااام عندي تمزق بسيط بااربطه الركبه -مانصحك برجيم اللبن والتمراولا يرجع الوزن بسرعه ثاااااااااااانيا يفتح النفس للحلى
ادخلي تجمع الاتكوتين واقرائي الرجيم كيف ؟؟3 ايام بروتين +خضروات ومسموح لك ب3 تمرات وك لبن ومسموح لك ب ك عصيرليمون بنعناع
بعدين لك يومين تاكلي بروتين مقلي مثل البروستد وسناك مثل شوكولاته وشبس مثل بيوقلز
والله مشيت عليه اسبوع والله ماكاني ماشيه على رجيم اكل من براواجلس بالسفرة مع زوجي واولادي وناكل سوى مو الوحده كانها قطو صحنهابلحالها لكن تركته وموقاااااااااااادره ارجع له ياااااااااااااااارب ارزقني الاراده

ميلو مو احسن كذا
ترى اكلت فواكه بس نسيت اكتبها
وصلحت قشر وزنجبيل
بس ماكتبت نسيت
عدلت ورجعت كتبت

فينكم

يومياتي اليوم السبت 

النقاط المسموحه ١٨ 

الفطور 
صامولي بر ٢+م جبنه ١+حليب شاي ١=٤

الغداء 
قليل رز وقطعه صغيره دجاج ٢

سناك نص صامولي بر وقليل جبنه مع شاي سكر دايت =٢

المغرب 
٧تمرات مع القهوه =٢

العشاء 
قطعه مكرونه بالجبنه والقشطه ٦+عصير انناس ٢=٨

المجموع  ١٨

وجوعانه كله من الكرف :( 

الرياضه
شغل البيت +التصفيق ٢٠٠ مره وكوي ملابس 

الماء شكلي ابشرب كل المويه مابين العطش والجوع